odżywianie

Ogólnie lektura: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Odżywianie będzie mieć kluczowe znaczenie. Zamiast treningu w tamtym linku : http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

a diete dawałeś do oceny? Pytałem w dziale odżywianie i wsumie o diecie powiedzieli tyle że na początek mam się zdrowo odżywiać. Ale stwierdziłem że to trochę mało, więc skorzystałem z gotowej diety która była już na forum sprawdzana dla osoby o identycznych parametrach i celu - po co zaśmiecać forum kolejnymi prawie identycznymi wątkami :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 razy w tyg silownia Odżywianie : podstawowe zasady diety(bez liczenia kalori) Cel : czysta masa [...]

Nogi rób na początku, ew. jako druga partia - nigdy na końcu. Rozpisz odżywianie całodzienne

a zdrowe tluszcze gdzie ? podbij kalori to masa ruszy, nie ma innej opcji. dzial odzywianie tam ci pomoga Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-10-23 19:17:10

idz do dzialu odzywianie tam ci pomoga!

Więc moim zdaniem basen to bardzo dobry pomysł na ogólny rozwój więc to bym zostawił. Ćwiczenia domowe to bym obciął na początek do 2x w tygodniu tylko poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach jakiegoś planu bez sprzętu w postach podwieszonych. Nie wiem jak u ciebie z regeneracją więc na razie dałbym 2 dni w tygodniu wolne i obserwował jak [...]

Odpowiednie odzywianie wystarczy, odzywki nie potrzebne.

po pierwsze edytuj posty, masz ikone specjalna do tego, po drugie ogarnij to jakos w jeden post i zaloz sobie temat w dziale odzywianie

No temat "pojedyncze pytania" w dziale odżywianie całkiem pasuje do pytania czemu ser śmierdzi rozpuszczalnikiem. Rozumiem że gdyby twój kurczak zaczął walić ropą też byś się nie przejął? Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-10-24 00:07:54

Jesteś suchym szczawiem.Zabierz się za porządne odżywianie i trening siłowy całego ciała.Nie ma innej drogi do porządnych mięśni brzucha.

BrunetS nie szkodzi pod warunkiem że oprócz tego jeszcze jakoś urozmaicasz odżywianie. Kalorie podbijasz tym czym Ci brakuje ale np jeśli już wszytskigo masz pod dostatkiem to najłatwiej tłuszczami podbijać. BrunetS, jabolcok robił tak mielił większą partię owsianych do pudła i potem jak tzreba to do szejkera woda owsiane i wpc.

Masz mnóstwo tematów temu poświęconych (odżywianie) tylko wystarczy użyć wyszukiwarki. Po 2 skoro masz zamiar ćwiczyć tylko klatke,brzuch i biceps to nawet nie bede doradzał bo to śmiech...

Nie przesadzaj z tym rowerem. Interwały x 3 w tygodniu ( spalasz więcej kcal niż przy zwykłych aerobach ) będą szybszą drogą do spalania tłuszczu niż długie aeroby, co nie znaczy, żebyś ich nie wykonywał. Podstawą jest dieta z odpowiednim bilansem kalorycznym. Patrz dział Odżywianie. Oczywiście możesz kręcić Cardio na rowerku + trening siłowy. [...]

Skoro masz dostęp tylko do hantli dział Trening w domowych warunkach. Odnoście żywności, dział Odżywianie.

zamiast najpierw wszystko ułozyć to ty na koniec cyklu wyskakujesz omka do dupy,cykl do dupy,odzywianie do dupy tutaj nie ma czego szukać 3 rzeczy leżą

Jak odżywianie i trening że stoisz w miejscu po tak krótkim okresie?

rozpisz te odzywianie ja jestem na nie, bo pewnie dieta kuleje z tego co piszesz

w Twoim wieku skup sie na podstawa i to wystarczy, prawidlowe odzywianie to jakies powiedzmy 70-80% sukcesu, pozniej trening , regeneracja.. suple stanowic beda maly procent tego wszystkiego

najpierw podstawy - czyli trening z linku wyżej i zdrowe odżywianie.