odzywianie

Cześć. Jestem świeży, więc przy okazji pragnę się przywitać. Od jakiegoś czasu przeglądam tutaj tematy i bardzo chciałbym wypracować skuteczną dietę dla siebie, która obniżyłaby moje %BF bez utraty tkanki mięśniowej. Chciałbym się jej trzymać również później i wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Przykładam uwagę do swojego wyglądu, a wszystko [...]

Wiek : 20 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 60 Obwód bioder : 95 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia +aero Odżywianie : mam słabość do czekolady, ale staram się ograniczać [...]

jedziemy z masą? a podstaw nie znasz czytaj: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html oraz co już dawno powinieneś zrobić - czytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie

Aby uzyskać zadowalający efekt musisz mieć mniej więcej wyliczoną dietę i jej sie trzymać, gainerem podbijesz kcal, ale równie dobrze moze się przez to odłożyć tłuszcz na brzuchu, więc dział odżywianie się kłania.

Witam Panie Piotrze, chciałbym się odnieść do tego co przeczytałem niedawno w jakiejś gazecie kulturystycznej (być może w PB). Otóż artykuł był poświęcony piciu piwa po treningu. Czy to rzeczywiście ma jakieś korzyści? Czy te kalorie są po prostu "puste" i bezwartościowe i po treningu absolutnie niewskazane? Bardzo bym prosił o kilka [...]

Dieta tak ale nie Dukana bo to przereklamowane, stopniowo zmieniaj nawyki zywieniowe na lepsze, poczytaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke zywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych. Białko do uzupełnienia braków w diecie.

1. Unoszenia wszelkiego rodzaju np. unoszenie nóg do pionu leżąc. 2. Jest, poczytaj w dziale Odzywianie posty podwieszone, masz tam temat Dieta na kazdą kieszeń.

czytaj tematy podwieszone dział odżywianie

Zacząć się odpowiednio odzywiać i dostarczac nadwyzke kaloryczną. Poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, masz tam wszystko opisane.

[...] Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangi: - proste 3x - lamana 1x Sztangielki 2x Obciazenie (ok. 200kg) Drazek Lawki: - normalna (stala) 1x - skos + modlitewnik + na nogi 1x Dieta: Zadnej powazniejszej, poprostu zdrowe odzywianie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w koncu da o sobie znac - wiec po co swiadomie sobie to fundowac?. Jesli chcesz byc bardziej atletyczny to 2 treningi FBW wystarcza + 2 treningi siatkowki i dobre odzywianie - obiadki mamusi przeanalizuj - co dobre zostawc co zle wynegocjuj z mama zeby zmienic :) (zle w mamusinnej diecie moga byc np. tluszcze, za duzo soli i duzo [...]

zalezy co jesz jesz jesz. za chwile zostaniesz wyslany do dzialu odzywianie.

Witam. Poczytałem trochę w temacie i prosiłbym o ocenienie diety którą sam dla siebie sporządziłem w oparciu o materiały z forum i tabele żywieniowe. Pracować nad sylwetką zacząłem w czerwcu zeszłego roku, zaczynając od zwisającego brzucha. W osiem miesięcy zrzuciłem 20 kilo nadwagi, no a teraz chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Wcześniej tylko [...]

zaloguj się i poczytaj podwieszone w działach trening dla początkujących oraz odżywianie

Napisz jak wygląda teraz Twoje odżywianie i jak wplecione masz te suplementy.

kreatyne po roku, carbo po treningu porcje, ogarnij dział odżywianie a do dopingu nie wchodź przez nabliższe kilka lat

smażyć czy gotować? jak lepiej przyrzadzic piersi z kurczaka, aby zachować jego właściwosci, węglowodany i białka.. jestem na diecie aby przytyc i staram sie jesc ryz kurczaka nabial owoce warzywa.... chce przytyc ale zdrowo wiec zastanawiam sie jak lepiej przyrzadzic piersi z kurczaka?

Trudno powiedzieć czy urośniesz, nikt nie jest tu wróżką... sorry Ale poważnie, nie można raczej tego stwierdzić, to zależy od genów. Ile wzrostu mieli rodzice? PS: no i dlaczego pytasz w dziale Odżywianie? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2010-10-27 16:13:05

Witam. Mam 17lat, 168cm wzrostu i waze 58-59kg w tych granicach sie waga trzyma, zalezy czy sie zwaze przed jedzeniem czy po A wiec tak. Chcialbym zredukowac tkanke tluszczowa do minimum, zeby kazdy miesien bylo ladnie widac, przy jak najmniejszej albo zerowej utracie miesni, poniewaz troche cwiczylem i mam zarysy rzezby, tzw jak napne to widac [...]

znajdz temat odnosnie dziesieciu rad zywieniowych. to fajny temat ktory mowi jak zmodyfikowac w prosty sposob odzywianie tak aby bylo zdrowsze. jak juz sie zastosujesz to bedzie duzy postep.