odzywianie

Ciekawą masz genetykę jak przez stres tyjesz:D nie jeden by tak chciał:D trochę żartów ale do rzeczy... najpierw odwiedź dział odżywianie. Poczytaj o dietach redukcyjnych itd. ułóż sobie oto taką dietę i daj tam do sprawdzenia. Powiem tak... bez diety nie masz co się brać za redukcje bo to syzyfowa praca. trzymając dietę możesz schudnąć a jeżeli [...]

Na poczatek wystarczy : siłownia + jedzienie od mamusi . No i regeneracja oczywiście ;] więcej filozofii nie ma , trzeba tylko pamietac bys jadl pozadnie czyli wystarczajaca ilosc skladnikow odzywczych (bylebys tylko nie przesadził z iloscia bo bedziesz bardziej zalany niz umiesniony). Poczytaj w dziale odżywianie . Wszystkie odzywki typu gainer , [...]

dieta w dziale odżywianie. jak nigdy nie zamierzasz chodzić na żadne uderzane sztuki walki to se rowrek mozesz obijać,choc zapewne bez wiedzy jak prawodłowo uderzać załapiesz jakąś kontuzję i tyle z tego bedzie. czytaj: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Przede wszystkim musisz ułożyć dietę redukcyjną - z tym do działu "Odżywianie". Bieganie koniecznie, dobrze że biegasz, biegaj 3-4 w tygodniu. Wtedy wszelki trening siłowy jest zbędny, lub jeśli bardzo chcesz, czytaj co jest tu - http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

faktycznie wygladasz jak bys nie cwiczyl, przeczytaj podwieszone dzialu odzywianie. a co martwego ciagu moze i podnisziesz 140 ale Twoj kregoslup Ci to wypomni kiedys. Generalnie to temat do skasowania i wroc za rok ;s ps. ja jak zaczynalem podniecalem sie ze robie serie MC 6x120 ale jak to zobaczyl trener to za glowe sie zlapal i zj**al mnie jak [...]

Myślę że już bym miała jakieś efekty chociażby z samej diety, gdyby nie to że za każdym razem jak przygotowywałam sobie kurczaka z ryżem wieczorem to babcia rano brała do pracy i jak się pytałam dlaczego znowu to tylko słyszałam że w tym wieku nie powinno się odchudzać i na nic zdały się przekonywania że to zdrowe odżywianie i zbilansowane posiłki [...]

przewodek "to split odpada" Przeczytaj dokładnie co piszemy i odpowiedz mi co to jest SPLIT ? "jeszcze zapomnialem napisać ,ze zaraz bede brał hp+mono i chcialbym to jak najlepiej wykorzystac " Nic tu trening nie ma do rzeczy , DIETA jesli nie chcesz zmarnowac , w trakcie i po , zreszta prawidłowe odżywianie cały czas powinno być w zyciu sportowca [...]

Adriano88 Spokojnie wróc , daj sobie spokój z ACT i podobnymi wynalazkami. w twoim przypadku nie ma filozofii , bierzesz 1 zestaw FBW oparty o podstawowe boje, ruch złożony, wolne ciężary. A ty zajmujesz sie ODZYWIANIEM I REGENERACJA . Dieta: będzie (jakies sugestie ?) - dział odżywianie . Bez paliwa to nawet mercedes bezuzyteczny ogarniasz ??

Jeśli ktoś ci plan sprawdzał i wiesz, że jest dobry to okej, jesli nie to daj go tutaj i wklej ankiete albo zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach. Co do diety - odwiedź dział Odżywianie, tam znajdziesz podstawowe informacje jak masz się zdrowo odzywiać.

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html to Ci się przyda. Co do diety to jest działy odżywianie, tam m.in. przestudiuj to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html A codzienne ćwiczenie nie przyniesie oczekiwanych rezultatów :-) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-03 [...]

Którys ze sportów uprawiasz w klubie/masz regularne treningi ? Musisz zacząc zdrowo jeść - zaglądnij do działu Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, dowiesz się jak prawidłowo masz jeść, to klucz do sukcesu. Jesteś w stanie załatwić drązek ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2012-01-03 22:56:25

Nie poszalejesz za bardzo, masz mało obciążenia. Proponuje zaglądnąc do dwóch działów: Trening w domowych warunkach, postaraj się załatwić drążek to podciągania, wiele ci to da. Tam znajdziesz też plany pod swój sprzęt. Odżywianie - tam dowiesz się jak się prawidłowo odzywiać, nie musisz od razu układać wyliczanych diet, zacznij po prostu zmieniac [...]

Odwiedź dział Odzywianie, tam się dowiesz jak masz się odzywiać.

Dude Nie zakładaj kilku tematów . "Wcale. Śniadania nie jem. Obiady rzadko , sam sobie przygotowuje jedzenie. Kolacja nic" Jak tak bedziesz sie odzywiał to wyladujesz w szpitalu , zacznij jesc , zdrowo wartosciowo DZIAŁ ODZYWIANIE wita i duzo czytania , pytaj . Śmietnik zywieniowy na bok , słodzycze, i reszte badziewiu inaczej nigdy nie ruszysz z [...]

1. chodzi mi o to aby uzyskać jak najlepszy efekt w warunkach domowych to w takim razie dział "trening w warunkach domowych" 2. Robię tyle razy ile napisałem 10 powtórzeń po 1 serię napewno organizm zaregaguje na 1 serię 3 na klatkę w domu mogę robię tylko pompki, plecy zacznę trenować. Na nogi według mnie nie potrzeba ponieważ gdy byłem mlodszy [...]

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html leć do działu odzywianie

Przepraszam, przeoczyłem.. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 79 Wzrost : 174 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - push/pull + aero Odżywianie : zdrowe, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 89 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : średnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu 30min aero Odżywianie : Dieta Cel : lekka [...]

Dokładnie jak messi , ty sie skup na 2 waznych czynnikach warunkujących postęp ODŻYWIANIE - dział czytaj , pytaj wprowadzaj , i regeneracja - na ten moment dla ciebie to odpowiedni sen . Bierzesz gotowca i trenujesz . :-)