odzywka kobieta

Witam, jak już napisałam w temacie prosiłabym o ocenienie ułożonej przeze mnie diety redukcyjnej. Jestem lacto-ovo-wegetarianką, więc nie jem mięsa ani ryb, lecz jem nabiał i jaja. W związku z tym, nie jestem pewna co do ułożonej diety, nie chcę przesadzić z nabiałem i jajkami. Ważę aktualnie 63 kg , a chciałabym zejść do wagi ok.55 kg. 3 lata [...]

Jestem nowa na forum więc na początku chciałabym się przywitać ze wszystkimi :) Przeczesuję intensywnie Wasze forum od kilku dni, jesteście kopalnią informacji i przy okazji doznałam szoku. Pokrótce opiszę mój problem. W styczniu tego roku wybrałam się do dietetyczki celem zgubienia zbędnych kilogramów. Moja Pani dietetyk wyliczyła, że moje [...]

Hej ! Już kilka razy czytałam forum i Wasze wypowiedzi i postanowiłam napisać. Mianowicie odkąd pamiętam mam problemy z wagą, a dokładnie z nadwagą. Rok temu 31.01 zaczęłam profesjonalna dietę przepisana przez dietetyka. Moje posiłki wyglądały tak: 1) zaraz po przebudzeniu 50g płatków owsianych gotowanych na wodzie + 1 owoc (zalecane jabłko lub [...]

Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy poprawieniu mojej diety. Podejrzewam, że jest wiele do poprawy, ale uwierzcie mi i tak jest o niebo lepsza niż była dotychczas. Od stycznia 2014 roku zrzuciłam 16 kg. Teraz trochę przybyło (ok. 3 kg) było 53 jest 56-57 kg. Przez urlop i dwa wesela nawet nie wiem kiedy przykleiło się do mnie te 3 kg i w [...]

1. WIEK: 27 (kobieta) 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 165, 61 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 8 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 27% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18-20% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening 4-5 razy w tygodniu, dwa razy krav maga (przeplatane ćwiczenia siłowe [...]

Witam, mam pytanie dotyczące odżywiania po treningu. Od kilku miesiecy interesuje się odżywianiem po treningu, zweryfikowałam diete i zastanawiam się,czy nie popełniam jakiegoś błędu, ponieważ zamiast chudnąć, przytyłam 2kg. w ciągu dnia mam diete podobną, do podawanych przez Was na forum, więc zakładam,ze nie przeginam z ilością węglowodanów i [...]

witam, proszę o pomoc. Otóż ułożyłam dietę redukcyjną, 1800kcal B- 157g T-70g W-135g Białek wychodzi dość mało, mogę ew. dorzucić jeszcze jedno jajko do śniadania. Oprócz tego pije odżywkę białkową activlab więc myślę, że to załatwia sprawę. p.s: oczekuje pomocy, bo zamierzam się wziąć za siebie. A nie głupich komentarzy. Żeby nie było, że [...]

Witam. Mam w planach schudnac ~25kg do lipca 2010. Probuje ulozyc diete, lecz nie za bardzo mi to wychodzi. Wiem, ze drugi posilek nie wyglada najlepiej. Postaram sie zamienic poledwice na jakies mieso pieczone jednak na razie musi tak zostac. Miedzy posilkiem 4 i 5 trening. Moje zapotrzebowanie to ok.2100kcal. Na poczatek nic nie ucinam, bo [...]

[...] kromka ciemnego pieczywa (ewent. chrupkie ale wiem ze to gorszy wybor), wedlina, warzywa 3. i 4. to posilki przed i potreningowe wiec kasza/ryz, piers lub losos na parze 5. odzywka bialkowa troche to chyba kiepskie, dlatego zglaszam sie do was specjalistow o pomoc. gdy kupie nowy aparat (stary sie popsul ehhh) zabiore sie za prowadzenie [...]

Witam wszystkich forumowiczów Postanowiłam się zredukować i po zebraniu potrzebnej wiedzy i przewertowaniu forum założyłam sobie taką oto opcję żywieniową: B 2,5g W 1,5g T 1 g chcę wystartować od poniedziałku i bardzo proszę o ocenę tego co sobie wymyśliłam. Na początek o mnie: Waga: 60 kg Wzrost: 173 cm cel: redukcja poziomu bf i uwidocznienie [...]

