Plan treningowy dla początkującego do sprawdzenia

1. Dieta + aeroby + trening siłowy.

2. Nie musisz nic liczyc, zmieniaj stopniowo nawyki żywieniowe, do szkoły jeśli koniecznie chcesz to np. białko może się przydać ew jakieś dobre kanapki czy coś, w dziale kuchnia SFD poszukaj przepisów.

Witam ponownie :D
Panowie, poradźcie, co można brać, jakie odżywki, które (że tak powiem amatorsko) przemienią tłuszcz w mase mięśniową? :)
Nie mam najmniejszych szans na jakieś diety, czy inne rzeczy z tym związane, bynajmniej teraz jak mieszkam z rodzicami.
proszę o konkretne wypowiedzi, bez krętactwa...

Białko lub jakiś gainer do uzupełnienia braków w odzywianiu.

Jeśli ktoś mógłby jeszcze jakieś konkretne linki podać, będę ogromnie wdzięczny. Coś niedrogiego, opłacalnego i bardzo dobrego...

Popytaj w dziale Odżywki i Suplementy, tam powinni doradzić.

Czy ten program ćwiczeń ACT siłowo-wytrzymałościowy + dieta białkowa Dr Dunkena jest lepsza od samych ćwiczeń? Dodatkowo chciałbym brać białko w proszku.
Moim celem jest schudnięcie kilku kilo, nabranie siły i przeobrażenie taknki tłuszczowej w mięśniową.

Czy jest to dobry sposób? ACT + dieta białkowa + białko w proszku lub ACT + białko w proszku?

Dieta tak ale nie Dukana bo to przereklamowane, stopniowo zmieniaj nawyki zywieniowe na lepsze, poczytaj w dziale Odzywianie 10 wskazówke zywieniowych które znajdziesz w postach podwieszonych.

Białko do uzupełnienia braków w diecie.

"białko w proszku" Daj sobie spokój, nie dość że jesteś na początku, to nic nie zastąpi odpowiedniej diety, nie bierz żadnych odżywek/supli tylko bierz się za michę ;). Siła woli i determinacja i będziesz 100 razy bardziej szczęśliwszy kiedy osiągniesz swój cel "na sucho" ;).