odzywianie

Generalnie to powinieneś pisać w dziale Trening w domowych warunkach;-) Ale już odpowiem: Plan może być.Dobrze jest się ruszać aczkolwiek na spektakularne efekty nie licz.Do tego potrzebny jest przynajmniej podstawowy sprzęt który będzie gwarantował Ci progresję z treningu na trening.I oczywiście dobre odżywianie,które jest podstawą. Wszędzie po [...]

nie , to jest po prostu jakbyś zjadł dodatkowy posiłek a nie cudowny proszek od ktorego sie rosnie dlatego lepiej ogarnac odzywianie niz brac sie za proch

Płeć : kobieta Wiek : 25 Waga : 86 Wzrost : 160 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch [...]

w Twoim wieku nie potrzebnie to kupowałeś , ogarnołbyś odpowiednie odzywianie i by ci wystarczyło

Nie rozumie czemu taki pesymizm. Nie jestem z góry nastawiony na nie tylko na wielkie tak bo nie chce wyglądać jak buka z muminków :D zależy mi na wadze i na budowie jak wiadomo bez masy nie ma budowy, więc jestem otwarty na propozycje. Na razie jak już mówiłem jem co jest do jedzenia chyba lepiej żebym coś jadł niż żebym nic nie jadł. Dlatego [...]

[...] co masz w lodówce/pod ręką. Jesz caly dzien kanapki, jakies jogurciki- to jest syf przeokrutny. Jestesmy na forum sportowym i tu diety wyglądają inaczej. jak nie interesuje cie prawidlowe odzywianie i treningi, to co tu w ogole robisz? a na pytanie pierwsze- odpowie ci wróżka. Mając takie "koryto" obroniesz sadłem, a i zdrowe to w ogole nie jest

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 100kg Wzrost : 193cm Aktywność w ciągu dnia : bywa roznie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, rower Odżywianie : dieta wysokobiałkowa Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności [...]

Załóż własny temat w dziale odżywianie, nie tutaj.I diety nikt Ci nie ułoży. Poczytaj podwieszone w junior.

Na początek sobie rozpisz dietę w dziale odżywianie. Skoro piszesz, że masz problemy z odżywianiem po wypadku, po którym dostawałeś tony leków i masz zrąbany żołądek to nikt Ci diety nie poda gotowej. Czegoś takiego nie ma jak dieta gotowa nawet. Jest to indywidualne, zwłaszcza jak masz problemy żołądkowe i tu trzeba dobierać pokarmy tak, żeby nie [...]

Nie czytałeś zbyt wiele jeżeli uważasz, że odżywki to przymusowa rola w diecie. To uzupełnienie diety, z pewnością na tym etapie nie są Ci potrzebne. Odżywianie to 80 % sukcesu. Sprawy z dietą w dziale odżywianie, nie tutaj. Wzrost 179 cm i waga 66 kg to nie jest nadwaga, ten tłuszcz, który jest widoczny głównie na brzuchu to wynik nie [...]

Głównym problemem jest właśnie trening, Twoje odżywianie nie jest najgorsze. Plan dla początkujących będzie dobry, możesz się też zainteresować Lafayem.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 92kg Wzrost : 179cm Obwód klatki : 110cm Obwód ramienia : 41cm Obwód talii : 90cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 41cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta [...]

To już zależy, potrzebujesz regeneracji, ale to zależy też od tego jak i ile trenujesz. Odżywianie to priorytet Ankieta i regulamin ---->http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Najważniejsze tematy dla Juniora ------> [...]

Witam ! Chciałbym się dowiedzieć czy trening co drugi dzień jest dobrym treningiem masowym , bo bardzo zależy mi na szybkiej masie . Mój staż treningowy to ponad pół roku i niestety przez to pół roku przytyłem tylko 5-6 kg . Co prawda nie prowadziłem żadnej diety ale od kilku dni wziąłem się lepiej za odżywianie tzn . Jeżeli mam zapotrzebowanie [...]

james28 idź się dokształcić (nie tylko w kwestii sposobu konstruowania wypowiedzi %-) ). Dział odżywianie obfituje w przydatne artykuły. Teraz tylko zostało samobójstwo

Czytaj tematy podwieszone w dziale Odżywianie. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-07-10 09:56:51

W Twoim wieku wystarczy trening z obciążeniem własnego ciała oraz zdrowe odżywianie, żadnej ścisłej diety + jakiś sport to w zupełności wystarczy. Na siłownie przyjdzie czas, a co zrobisz to już od Ciebie zależy.

przede wszystkim ogarnac odzywianie ;-) to tylko dodatek

na poczatek musisz ulozyc odzywianie pod katem nabierania masy miesniowej, czyli z dodatnim bilansem kalorycznym

Cześć wszystkim, a więc cel jest taki, jak w temacie - zmniejszyć zawartość tkanki tłuszczowej w organizmie, pozbyć się opony. Niestety mam aktualnie problem z kolanem i łokciem, więc siłownia raczej nie wchodzi w rachubę przez najbliższe 3 miesiące, nie chcę kolejnego roku rehabilitacji sobie zafundować. Tym niemniej, z dietą mogę startować od [...]