odzywianie

Na co ty liczysz,że ktoś ułoży ci tu trening i dietę... Poszukaj w działach: odżywianie i trening. Tam jest wszystko czego potrzebujesz wystarczy poszukać... Pozdro

Przy dziale "Odzywianie" masz link "kalulatory zywieniowe"czy jakos tak.Klikasz i prosze.Reszta tam jest idiotoodporna.Programik wszystk sam Ci wyliczy.Pozdrawiam

bo na siłowni trenujesz na masę i siłę- z wiekszymi obciążeniami a pompki wyrabiały wytrzymałość. zapewne też przez ten czas stałeś się cięższy- więc nie dziw się. założe się, że na sztandze wyciskasz wiecej niż na początku. a swoją drogą można by sie przyjrzeć temu treningowi- może trenujesz za intensywnie, a przy okazji i odżywianie jest [...]

jeju, ale dieta nie musi byc koniecznie wtedy jak jest sie otylym. Ja tez nie jestem gruba ,wrecz przeciwnie ale kiedy robie redukcje czyli pozbywam sie zbednego tluszczyku musze trzymac diete niskoweglowodanowa. Do tego oczywiscie aeroby i trenig silowy rowniez. Zajrzyj do dzialu fitness odchudzanie i odzywianie.

Wejdż na strony odżywianie,dowiesz się co trzeba jeść.Ułóż dla siebie odpowidnią dietę i co około 3 godziny spożyj posiłek.innej rady nie ma,trzeba po prostu jeść.

idz lepiej do dzialu ODZYWIANIE bo ta z ta dieta nie dziwie sie wogole ze nie masz efektow

"A twoje pytanie powinno brzmiec "i moje glowne pytanie odzywianie czy zaczac jesc cos jak tak to co polecacie? Jaka diete? "

dział odżywianie, pozniej trening i za rok suplementy a o kreatynie masz mnóstwo tematow wystarczy poszukac Zmieniony przez - Verc w dniu 2007-07-05 17:15:55

A dla mnie to nawet działu odzywianie nie musi odwiedzać,tylko zaczac jesc porządnie i wszystko,ew. jak są problemy z apetytem to cos na pobudzenie apetytu.

no jesz jak baba, czyli wszystko sie zgadza dzial odzywianie , pa

meta + hmb masa i niesamowita rzezba na raz nie sluchaj juz kolegow z podworka tylko poczytaj co nieco na sfd, rekalmy tez sobie odpusc dzial odzywianie i trening albo ten dla noobow

1.zeby trzymać dietę to wcale nie trzeba mało jeść wręcz przeciwnie jedz dużo 6 posiłków odpowiednio zbilansowanych, nie mowie tu o kiełbasie czy golonce.(wyszukiwarka się kłania, dział odżywianie) czytaj dużo to się wszystkiego z czasem dowiesz. 2.skoro nie trzymasz diety to lepiej kupić gainera zakładam ze jesteś młodzianem i twoje doświadczenia [...]

Poczytaj, dział odżywianie, posty podwieszone, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, ilość b, ww,tł na Twój organizm i daj jakąś dietkę ułożoną do sprawdzenia, a będzie gitesik

właśnie- popraw odzywianie, zwieksz ilość kalorii/szczególnie z węglowodanow złozonych/, wez się za porządny trening sztangą, sztangielkami, na drążku bo juz myslę, że powoli pora na to... jedyne co to mozesz dokupic sobie gainera i witaminy/minerały

jeśli chodzi o pupe najlepszy jest trening indywidualny (czytaj ja bede twoim trenerem :) ) hehehe sliczna jestes sam aerobik ci powinien wystarczyc poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i powinno byc git same suplementy to i tak tylko dodatki...jesli ci pomoglem czekam na numer telefonu:)

diety nie uklada sie pod odrzywki tylko odzywki pod diete idz do dzialu odzywianie i am poczytaj posty podwieszone bo widac zee nie czytales

poczytaj i wroc jak juz cos bedziesz wiedziec!! ****a najlepiej na poczatek do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - StachuWLKP w dniu 2007-07-13 15:05:47

Deka i boldenon nie imaja sie siebie. dlaczego tak uważasz???? co do autora tematu to jak już to sam propek choć wydaje mi się że i tak za wcześnie z tym profilem zabiera się za SAA ,proponuje zabrać się za odżywianie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2007-07-13 21:28:58

Musisz sobie określić cel treningowy, czyli co chcesz osiągnąć. Ćwicząc w domu też można mieć efekty. Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem u kolegi na sztandzę, teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego [...]

Jak na Twój wzrost, niestety procent tkanki tłuszczowej jest zbyt duży, ponieważ osoby o wzroście 185 cm, nie powinny zbliżać się do 15%, bo jest to poprostu za dużo. Ale co ma wzrost do tego? Osoby o wzroście np. 178 mogą się zbliżać do 15% i 'nie będzie za dużo'? Z tym środkiem trzeba uważać, bo również powoduje straty, jeżeli nie zapewnisz [...]