Cześć, Mam 29 lat, waże c.a. 61kg przy 172 cm wzrostu. Jest więc na dzień dzisiejszy w miarę ok. W miarę, bo gdybym nie patrzyła na to co jem, to pewnie wyglądałabym jak wieloryb. Od 8 lat mam problemy z tarczycą. Do 21 roku życia byłam szczupłą osóbką, gdy zachorowałam moja waga poszybowała do góry. W najgorszym momencie ważyłam 69kg - to było 2 [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mainkaish WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 49 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD BIODER: 74 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 81 [...]
Hej, mam MEGA problem ze zbiciem tłuszczu. Wydawało mi sie że idzie dobrze ale jednak nie idzie w ogóle. Moja waga 64 kilo to jest jakiś beton którego nie jestem w stanie przebić nieważne czego bym nie robiła, i naprawde nie wiem czemu tak jest. kobieta 64 kg 167 cm 24 lata W skrócie: zasady odżywiania mam opanowane. Mam sporą tendencję do tycia, [...]
Witam, Bardzo się wstydzę wstawić te zdjęcia, ale mam pytanie do osób, które z aktywnością fizyczną mają więcej doświadczenia niż ja... Oto moje efekty pracy nad sobą. Założyłam tą samą bluzkę, aby była pewność, że to ta sama osoba, czyli ja... Doszłam do momentu, kiedy wydaje mi się, że stoję w miejsu, a nawet idę do tyłu. Waga oscyluje w [...]
Jak ćwiczyć efektywnie i spalić zbędny tłuszcz. Kontrolowanie tętna. Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia ze sportem lub w ogóle z jakimkolwiek rodzajem aktywności fizycznej, wie, że poprzez odpowiedni trening połączony z właściwym odżywianiem można kształtować pewne cechy morfologiczne organizmu, na przykład zwiększać masę mięśniową czy też [...]
Witam Chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i [...]
Przejrzałam bardzo dokładnie całe forum. Znalazłam wiele przydatnych informacji, za które autorom serdecznie dziękuję. Chciałabym zrzucić trochę do lata bo po zimie przybyło tu i tam (głównie brzuch). Ogólnie rzecz biorąc, chciałabym nabrać 'gibkości' (wiecie o co chodzi? ;]), a nie wyglądu wieszaka. Nie oczekuję cudów typu 5 kg w 5 min, dlatego [...]
Witam! Po rzuceniu palenia pół roku temu przytyłam 7 kilogramów. Chciałabym się ich pozbyć.Od pewnego czasu zaczęłam ćwiczyć. 2-3 razy w tygodniu aerobowy trening obwodowy 30 min + 3x5 minutowy trening , oraz kilka razy w tygodniu ABS i machanie 1,5 kg hantelkami. Do tego zażywam L-karnityne i ostatnio Chrom i Aplefita na zahamowanie łaknienia. [...]
Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: zaczynam stosować się do 10 wskazówek żywieniowych Aktywność: od września 4x w tyg. Trening tkd, będę [...]
Bardzo proszę o ocenę diety. Zależy mi na redukcji masy i wyrzeźbieniu sylwetki. Kiedyś grałam w koszykówkę. Po skończeniu szkoły rozpoczęłam siedzący tryb życia i tak się zasiedziałam do 77 kg. Stosowała wiele różnych diet. Od lutego zaczynam chodzić pieszo do pracy (3 km). Dni treningowe (poniedziałek, środa, piątek) 9.00 (praca) jogurt [...]
Witam. Zakładam temat tutaj, podobny jest w odchudzaniu, ale tam mnie olali. A więc do rzeczy: Witam. Ankietę wypełniłam pobieżnie, tutaj bardziej się rozpiszę. O mnie: Wiek: 22 Wzrost: 169; Waga: chyba z 57 (około, nie ważyłam się ostatnio) Cel: redukcja, poprawa wyglądu, ujędrnienie mięśni, spalenie tłuszczu, walka z cellulitem ;p Dieta: [...]