[...] do ćwiczeń brzucha ( nie wiem jak sie nazywa), guma do rozciagania ciala Dieta : redukcyjna ulozona przez dietetyczke Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odzywka bialkowa bio tech whey zero, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

Płeć : kobieta Wiek : 26 Waga : 71,3 Wzrost : 170 Obwód talii : 79 Obwód uda : 59 Obwód brzucha: 94 Obwód bioder: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 8-16 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu bieganie HIIT, treningi Zuzki Light. Odżywianie : od 14.01 Dieta South [...]

[...] Obiad/Kolacja: Kurczak, mielone z indyka lub wołowe, ryby, ryż basmati, makaron razowy, warzywa, placki tortilla Do smażenia: olej kokosowy lub masło klarowane dodatkowo odzywka białkowa z wodą lub mlekiem 0,5 Jedyne co jem na mieście to sushi Jeżeli zjem cokolwiek słodkiego to wliczam i zdarza sie raz na dwa tygodnie Plan [...]

Witam, Chciałabym sie Was zapytac odnosnie Dyma Burn Extreme , dostałam od przyjaciółki nowe opakowanie tego specyfiku, oczywiscie zachwalań tego produktu nie było końca same "ochy i achy" - jednak chciałabym usłyszec Waszą opinie na ten temat czy jest on bezpieczny ? Czytałam troche w google na ten temat ze nie ma efedryny ze same naturalne [...]

Typ :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 29 Waga :91,5 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 93 Aktywność w ciągu dnia : praca -3-4 razy w tygodni po 12 h(siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - 2 h + aero jakieś króciutkie od razu po ćwiczeniach siłowych Odżywianie : niżej Cel : spalić [...]

haj. z racji tego, że jestemm juz weteranem diet i probowalam wsyztskiego z marnym skutkiem, a raczej tragicnzym gdyż rozregulowalm sobie totalnie metabolizm, spróbuję ckd, czytałam na ten temat bardzo dużo, myśle, że wiem o co w niej chodiz, dlatego prosze o spr mojego planu żywieniowego :) śniadanie ( ok 7.00 : serek wiejski z etrębami i [...]

[...] garsc orzechow(przedtreningowy) Bezpośrednio po treningu piję odżywke białkową Obiad: 50g kaszy jeczmiennej, ryba pieczona Podwieczorek: salatka z warzyw polana oliwa, znowu odzywka Kolacja(przed snem): 125g twarogu chudego Dodatkowo jako suplement biorę podwojne witaminy z olimpu i omega3. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 165 [...]

Witam, Moi drodzy, czy pomożecie mi ułożyć odpowiednią dietkę dla mnie ? Przesyłam swój przykładowy jadłospis z jednego dnia, wypowiedzcie się czy jest okej czy w jakiś sposób go urozmaicić. Chciałabym „zarzucić” jakąś skuteczną redukcję low carb :P Troche info o mnie: PŁEĆ: Kobieta WIEK: 21 WZROST: 168 cm WAGA:57 kg OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 86 [...]

Witajcie mam pytanie co do mojego treningu czy jest dobrze ułożony i odpowiedni dla kobiety?? Dodam że mam skoliozę piersiową i lędźwiową nie powinnam robić martwego ciągu, przysiadów i ogólnie ćwiczeń, które obciążają kręgosłup osiowo. Dzień I plecy barki brzuch podciąganie z pomocą gumy wisłowanie hantlem wsuwanie linek wyciągu górnego przy [...]

Tiromel od ponad miesiąca od 25mg co kilka dni zwiekszam siofor 850 trening 3x pn klata biceps brzuch sr nogi posladki barki pt plecy tric brzuch cardio 3x średnio 40min micha 100% czysta raz na tydz gorzka czekolada 85% do omleta dieta 2000kcal białko 145g t 80 ww175 węgle z razowego chleba ziemniaków małej ilości owoców ciemne pełnoziarniste [...]