Heh też czytałam ale nie wszystko ;) Do dokładania aktywności podeszłabym bardzo ostrożnie, raz ze wględu na laktację, dwa z wuagi na to gdzie odkąłda CI się tłuszcz. Myślę że 2 treningi CF i 1-2 nie za cieżkie domowe to jest max. Postawiłabym raczej na relaksujące spacery z wózkiem Podstawą musi być odpowiednie odżywianie i tutaj proszę o wypiski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przydatne tematy I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osiąganiu_celu._Poradnik_początkującego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]
a koledzy wiedza na czym polega racjonalne odżywianie? wiedza czego, w jakich porach i ile trzeba dostarczyć organizmowi po treningu trzeba dostarczyć zarówno węgle jak i białka odsyłam do działu odżywianie - posty podwieszone
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
[...] poczytać więcej informacji w artykule przedstawionym poniżej. Z kolei o podrobach i ich wartościach odżywczych w kolejnym. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-warto-jesc-podroby-5783 Poza tym, sugeruję również [...]
Na białkach się masy nie robi, tu ważną rolę odgrywa bilans kaloryczny i podział BTW, białkiem możesz uzupełnić braki. Skonsultuj swe odżywianie w dziale odzywianie. Jak już bedzie dograne to np kreatyna http://www.sfd.pl/sklep/SFD_TRIMAL-opis32394.html
[...] mzoesz jesc wiecej...i nie musisz miec po tym miesni...moj kolega uzywal Dibencozide(wiedzial,ze poprawia apetyt,ale nie wiedzail ze istnieje takie cos jak "zdrowe odzywianie"lub "dieta)i wpierdzielal jakies frytasy,ciastka i inny szajs i poporstu przytyl na masie...ale tluszczowej...tak wiec proponuje zajrzec do dzialu [...]
Polska partyzantka ma bogate tradycje ;-) Nie sposób się nie zgodzić z tym co napisałeś. Świat jednak nie jest idealny, jestem ojcem z rodziną na utrzymaniu a dźwiganie to moje hobby. Do najbliższego klubu mam 70mil w jedną stronę M8ką, co po pracy oznacza jakieś dwie godziny w jedną stronę. Więc regularne wizyty odpadają, bo nie mam tyle czasu. [...]
Dobrze jak byś napisał coś więcej o sobie bo trochę za mało informacji zamieściłeś. Jak wygląda Twoja aktywność fizyczna na co dzień, jakie masz możliwości treningowe, masz dostęp do jakiegoś sprzętu, ewentualnie czy masz dostęp do siłowni. I na koniec jak wygląda Twoje odżywianie i czy możesz coś w nim zmienić jeśli chcesz budować masę mięśniową. [...]
Witam chciałem sie zapytać czy ktos z forumowiczy używał spalaczy tłuszczu takich jak : -leviathan lub redline, jesli tak to prosze o opinie na temat ich działania. Jeśli ktoś używał jakis spalaczy, ktore bylyby godne zwrócenia uwagi to tez prosze o napisanie o nich. z gory dzieki. pzdr Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 183 [...]
Proponuje zaglądnąć do działu Trening w domowych warunkach i poszukać jakiegoś prostego planu z obciążeniem własnego ciała. Zdrowe odżywianie będzie bardzo pomoce, wyrób sobie dobre nawyki żywieniowe a będzie ci dużo łatwiej, nie musisz układać jakiś diet, poszukaj np. 10 wskazówek zywieniowych w dziale Odżywianie. Uprawiaj jakiś sport, czy to [...]
14.01 DT Trening był, ale już z nowego planu (podpatrzyłam trochę gotowe treningi fbw na forum). Nie jestem pewna, czy taki rozkład jest ok,ale liczę na Wasze mądre słowo:-) Chciałabym skupić się na dużych mięśniach, bez rozdrabniania (plecy, pośladki, tył nóg i ten nieszczęsny brzuch). Odpuszczam ćwiczenie bicepsa i tricepsa, przynajmniej na [...]
Otóż to. Nie tylko aktywność fizyczna, ale również prawidłowe odżywianie. Oba te czynniki decydują nie tylko o wyglądzie sylwetki, ale przede wszystkim naszym zdrowiu, co warto mieć ją uwadze. Z tego też względu zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie celu ułożenia diety lub przynajmniej zmiany pewnych nawyków żywieniowych, a przy [...]
niestety bedziesz musial zaczac od punktu 10 i nakreslenia diety w dziale odzywianie. sam suplement nie jest w stanie pomoc, jak bedziesz jadal na oko;-) o ile odzywianie podczas budowy masy ciala mozna jeszcze potraktowac mniej restrykcyjnie, o tyle na redukcji trzeba juz podejsc do tematu powaznie
przede wsystkim to odpowiednie odzywianie - bez tego przy redukcji, moze pomarzyc ,ze same kapsulki jej pomoga do tego moze byc silownia of course ale waqzniejszy bedzie trening aerobowy - najlepiej rano na czczo z suplementow niech kupi sobie lekkiego termogenika i bierze 2 porcje dziennie: activity thermmo shape, clenburexin treca, olimpa tse, [...]
Witaj, Temat jest na tyle złożony żer nie nadaje się do tego działu (Szybkie pytania bez logowania). Proponuję rejestrację na forum i założenie tematu w dziale Odżywianie. W temacie proponuje wrzucić info o tobie oraz najważniejsze- zrzut diety, w sensie jak byś ja widział (Jak wykonać zrzut diety znajdziesz w jednym z tematów podwieszonych [...]
czemu wszycy pisza dieta,dieta przeciez prawidlowe odzywianie to to samo,nikt ci nie kaze jesc rygorystycznie,liczyc itp. zdrowe odzywianie to styl zycia
AURA MOCY - TRÓJBÓJ SIŁOWY
