1 miesiąc ? rok ? Suplementy to tylko uzupełnienie diety, więc nie potrzebnie kupowałeś w dziale "Odżywianie" jest temat, "Dieta na każdą kieszeń", lub zastosuj się do 10 wskazówek zdrowego żywienia Piłka ręczna klub ? ile razy w tyg ? Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) zdr Zmieniony przez - spaiter [...]
Ja miałem podobnie. Odżywianie się kiepskimi produktami dość łatwo powodowało u mnie wzrost wagi, nawet gdy jadłem poniżej 2000 kcal. Ja się redukuje na większej ilości
"nie liczysz btw i g a liczysz zjadane kalorie?" by outsidee Tzn. nie liczę gram B,T,W w sensie, że nie przyjmuję sobie, że na dzień muszę zjeść np. 400g W, 100g T i 100g B. I też na odwrót, wiem ile na dzień zjadłem kcal, ale nie wiem ile było g B,T,W. Wiadomo, że chcąc liczyć kcal należy ważyć. Ale zapewne wiesz, że z biegiem czasu [...]
[...] silowego poczytam o nim jutro, z dostepem do silowni nie bedzie problemu jednak bede musial ustalic jakis plan treningowy, a z tym bedzie ciezko. Jak widac jestem nowy jesli chodzi o silownie czy odzywianie lecz bardzo mi zalezy na tym aby schudnac, a pozniej aby zbudowac jakies miesnie. Dziekuje z gory za konkretne odpowiedzi. pozdrawiam
davidooo, dzięki, zajrzałem i nawet zacząłem trochę czytać i postaram się coś poprawić w mojej diecie, ale naprawdę ciężko mi teraz sztywno trzymać się pewnych reguł, wszystko co czytam traktuje na razie jako wskazówki. Biorąc pod uwagę moje odżywianie i tak chyba nie jest tak źle, a przynajmniej mam taką nadzieje ;). dam_bo, dzięki za radę [...]
W dziale pt. ODŻYWIANIE szanowny pan Qazar napisał piękny artykół na temat diety low-carb na mase Polecam Zmieniony przez - Excelion w dniu 2008-07-08 21:13:35
Rozmawiałyśmy o przygotowaniach do ciąży. Podsumowując nie ma zbyt wielu elementów, które należy zrobić przed ciążą. Konieczna jest suplementacja kwasem foliowym. Można od razu suplementować dodatkowo witaminę D oraz kwasy DHA. W przypadku problemów z tarczycą warto ją uregulować przed zajściem w ciąży, bo hormony tarczycy mają duży wpływ na [...]
30 pompek dziennie i o koks pytasz nieeeee nooo kuuurwa ja wymiekam mistrz swiata jestes elokwentny chlopak wiec nie glupi proponuje lekture postow w dziale odzywianie to PODSTAWA potem plan treningowy.. jak juz pocwiczysz troche to mozna u suplementach pogadac.. o koksie zapomnij
niestety niemoge ci dac soga bo niemam abonamentu dzieki a no fakt przedramienia po***ało mi sie ciężarki w przysiadach bede zwiekszał chociaz dużego pola manewru to niemamm bo mam 2x10 kg ewentualnie bede nakładał na jeden gryf do tego 10 kg coś z drugiego hantla ale wtedy bede musiał jechać np. najpierw lewy potem prawy bark co do tej glukozy [...]
no to gadam Ci ze z tym do działu odżywianie Sorka ale planu i diety Ci nie ułoże, bo to sprawa indywidualna. Dopasowac musisz dla własnych celów i możliwości. Przecież ja Ci nie bede gadał co o której godzinie masz jeść. Pozdrawia DOn Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-09-13 14:25:39
Wiek : 15 Zażywane suplementy : mono bcaa sp80 carbo nie za wcześnie na takie odżywianie masz 15 lat i ćwiczysz 2 lata tzn zacząłeś w wieku 13 lat życzę zdrowych stawów co do samego planu to radzę ci poczytać posty podwieszone, bo wiedza podstawowa kuleje
[...] Staraj sie aby doprowadzic do konca jakis zalozony plan. Ocen efekty - co poszlo po nim najlepiej? Zastanow sie - dlaczego? Czy w parze z tym planem szlo odpowiednie odzywianie,czy byla odpowiednia regeneracja itd...? Im wiecej takich pytan sobie bedziesz zadawal, tym wieksza bedzie Twoja wiedza o tym co i jak robic by uzyskac zamiezony [...]
