odzywianie

Bedzie ciezko rozpisac plan treningowy na rowerek Niech sie zapisze na aeroby, a co do diety to dzial ODŻYWIANIE

Ja to bym uje... rękę albo nogę a jak już bym poszedł za ciosem i 2 nogi od razu ;) Przede wszystkim głodówka to nie jest rozwiązanie do działu odżywianie/odchudzanie tematy podwieszone i trening !!!

Mozesz. A co do diety to dzial ODŻYWIANIE

Z ta dogodna pora to nie chodzi o sam trening. Nie wazne czy robisz mase czy redukcje. Chodzi tylko o odzywianie. Wiadomo, ze na redukcji trzeba uwazac na wegle.

Xpanda odstaw. Gain bolic - może być, ale wg braków w diecie. Jeśli nie masz diety nie mają sensu żadne gainery itp. BCAA poprawi regenerację. Zapraszam do działu Odżywianie. Przeczytaj podwieszone i ułóż dietkę ;-)

xbodziox przed Toba dluga droga ale i start masz ulatwiony faktycznie dzial Odzywianie ale i tez lektura magazynu Perfect Body - w wersji drukowanej nr 14sty obecnie jak strony internetwowej - zwlaszcza w kategorii Dieta i Suplementacja http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/ beda znakomitym punktem wyjscia do poczatkow przygody ! [...]

[...] zjesc lub miec wiekszy deficyt kaloryczny. Zatem zacznij jesc mniej slodyczy i smieciowego zarcia. Poczytaj sobie troche o dietach, jak ulozyc itp. Masz duzo tematow w dziale odzywianie. Tylko zadnych glupich pomyslow typu glodowki czy cos. Deficyt na poziomie 10-15% kalorii. Ja bym zaczal od skakanki na twoim miejscu, duzo pomaga na poczatek.

białkiem uzupełniasz diete której pewnie nie masz :/ (dział odżywianie)

1. wysypiaj się, albo staraj sie co najmniej chodzic o tej samej porze spac codziennie przy minimum 6h snu, organizm moze sie przyzwyczaic i normalnie funkcjonowac. 2. zbilansuj odżywianie(5-6posilkow) na zerowy bilans kcal, by organizm nie mial problemu z deficytem energii. pij duzo wody - ok 4-5l dziennie 3. mozesz zastosowac suplementy [...]

około 1g na 10 kg masy ciała przed lub w czasie wysiłku. bardziej tu odżywianie bedzie miało wpływ niż bcaa.

[...] na jakis czas o wspomagaczasz (czytaj -> na kilka lat)..jestes w mlodym wieku i niezwykle wazne jest pozywienie jaki wcinasz bo to na nim budujesz..zajrzyj do dzialu odzywianie, przygotuj sobie odpowiednia diete i nie bedziesz potrzebowal zadnych supli czy koksow..twoj wiek pozawala sporo "manewrowac" dieta:p..wiec co ci polecam [...]

Zajrzyj do działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Odpuś narazie odżywki. Wykorzystaj narazie podencjał własnego organizmu dopiero za jakieś 6 miesięcy zaczynaj sie zastanawiać czy organizm potrzebuje bodźcami z zewnątrz. Zastosuj jedynie zbilansowanie odżywianie.

nie należy utożsamiać suplementów/odżywek z super przyrostami a tak ocenie jest, kolega który nie widział mnie kilka miesięcy i zauważył że przybyło mi kilka kg mięśni pyta się co brałeś, jakie odżywki, zamiast zapytać się o trening i odżywianie

DOMS zbyt duzy moze byc rowniez informacja, ze trening byl zbyt ciezki, moze byc ten informacja, ze nasze odzywianie nie jest zbyt prawidlowe w konfrontacji z objetoscia treningowa

fat moze troche skoczył, ale też o to mi troche chodziło o ogół masy nie tylko tej miesniowej, a te parametry wyliczyłem po przekartkowaniu dogłębnym odziału odżywianie, ale odp na moje pytanie nie znalazłem

dział odżywianie!

raczejDzial odzywianie i dieta do ulozenia a no i trening musi byc dobry

ograniczaj wegle i jedz z glowa. zero slodkosci/fast foodow. aeroby tak jak Ci wczesniej pisali i bedzie ok. poczytaj dzial odzywianie;)

dieta - dział odżywianie