Witam, pewnie nie będę oryginalna jeżeli napisze, że sprowadza mnie tu chęć poprawy sylwetki ;) Od roku regularnie ćwiczę, ale ostatnio brakuje mi motywacji i nie mam już tyle zapału co wcześniej. Najgorsze, że nie umiem już utrzymać czystej miski, co wcześniej nie stanowiło żadnego problemu... Brakuje mi skonkretyzowanego celu, do którego mam [...]
Hej ! Jest to mój pierwszy post tutaj. Moja waga to 90kg, stąd chciałabym zrzucić trochę kg, żeby wyglądać jak człowiek :) Mój cel to na początek około 80kg - czyli 10 kg. Poniższy jadłospis układałam sama. Moje zapotrzebowanie wyniosło 2698kcal, jednak na redukcję postanowiłam obciąć 500kcal. Czy prawidłowo to robię ? Staram się chodzić [...]
Licze że może tutaj ktoś będzie w stanie udzielić mi dobrej rady, bo sama już nie wiem co ze sobą zrobić, to będzie długi elaborat ale może ktoś przeczyta i podsunie mi jakiś pomysł... Historia mojego odchudzania jest taka sama jak mnóstwa kobiet walczących z wagą, tylko że ja jakoś do tej pory nie zdawałam sobie sprawy że mój przypadek jest tak [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowa ale Forum czytam juz od dłuzszego czasu. Zaczęłam biegać ok 2 lat temu, najpier w celu zrzucenia kilku kg, jednak spodobało mi sie to i zaczęłam biegać coraz to dłuzsze dystanse. Doszłam do 10km w tempie 8km/h (trucht). Ogólnie jestem szczupła ale chciałabym pozbyć sie tłuszczu z brzucha i wyszczuplić ramiona [...]
Witam, Postanowiłam tu zajrzeć. Być może znajdę tu motywację i pomoc w celu poprawy mojej formy i sylwetki. 2 lata wybrałam się na zajęcia do klubu fitness po tym jak samodzielnie nie mogłam wstać z kucek. Zaczęłam chodzić na zdrowy kręgosłup i pilates. Poprawiła mi się forma, ale niestety wagą nadal była straszyłam. Rok temu ważyłam 96 kg. Nie [...]
Witam. Postanowiliśmy z mamą zabrać sie za nią i ułożyć jej dietę. Od jakiegoś czasu bolą ją stawy i kości, na rękach pojawiła się dziwna opuchlizna. Wysyłam ją do lekarza, lecz ona g**** z tego robi, mówi, że lekarz nie pomoże. Pomagam jej jak mogę, robię masaże etc. Powiedziałem, że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i [...]
Witam. Mam pytanie co do diety redukcyjnej przy moich treningach. Na siłownie niestety nie mogę chodzic bo mam ucisk nerwu łokciowego dlatego sa to same aeroby. Chcę zmniejszyc poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu przy jak najmniejszej utracie masy mięśniowej. Waga : 85 kg Wzrost : 183 cm Poziom tkanki tłuszczowej : 16.9 % Cel : tk. tłuszczowa [...]
Witam wszystkich, Jestem tu nowa, chociaż forum czytam już od dłuższego czasu. Przeglądałam wszelkie informacje na temat diet redukcyjnych oraz ćwiczeń. Chcę schudnąć około 15 kg, ale oczywiście mądrze i bez pośpiechu, zwłaszcza, że i tak już mam chore jelita. Wcześniej ułożyłam sobie dietę 1400 kalorii, ale jedynymi ćwiczeniami, jakie wykonywałam [...]
Witam Was wszystkie bardzo serdecznie, forum bardzo obfite w rady i informacje. Każdy jednak jest inny, co za tym idzie bardzo bym prosiła o drobne porady dostosowane do mła. Mam 32 lata, moja przygoda z fitnessem, siłownią rozpoczęła się gdy miałam 15 lat. W tak zwanym między czasie urodziłam dwójkę dzieci. Treningi- wracałam, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
