Dni nietreningowe, a dieta na mase

Witam,
w dni nietreningowe trzymać kcal na 0 czy też mieć dodatni bilans? Może tylko trochę obniżyć kcal, ale zostawić dodatni bilans?

Obecnie w DT - 3500 kcal, a w DNT - obcinam tłuszcze (nie piję oliwy z oliwek i nie jem orzechów/wiórków kokosowych), więc sporo kcal odpada (odpada ok. 1300 kcal).

W DT:
B - 125,6
T - 184,4
W - 336,2

178cm, 67kg - sylwetka idzie do przodu ale masa powoli bardzo.

Witaj,
tutaj trzeba odpowiedzieć na pytanie czy Twoja dieta zakłada stałą kaloryczność, czy może rotację? I pod to należy dostosować makro
Raczej w DNT nie tyle tłuszcze bym ciął co węgle

Jesli w DNT obcinasz 1300 kcal to troche mało sensu w tym bo moze się okzać że suma tygodnia wychodzi blisko zerowego zapotrzebowania i będziesz jechał mase miesiącami a efektów nie będzie :) . W dnt obcinaj sobie np wartość jednego posiłku okolo treningowego ( +-300kcal )

1300 to troszkę spora obcinka, ok 200 kalorii mozna obciaż ale nei aż tyle.

To nie jest temat na szybkie pytanie. Zapraszam do odpowiedniego działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html