trening od 3mc cardio 2-3xtyg (trening interwalowy 21 min albo 5km ) trening silownia ogolnie rozwojowa od 1 mc 3xtyg trening docelowy chce wdrazyc za 1mc wraz z suplementacja odrzywianie 50/50% bilaka weglowodany okolo 2500kcal dziennie
Koledzy dieta oczywiście jest Od dzisaj już zaczełem ją stosować wiec oczywiście na cyklu odpowiednie odrzywianie jest wskazane To opłaca sie łączyć te środki ?
[...] brania tych odrzywek jest do bani.najpierw robi sie mase a potem spala sie jej ewentualne efekty uboczne w postaci tluszczu.przedmowca ma racje ze dieta i aeroby przy redukccji to 80 % sukcesu.sam spalacz naprawde malo ci da.poczytaj troche w dziale odrzywianie,potem poprzegladaj sobie posty o redukcji i masie i wszystko ogarniesz:) pozdrawiam.
ja mam 171cm i 60 kg :) tez słabo ale dobrze zbudowany jestem :P a co do przyrostu twojej masy zajrzyj do działu odrzywianie :) tam napewno znajdziesz cos dla Siebie !! na 100% pozdrawiam ! PrZeMeK
nikt sie z ciebie nie nabija...ale jak przeczytasz/uslyszysz wszedzie najwazniejsza jest dieta....wejdz do dzialu odrzywianie i uloz sobie diete na mase to bedzie w twoim przypadku najsensowniejsze rozwiazanie. i jak juz to mega capsy i do uzupelnienia diety gainera np.gain bolic 6000
cześc HK W sumie to zadalem to pytanie o tom Dece bo mój kuzyn chcial sobie zapodac, i niewiem czy mu odradzac czy załatwiac, ja mu odradzalem brania sterydów ale on jest uparty i tak czy tak sobie zalatwi. Ja sie za kox nie biore i brał nie będe:) Ćwicze jusz kilka hyba jakis rok-ale chodze na silownie raz na kilka tygodni, bo niestety czasu mam [...]
tak własnie jak napisął słabeusz a na początek przygody z siłką dieta i odpowiedni trening wiec zajzyj do dzałów odrzywianie i trening Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!! jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu
Jak sie chwytasz za doping to odrzywianie musisz miec opanowane.Metka to nie magiczna pigulka po której sie rosnie ,fakt fajny to specyfik ale jak sie go umie stosowac.
No coż, możecie tak uwazać.Macie do tego prawo. Ja poprostu uważam,że dobrze odrobiłem lekcje z tematów odrzywianie, suplementacja, trening, regeneracja. Spadło mi 4-5 kg, gdzieś tak. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-08-02 22:07:05
słuchaj , a poco bebiko jak są odrzywki bialkowe... jeśli chcesz mleko w proszku to kup sobie zwyke a nie bebiko.. dziewczyna nie bedzie sie z ciebie śmiała , a i 6-7 kg z samego mleka nie zbudujesz , odwiedz dzial odrzywianie
[...] miejsca! Answer 82 i co z tego że koleś jest od kogoś wiekszy? Wiekszym to jest tylko pajacem ;/ Precedens dobrze mu doradził. Nawet ankiety nie dał. Ić chłopie do działu odrzywianie i tam poczytaj. Z tego co wywnioskowałem to kupa sadła z ciebie a już chcesz siłe robic. Po 2 po co ci ta siła jak w sportach walki ci się tak nie przyda, tam się [...]
Zacznij czytać, więcej czytać. A w sprawie diety odwiedź dział odrzywianie. A trening możesz obwodowy albo zabierz się za trening podwieszony. Poczytaj posty podwieszone...
15kg w półtora roku? GRATULACJE to b. dobry wynik (o ile były tylko treningi, dobre odżywianie i ew. dozwolone suplementy). Jeżeli się dobrze orientuję, to po prostu poprawisz kondycję i definicję mięśni (warunek - utrzymać dobre odrzywianie + ew. coś na powstrzymanie katabolizmu mięśni). !!PIZZA RULEZ!!