odzywianie

Specjalną jak specjalną, nie chodzi tylko o zmniejszenie posilkow(ważne jest to co jesz - np. usunięcie cukrów prostych z jadłospisu). Dlatego tak jak Ci pisałem wcześniej poczytaj sobie posty podwieszone w dziale odżywianie. Pamiętaj, że redukcja=dieta+aeroby (reszta np. spalacze tłuszczu mogą tylko w jakimś stopniu przyspieszyc redukcję) [...]

Poczytaj i uloz sobie diete (-> dzial odżywianie) a co do kreatyny i kofeiny - tez tak myslalem, ale faktycznie - ten mit obalono, bylo o tym na sfd.

No jasne że tak. Ćwicz ćwicz, efektów nie zobaczysz po tygodniu ale jeśli będziesz wytrwały to na pewno w końcu się pojawią. Plan na początek bardzo dobry. Co do diety, poczytaj sporo artów w dziale odżywianie na czym polega dobra dieta, co powinien zawierać dany posiłek (np. śniadanie, ostatni posiłek, posiłki przed/po treningowe itd.), czego [...]

jakbys mial diete, to bys nie pytal o takie rzeczy. idz do dzialu odzywianie i uloz na poczatek diete.

wrzuc swoje odzywianie w szablony z potreningu.pl

Zajrzyj do działu odżywianie i zobacz posty podwieszone. Ale gotowego jadłospisu nie znajdziesz, gdyż taki dobiera się indywidualnie do osobnika.

Na poczatek zapraszam tutaj A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE Jak obliczysz diete, to bedziesz wiedzial ile ci brakuje [...]

Po pierwsze ćwicz całe ciało. Po drugie nikt Ci planu nie ułoży. Spróbuj FBW sam ułożyć, a my skorygujemy. Po trzecie dieta z zaniżony zapotrzebowaniem kalorycznym (chcesz schudnąć) - tak jak trening, ułóż w dziale odżywianie, koledzy sprawdzą;) No i przydała by się ankieta.

Autorze, w tym sporcie nie ma nic tak szybko. Na początek http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Przydałoby się też przeczytać to: http://www.sfd.pl/5cm_w_bicepsie_w_tydzien!-t405116.html Jeśli to już przeczytasz zainteresuj się koniecznie: -wyszukiwarka http://www.sfd.pl/search.asp -odżywianie [...]

[...] obserwacjach i tak wychodzi na to, ze jednak endo nie moze sobie pozwolic na taki luksus, a szkoda bo uwielbiam owoce. 3. Taka informacje wyczytalem w dosc ciekawej ksiazce "odzywianie w sporcie" ale po raz kolejny musze przyznac, ze endo ma przeyebane. 4. Proste i tak odpuszcze, bo nic sie nie dzieje mimo znacznie juz obnizonych kcal. ciekawila [...]

REDUKCJA Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 96 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca przedstawiciela handlowego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, treningu jeszcze nie rozpisałem, ale będzie to split lub trening z podziałem typu push pull, lub gór dół, na pewno 4x w tygodniu+ [...]

pozostawie twoja wypowiedz bez komentarza. Czlowiek uczy sie na bledach Jesli zalezy ci na masie to nie rzucaj sie na zadne suple. Powtorze sie, ale radze odwiedzic dzial odzywianie: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html [...]

Ważny jest również słownik ortograficzny. "waze 62 kilogramy wzrosty mam 167 wiem ze wszyscy muwia ze pominnam miec tyle ile mam wzrostu" czyli wg innych powinnaś ważyć 167 kg? Zacznij biegać i przejdź na zdrowe odżywianie

a jak wygląda odżywianie ?

Słuchaj odżywianie narazoe bez diety choć czytałem juz dużo porad i staram się nie jeść sieciowego jedzenie problem tkwi w tym ze chodzę do szkoły i po tej szkole idę na siłownię pije kreatynę 30 min przed silke i po no ale zdało by się zjeść jakiś np ryż po siłowni by dostarczyć węglowodaany a ja nie mam jak przygotować ryżu bo mieszkam od miasta [...]

Cwierzo, każdy może tu udzielać rad ale właśnie dlatego wprowadziliśmy pogrubione ksywki :) Moderator Odżywianie

To nie jest temat na szybkie pytanie. Zapraszam do odpowiedniego działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Odzywianie rozpatruje się w formie całości a nie pojedynczego posiłku , wstaw przykładowy cały dzien w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Dietę układasz indywidualnie, przejdź do działu odżywianie poczytaj posty podwieszone, ułóż ją, wklej chłopaki Ci ją ocenią, ew. poprawią i już.

z dieta pomoga ci chlopaki z dzialu odżywianie do tego sensowny trening