[...] nie zrobisz sobie krzywdy. Przecież powinniśmy dbać o swoje ciało a ja chce tylko przypakować bo masy nie mam prawie wcale. Skupiasz się na samym treningu a popatrz na swoje odzywianie bo to od niego zależy czy zdobedziesz masy czy też nie, wygląda pewnie jak przeciętnego człowieka, 3 duże posiłki i to jeszcze pewnie nie zawsze w między czasie [...]
napisze ci w punktach co powinienes zrobic aby osiagnac cel 1. Ułożenie diety redukcyjnej (dzial odzywianie) 2. Ułożenie planu treningowego (dzial trening dla początkujących 3. Postaraj sie biegac w dni w jakie nie bedziesz trenowal 4. Nie zakupuj na początku supli zrób redukcje na "sucho" przez jakies dwa miesiace puzniej pokus sie o [...]
[...] silke i zmienie plan, na troszke inne cwiczenia. Ale to pozniej. Nie cwiczmy za duzo bo to nie ma sensu. Ćwiczmy na maxa, ale cwiczeniami podstawowymi i pelna koncentracja+dobre odzywianie. Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-01-30 16:43:24 Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-01-30 16:44:13 Zmieniony przez - Porter3 w dniu 2005-01-30 16:45:02
[...] to trening dla osob w wieku 13-18lat. Niezbedna jest tez dieta. Czyli wychodzi na to ze osoba w wieku 14 lat moze cwiczyc ale zeby stosowala diete. Z drugiej strony w dziale odzywianie radza mi zebym jako takiej diety nie stosowal tylko poprostu dobrze jadl co 3godziny. Wiec juz sam nie wiem. Odpowie wiec ktos na pytanie: Czy bez takowej diety [...]
[...] jakas przyczyne, bledy zywieniowe, zaburzenia endokrynologiczne... jak rownowaga organizmu zostala zaburzona to sie to manifestuje w rozny sposob na zewnatrz...tradzik itp. Najlepiej jakbys zapytal o to w dziale odzywianie chociaz watpie czy popelniles jakis blad. I jak byłes juz u lekarza? Zmieniony przez - maciej120 w dniu 2008-01-02 13:25:21
[...] byl to pierwszy lepszy przyklad z brzegu. widze profilaktyke na watrobe a innych organow waść nie posiada? mete leci sie stala dawka przez caly cykl widze ze jednak za duzo nie poczytales zacznij od dzialu odzywianie bo tam jest to czego ci najbradziej potrzeba a nie gainer 737 z megabola Zmieniony przez - marian91xx w dniu 2011-07-10 22:18:54
Wizualnie wydaje mi się, że jest lepiej jeśli chodzi o wygląd w lustrze, czego wcześniej mi się nie udało zauważać. Co do obwodów to jest tak, że jednego dnia mam 2 cm więcej w obwodzie brzucha, drugiego 2 cm mniej ... Dziś zrobię pomiary nóg, rąk itp. A jest taka możliwość, że to jest spowodowane tym, że np. mięśnie się powiększają a tłuszcz [...]
dział odzywianie - celem ułozenia odpowiedzniej diety dział trening dla poczatkujacych celem ulozenia odpowiedzniego planu - imo taki plan jak FBW bedzie lepszy na poczatek niz split , jak napisałas dział Ladies - tam wszystko dla trenujacych kobiet w jednym dziale, suple j/w nie sa potrzebne, nalezy zajac sie ogarnieciem podstaw Zmieniony przez [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
