Cześć, od jakiegoś pół roku zawszę na śniadanie jem powiedzmy 150g płatków owsianych, 3 surowe jaja, trochę mleka, garść rodzynek, czasami łyżkę gorzkiego kakao, czasami trochę odżywki białkowej. Wygląda to tak jak na zdjęciach. To wszystko mieszam i jem na surowo. czasami daję na patelnie żeby było ciepłe, ale nie czekam aż zrobi mi się z tego [...]
Witam! Mam 16 lat, waże 55kg, wzrostu 165. Jakie ćwiczenia i diete byście mi polecili, żeby jak i przybrać na masie i fajnie wyrobić sobie rzeźbe? Na siłownie chodze raz na jakiś czas, nie dawno robiłem a6w ale niestety nie ukończyłem. Od czasu do czasu w domu robie pompki, przysiady itp. I czy brać jeszcze jakieś odżywki czy coś i jakie bo w tym [...]
Witam! Dopiero zaczynam z siłownią i w związku z tym mam pytania. Po pierwsze słyszałem opinię, że w moim wieku (16 lat) przy treningach najlepiej jest jeść jak najwięcej. Czy jest to prawda? Czy jednak powinna obowiązywać jakaś dieta? Drugie pytanie dotyczy treningów : czy 3 razy w tygodniu (Pon-środa-piątek) to dobre terminy na trening z uwagi [...]
Witam wszystkich. Od pewnego czasu zbieram odzywki na cykl na super mase i siłe.mam za sobą kilka cykli mniejszych. W skład mojego cyklu wchodzi: Createston-2x2400g Hyper shock Olimp Bcaa strong 750- jak narazie tylko jedna puszka ale mam w planach dokupić Olimp Whey amino 1000-680kapsów być moze też dokupie Białko megabol-natural whey pro [...]
Pod koniec stycznia zakupilem 3kg MASSa.W zeszly piatek dokupilem 0.5 kg krety w proszku.Utrzymuje diete,trening mam regularny.Jakie odzywki dokupic jeszcze? Mam 16 lat.Przy wzroscie 182 cm waze 74 kg. Trenuje na silce 3x w tygodniu,tj. poniedzialki-srody-piatki.We wtorki i czwartki biegam.W sobote plywam. Moja dieta wyglada nastepujaco. Dni z [...]
[...] TSE: 3 kapsy dziennie -drugi miesiac tight hardcore: 2 kapsy dziennie -scorch: ciagnac po 4 kapsy dziennie do konca redukcji chlopak troche hajsu ma wiec o diete i inen odzywki nie musi sie bac. czy taki zestaw bedzie ok? myslalem rowniez nad samym polaczeniem tight-a ze scorchem tylko za cholere nie potrafie tego rozpisac a w szukajce tez [...]
Witam! Chciałbym zrobić cykl na tych dwóch środkach i prosiłbym o rozpisanie mi cyklu. Na odblok CLOMID będzie (tylko 1, czy 2listki?). Do wszystkiego oczywiście osłonki w ciągu cyklu i po zakończeniu. Na podtrzymanie polecą odżywki. PROSZĘ O WYROZUMIAŁOŚĆ. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 85 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 64 [...]
[...] (przed treningowy) 16.15 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr 1pomidor łyżka oliwy B40 W80 T20 kcal620 po treningu okolo 25 gr bialka szybkowchlanialnego z odzywki 19.30 V posilek (po treningowy) 20.30 ryz parboiled 1worek piers z kurczaka 150gr lub tunczyk 120gr jakies warzywo lub owoc B40 W80 T10 kcal580 VI posilek 23.00 [...]
tutaj dam wam diete prosze o poprawki waze niecale 70 wzrost 174 i biore jeszcze kreatyne z dextroza kiedy to wrzucic do diety i czy moge przed i po treningu oczywiscie jak carbo przed to bez dextro jak by ktos cos mowil:D 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g [...]
Cześć. Chciałbym abyście mi doradzili w suplementacji. Jestem mało zorientowany w temacie i nie mam za wielkiego doświadczenia z odzywkami, może wy mi pomożecie. Mam 17 lat i od 2,5 miesięcy chodze na siłke 2 czasami 3 razy w tygodniu. Do tej pory nie za bardzo byłem zadowolony efektami (podkreslam ze przykładałem sie do cwiczen). Przez ostatni [...]
