odzywianie 13

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Seawitch WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 mies ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80,3 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 114 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 101 OBWÓD TALI 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 10? [...]

Ja zapraszam do działu odżywianiekolega rozwinal a takze idz do dzialu trening a zapraszamy za 2-3lata Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-14 13:22:16

Wiesz co to jest gajner? - jedzenie w proszku Pytasz sie wiec ile masz uzyc kg jedzenia aby przybrac na kreatyne. Wejdz do działku Odzywianie i tam zapytaj o diete. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-13 14:45:10 Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-13 14:56:29

1. masz wyraźnie napisane więć nie ma się do czego odnosić. 2. czy jest na masę... może być- coć wg. mnie średnio- jeśli jesteś całkowicie początkującym w tejże kwestii a także dostosujesz odżywianie do jej wymagań. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:02:13

Własnie wygrzebałem ze starych artykułów na CD że jest jeszcze jeden powód czemu chętnie jjemy słodycze ehehh ..Niektorzy twierdza że cheć na słodycze to pozostałośc instynktu człowieka pierwotnego .Otóz jesli nieznany owoc (roślina itp) miał smak słodki to nasz praprzodek miał prawie pewnośc że zjedzenie go jest bezpieczne i nie grozi zatruciem . [...]

ale ja cie do niczego nie przekonuje ,coz ja sie moge z mistrzynia swiata rownac jak ja z hardcoru tylko efedryne kiedys wzielem ,zrozum jedno odzywianie zamyka sie w 2 rzeczch bilansie kcal i odpowiedzi hormonalnej na pokarm (zroznicowany w ilosci oraz makro i mikroskladzie)

Człowieku masz wszystko w dziale ODŻYWIANIE ! Białko minumum daje się 1g/kgmc ! ale daj 2.5-3 g/kgmc węgle : 5-7g/kgmc tłuszcz: 1g/kgmc POMOGŁEM! MUSIAŁEM! jak się myle to mnie zabijcie ! Zmieniony przez - MGorka w dniu 2010-04-17 13:19:10

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - Mity treningu http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html - Odżywianie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html - FBW Ogólnie jeśli czegoś nie wiesz, po prostu wpisz w wyszukiwarce lub zadawaj pytania [...]

Mi w ostatnim mailu z zapytaniem o odżywianie napisała tak: "Witam, Póki co nic bardziej szczegółowego poza tym ze - w tym roku - nie potrafię powiedzieć." Na razie widzę, że wydali to o Pilates, a jakiś czas temu mieli wysyp kilku książek na raz - może i tym razem tak będzie Edit: Pisałem do niej 13.09 Zmieniony przez - wazzup1988 w [...]

10-10-10 Niedziela Miska: 60% wg rozpiski + wizyta u rodziny, czyli obiad + jakieś kanapki ok 2800 kcal Trening: 1. Przysiad ze sztangą 2sx12 (80kg), 2sx12(70kg) 2. Podciąganie końca sztangi w opadzie 4sx12 3. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 4sx12 4. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4x12 5. Uginanie nóg [...]

wegle 4 białko 2 tłuszcz 1 . wszystko w gramach na kg ciała (oczywiscie plus minus). do tego dodaj pareset kaloorii do dziennego zapotrzebowania. do tego musisz wiedziec co jesc i jak cwiczyc. Proponuje spędzic pare godz w dziale odżywianie i treningi. bo to co napisałem to 3 % tego co powinienes wiedziec Zmieniony przez - makowiec832 w dniu [...]

8miesiecy a to moja dieta waga : 65kg ; ekto ; cel : masa I 6:00 1. Płatki owsiane 100g 2. rodzynki 40g 3. pomidor 40g 4. Mleko 0,5 % 150g 5. jaja kurze cale 40g b/t/w - 25,8/13,62/122,42 677kcal II 8:00 - 15:00 (w szkole) 1. chleb żytni razowy 240g 2. szynka z indyka 90g 3. ser gouda 30g 4. banan 100g b/t/w - 44/22/145 897 kcal III [...]

Ok. Rozpisałem moją dietę tak jak obiecałem. Została skasowana z Oddziału Galeria więc wstawiłem ją do oddziału Odżywianie pod nazwą ****NYPDPower - Moja dieta**** http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2ANYPDPower__Moja_dieta_%2A%2A%2A%2A%2A-t886090.html Zmieniony przez - NYPDPower w dniu 2012-09-13 17:22:45

Ilość kalorii ma drugorzędne znaczenie.Mogę rozpisać 3 diety na 1000kcal i na każdej organizm zachowa się inaczej(tycie,chudnięcie,utrzymanie wagi).Najistotniejsze są proporcje między makroskładnikami w diecie.To,że traciłaś włosy świadczy o małej wiedzy w kwestii dietetyki i kardynalnych błędach.Między innymi dlatego nie rozumiem ludzi,którzy [...]

Siemka :-) Najpierw wejdź tu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypełnij zamieszczoną tam ankietę i wklej tu. Do tego potrzebne są twoje wyraźne zdjęcia (przodem, tyłem i bokiem) w neutralnej pozycji. Pokaż nam swoje dotychczasowe odżywianie z wyliczeniem (przykładowy dzień) najlepiej wrzuć na www.potreningul.pl [...]

po pierwsze musisz zacząć od obliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego dostosowanego do twojego trybu życia ,w diecie nie chodzi o to żeby jeść mało tylko wiedzieć co i w jakich porach.poczytaj podwieszone w dziale odżywianie.twoim zadaniem nie jest uzyskać efekt jojo bo do tego doprowadzi twoja "dieta" którą napisałeś. peepeek, [...]

Płeć:mężczyzna Wiek:24 Wzrost:188 Waga:87 Obwód klatki:108 Obwód ramienia :36 Obwód talii:84 Obwód uda:58 Obwód łydki:41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:15% Aktywność w ciągu dnia:praca Uprawiane sporty:siłownia, piłka nożna, bieganie 3x w tygodniu Odżywianie:- Cel:Nabranie muskulatury, podkreślenie mięśni Ograniczenia żywieniowe:brak Stan [...]

Ok córeczka zasnęła miałem chwile czasu. Co do diety, co i ile jeść w danym posiłku, wrzucę w dział odżywianie. Ale to zmienia, praktycznie co dzień cos innego. Mnie uczyli aby jesc pełnowartościowe produkty i trzymać sie wyznaczonego rozkładu białko 15-20%, węglowodany 50-55%, tłuszcz 30-35%. Ten rozkład bodajże jak dobrze pamiętam, znalazłem [...]

Moja rada tak jak mowilem, czytaj podwieszone tematy w tym dziale itd Trening taki jak ktoś już wkleił : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html Dbaj o regeneracje i odpowiednie odżywianie i na pierwsze pare tygodni to wystarczy Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-07-04 13:42:18

Witam Wszystkich, Mam na imię Rafał i mam 23 lata ;) Na początku chciałbym zaznaczyć, że nie zależy mi na bardzo zbilansowanej diecie, poprostu od lutego planuje rozpocząć w miarę zdrowe odżywanie a na pewno lepsze od tego, na którym jadę teraz. Od stycznia tego roku całkowicie wywaliłem piwsko i wszystkie fast foody, które chłonąłem do tej [...]