odzywianie i fitness

No może być i skakanka jeśli możesz skakać godzine bez przerwy nie dostając zadyszki Ja 6x w tygodniu chodzę na steperze - przy okazji nadrabiam zaległości w czytaniu książek Ważne jest żeby przez cały czas wykonywania aerobów mieć tętno 65-75% HRMax. Może masz kogoś od kogo możesz pożyczyć pulsometr i zobaczysz jakie to tętno. A jak nie to [...]

Ewcia najpierw trochę poczytaj ---> działy odżywianie i fitness, i ew tam pytaj, nie tutaj. Tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje na temat diet, sposobów na pozbycie się nadmiaru tłuszczu itd... Ale motywacji do przestrzegania diety nikt ci nie da, sama musisz ją w sobie znaleźć... powodzenia

no to ja mam inne kryteria mowiac lagodnie, troche sie wysmuklic i bedzie si poczytaj odzywianie i fitness Pozdr.

Chcę się porządnie wziąść za siebie, dlatego też założyłam ten temat. Jeżeli chodzi o dietę, naprawdę nie wiem jak się zabrać do jej ustalenia. Poczytam "odżywianie i fitness" tak jak zalecili powyżej. Rozgrzewka trwa 25 minut i są w niej elementy stretchingu. Pozdrawiam

No to chłopy maszynki w dłoń i do depilacji Do autorki: jeśli chodzi o dietę przejrzyj działy Odżywianie i Fitness- znajdziesz coś dla siebie pzdr.

To raczej pozostań na Gainerze, dodaj do niego białko i witaminki. To na razie wystarczy. Co do diety to zapraszam do działu odżywianie i fitness.

Mozna by to ewentualnie uznac to jako trening wprowadzajacy. Tylko trzeba by bylo wszystkie partie robic 2x w tygodniu w stylu: pon.czw. - klata/biceps/barki/prostowniki/brzuch wt.pt. - najszerszy/triceps/nogi/szrugsy/brzuch w wolne miejsce trzeba by wstawic dodatkowe cwiczenie na dana partie, np. pn. - wyciskanie sztangi na plaskiej, rozpietki na [...]

znajdziesz tu (na SFD) naprawdę masę świetnych artykułów które mogą okazać się pomocne zwróć uwagę na posty podwieszone w działach Trening, Odżywianie i Fitness oraz skorzystaj z wyszukiwarki, a jak masz konkretne pytania, to pytaj - postaramy się doradzić Zmieniony przez - Tyka w dniu 2005-06-02 20:05:37

[...] polecaja smarować chleb oliwa z oliwe. Próbowałam i nawet jest dobre. Co do zakładania 2 postów w różnych działach, to zrobiłam to dlatego że od ok 3 tygodni czytam forum odzywianie i fitness, i widze ze wszyscy sa "specjalistami" w tej samej dziedzinie, tylko ze kazdy pisze co innego... Zwyczajnie chciałam porownac... A co do tego [...]

dzial Odzywianie i Fitness - posty podwieszone dieta redukcyjna + aeroby to podstawa

Jeśli ćwiczysz na siłowni, to wykonywać więcej powtórzeń, min. 12, robic mniejsze przerwy między seriami, a najlepiej to dorzucić jakieś aeroby, np. rower, szybkie marsze czy pływanie (minimum 30 min.), no i nie zapominać o racjonalnym odżywianiu, czyli im później, tym mniej węglowodanów, więcej produktów białkowych, unikać ww prostych i tłuszczy. [...]

Pomysł dobry , ale .... Co dokładnie ma być omawiane w tym dziale ? Coś czuje ze to bedzie coś miedzy działami Zdrowie a doping , odżywianie i fitness . Ale zobaczymy jeszcze wiele moze się zmienic

panowie... ani rower ani a6w nie pomoze jak nie bedzie DIETY!!! dzial odzywianie i fitness do przegladniecia

Podstawa przy zrzucaniu wagi/robieniu kaloryfera, jest dieta redukcyjna tj. z ujemnym bilansem kalorycznym. Od tego trzeba by zaczac. Zapraszam do dzialu Odzywianie i Fitness. A odpowiedzi na temat treningow znajdziesz w dziale Trening. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-31 04:06:03

6pac czytaj ze zrozumieniem. Do autora. Podstawa jest dieta, w twoim wypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Suplementy sa tylko uzupelnieniem diety. Tylko. Fachowa pomoc znajdziesz w dzialach Odzywianie i Fitness. Jesli nie wiesz od czego zaczac to zapraszam tutaj -> http://www.sfd.pl/temat255388/ Ponadto wazne jest abys zrozumial, jaki typ [...]

[...] z kofejna, aspiryna i ewentualnie z eca...interesuje mnie to bardzo...czy masz w ogole pojecie o czym piszesz?? kolezanko, odstaw efedryne na bok, udaj sie do dzialu odzywianie i fitness, tam ci ludzie pomoga.....napewno przy dobrej diecie i treningu jestes wstanie szybko zrzucic nabyte kg..... powodzenia!! "Coz po oczach ktore nic [...]

Ciężar dobiera się tak aby móc wykonać nim założoną liczbę powtórzeń - tak więc inny jest dla niemal każdego ćwiczącego. W przypadku wyciskania na klatkę nie będą to ani 1 ani 2 kg a dużo, dużo więcej. Zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń i zakupów sprzętu poczytaj wiecej postów podwieszonych w działach Trening, Odżywianie i Fitness oraz [...]

Proponuje zaczac od postow piorytetowych w dziale Odzywianie i Fitness zeby poznac podstawy. Pozniej samodzielnie uloz diete i daj na forum to ktos Ci ja oceni.

Trudno powiedzieć. Jeśli przy obecnej diecie trzymasz stałą wagę, tzn. że jest ona zbilansowana dla twojego obecnego trybu życia. Wiedząc, co jesz, możesz oszacować swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (niestety jest do tego potrzebna waga kuchenna, wszelkie szacunki "na oko" są zbyt niedokładne). Warto też oszacować, jaki udział w [...]

aeroby to predzej z 40 minut. ja tam jestem i tak za hiitem. zeby spalic fat to dieta redukcyjna, aeroby/hiit i odpowiedni trening. dzialy odzywianie i fitness ==========> posty podwieszone