Witam na wstepie powiem , staż 2 lata 99-101 kg wagi zalez od pory, Max wyciskanie 140kg.Cel masowanie Klate trenuje raz w tygodniu a w tej chwili plan wyglada tak Wyciskanie sztangielek ławka płaska:4 serie Wyciskanie sztangielek ławka skośna w góre:4 serie Wyciskanie sztangi głową w dól:4 serie Sciagnie linek wyciagu gornego: 4 serie Sciagnie [...]
Witam, dopiero zarejestrowałem się na tym forum. Szukałem już tematów podobnych do mojego ale niestety nie znalazłem. Trenuję kick boxing 10 lat już, dwa razy w tygodniu najmniej ale staram się trenować dodatkowo w domu (ćwiczenia siłowe itp). Mam 185cm wzrostu i ważę 83kg i niestety mam oponkę na brzuchu. Bardzo zależy mi na porządnej rzeźbie. Od [...]
Witam. Od ok Tyg. chodzę na siłownię - dopiero początki:) Mam 182cm wzrostu , waga ok: 67-68 kg. Chciałbym zakupić sobie jakieś Odżywki,Suplementy - ale pojęcia nie mam co. NIe znam się na tym zupełnie. Chodzi mi głównie aby nabrać jakiejś przyzwoitej masy, i aby ta siłownia nie poszła na marne.Poczytałem kilka wątków na temat Zakupów na Allegro - [...]
[...] wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermal fat ,l karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : możliwe Stosowane wcześniej diety : brak czy dorzucaja jakies odzywki pomoge diecie i silce w redukcji wagi i tkanki tluczowej
[...] ciała? Znalazłem temat o suplemetach dla poczatkujacych lecz zastanawiam sie czy autor nie zrobił tylko sobie reklamy firmy z ktorych prezentuje wszyskie suplementy. Sa to odzywki: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html Czy macie jakieś inne [...]
Witam wszystkich ćwiczę już z 2 lata a od 3 miesięcy zacząłem jeść odżywki oczywiście ćwiczę pod kątem aby uzyskać masę mięśniową przez 3 miesiące jadłem Ostrowie a ostatni miesiąc jadłem ja z kreatyna efekty są ale mam zamiar teraz spróbować cos innego i zastanawiam sie nad gainerem Weider Giant Mega Mass, Mutant Mass, TREC MASS XXL zależy mi [...]
Witam, potrzebuje pomocy odnośnie duzej ilosci jaj w diecie, aktualnie staramy się z żoną o drugie dziecko i jest lipa od kilku miesiecy i cały czas żona na mnie psy wiesza że to moja wina itp itd bo jaja bo suple i odżywki.Ponadto babcie , rodzice i tescie ( starej daty przekonania ) dogadują swoje . Potrzebuje jakieś linki do filmów , art ( [...]
Witam, wielokrotnie robiłem już sobie cykle trenigowe rzeźbiące, w związku z zbliżającym się latem. Obcinałem węglowodany, włączałem trening aerobowy na czczo - jedynym suplementem, którym się wspomagałem była kawa z rana :) Ostatnimi czasy jednak sięgam często po odżywki i suplementy, stąd moje pytanie - co na pierwszy spalacz. Uznałem, że wezmę [...]
Witam. Były juz wątki w tym kierunku, ale nikw nie okresilł, co sie stanie jesli jem w takiej biednej knajpie 2 do 3 razy w tygodniu? Np po 2... 5... 10 i wiecej latach? Z moich obserwacji wynika ze wartosci odzywczych w porcji "kurczak w czosnku z ryzem surowka" za 13.50 w Krakowie na ulicy Kadeckiej :D, jest baardzo duzo, masę mięsa, masę [...]
Problem leż w tym żę całe moje życie byłem chudzielcem :/ i postanowiłem coś w tym w końcu zrobić. problem polega na tym że obecnie mam już 26 lat, a w tym wieku to nie tak łatwo z rozwojem ciała. Po za tym mam raczej budowe typowego ektomorfika. Obecnie ćwiczę już cztery miesiące, postępy są nie powiem że nie, ale czy prawidłowe tego to nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
