[...] słabo rozwinięte (nie wspominając o bickach etc). reasumując prosiłbym o jakieś wskazówki i rozpisanie dziennego programu treningowego (ile powtórzeń, ile minut), a także odpowiedzi, czy można robić ćwiczenia (np. bieganie+weider) jednego dnia. Chodzę razem z kolegą, więc nie będzie problemu przy ćwiczeniach wymagających asekuracji. ps. co do [...]
[...] brzuszek, który jest moim największym wrogiem. Tydzień temu zacząłem ćwiczyć 6 weidera. Poprostu próbuje teraz wszystkiego. Zdałem sobie sprawe, że czas zacząć walke z tłuszczykiem :). Proszę pisać co myślicie na ten temat, co powieniem zrobić. Czy dobrze by było gdybym zastosował kreatyne i HMB. Z góry dzięki za wszelkiego rodzaju odpowiedzi!
Witam Znalazlem to 4um szukajac jakis odpowiedzi na temat leku o nazwie ROACCUTAN i przyznam, ze moja wiedza na temat tego leku znacznie sie poprawila za co chce podziekowac. Ale mam jeszcze wieksze watpliwosci ;) To troche off topic... Problem z jakim sie zwracam do was to ostatnio dosc czeste bole w klatce piersiowej (konkretnie prawej stronie) [...]
Witam. Mam pewien problem, a nie potrafie znalezc w internetach na niego jednoznacznej odpowiedzi. Otoz, planuje wstawac o godzinie 5.00 rano by isc sobie 30-40 minut pobiegac, by zdazyc sie jeszce potem ogarnac i zjesc, bo do roboty na 7.00 mam. Mam juz zakupiony Thermo Speed, wiec pytanie brzmi, czy mam o tej 5.00 wziac porcje TS zaraz przed [...]
[...] to i tak nic) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Cześć wam, walczę z dylematem i też z góry zaznaczę, że oczekuję odpowiedzi od osób, które środki, które wypiszę stosowały i chcą się podzielić swoim doświadczeniem. A więc tak - wczoraj rozpocząłem redukcję. Obniżyłem kalorie z 3600 na [...]
Witam, Mam pytanie. Czytałem już trochę informacji w necie i na forach szukałem ale nie znalazłem odpowiedzi na nurtujące mnie pytanie. Otóż przez poprzednie 4 lata byłem na mocnych lekach, które zwiększyły drastycznie masę mojego ciała ( 15 kg w rok ). W tym czasie też ćwiczyłem na siłowni. Na szczęście leki mogłem już całkowicie odstawić. [...]
Czesc Ja juz nie wiem comam stosowac aby sie pozbyc tych syfow Przez jakies dwa -trzy lata chodzilem do dermatologa i nic Stosowalem te wiele innych metod Wiem ze jest wiele postow o tym ale chcialbym jakies dobre rady uslyszec sprawdzone . Prosilbym bardzo o odpowiedzi Z gory bardzo dziekuje
[...] połączenia. Dodatkowo dodam że może być też coś dobrego na regenerację, ponieważ praca fizyczna 3 zmianowa, daje po sobie znać, i ciężko się regenerować, więc również odpowiedzi typu:Zmniejszenie Kalorii nie mają żadnego sensu, próbowałem tydzień czasu utrzymać się na 2200 wyglądałem jak wrak człowieka, i brak jakiejkolwiek energii do [...]
[...] jest sens w imię " badań " rezygnować z takiego śniadania ? dodam , że ciężko byłoby mi dalej przesunąć te węglowodany z racji mojego " ciężkiego " systemu pracy i mógłbym mieć problem z upchaniem tego dalej. A rano nie wyobrażam sobie jeść np. samej jajecznicy na boczku . O 4.30 wstaję i chyba bym się porzygał . Z góry dziękuje za odpowiedzi.
[...] DDZIEN II: Biceps+przedramiona DZIEN III: Triceps+plecy DZIEN IV: Biceps,Przedramiona DZIEN V: Klatka,Barki DZIEN VI: Biceps,triceps lub biceps,nogi Prosze o zbedne komentarze typu "to nie lepiej 3 czy 4 dniowy trening ? " prosze po prostu o normalne odpowiedzi dotyczace pytania czy warto czy nie. I prosilbym o jakas ocene Z gory dziekuje :)
[...] serie po 50, czy może tak jak robię do tej pory? Jakie polecilibyście odpoczynki między seriami? 2) Jak ustawić się do pompek? Tzn. przeszukałem to forum i znalazłem wiele podpowiedzi na ten temat, ale częstokroć jedne zaprzeczały drugim :) Np. nie wiem już czy lepiej robić pompki z nogami na podniesieniu czy "normalnie" na ziemi. Pomyślałem [...]
Witam, postanowiłem coś ze sobą zrobić i zacząć chodzić na siłownie. Niedawno zrzuciłem prawie 30 kg ale teraz chciałbym nabrać trochę mięśni, nie interesuje mnie forma na wakacje, pomyślałem że przez jakieś 2 miesiące zastosuję trening ACT by przyzwyczaić się do obciążeń, a póżniej juz normalny na masę. Siłownia znajduje się w odległości 20km, [...]
[...] A może zostawić brzuch, i w domu będę robił te ćwiczenia "waydera" czy jak to tam? Co do diety proszę o poprawki. Może jakieś preparaty, suplementy? (spalacz). Chciał bym schudnąć parę kg i uwidocznić mięśnie (jak schudnę to trochę sie uwidocznią :] ). Po jakim czasie mogę sie spodziewać efektów? Dziękuje serdecznie i czekam na odpowiedzi.
[...] 6Jak już pisałem trenuję 6 razy w tygodniu + mecz w weekend , czy metoda Lafay'a stosowana regularnie nie wpłynie negatywnie na moje wyniki na boisku , chodzi o to czy nie będę później przemęczony , czy ćwiczenia mnie nie zwolnią" Póki co to by było na tyle , teraz liczę na odpowiedzi a o resztę (jeśli będzie taka potrzeba) zapytam później.
Jestem bardzo ciekawy Waszej odpowiedzi na to pytanie. Nie mówię tu oczywiście o działaniu z zaskoczenia, bo każda kobieta może Ci przywalić w łeb kijem od tyłu i na pewno Cie pokona. Mowa tu o prawdziwym sparingu czy pojedynku Nigdy tak naprawdę nie spotkałem kobiet uprawiających wyczynowo sporty walki i nie miałem okazji (może na szczęście) [...]
[...] treningu? Wcześniej, później? 5. Suplementy podczas cyklu na masę a) gainery – możecie polecić dobre, sprawdzone firmy? b) jakie proporcje w stosunku węgle-białko? c) dawkowanie (jak w poprzednich punktach). d) czy coś prócz gainerów w cyklu masowym możecie polecić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i odpowiedzi, nawet na tylko wybrane punkty!:)
Siema.Jestem juz 3 tygodnie po operacji na wyrostek...Kiedy bede mogł powrocic do treningów na silowni??prosze o odpowiedzi bo jest to dla mnie bardzo wazne...za odpowiedzi z góry dziękuje
[...] klaty... Mile widziane propozycje co należało by zrobić jakieś przykłady diety ile aerobów i trening. A i czym się różni bieganie na czczo od biegania przed snem. Czekam na odpowiedzi. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80~82 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
[...] diety : niskowęglowodanowa, IF, wysokobiałkowa, Jak to interpretować ? TSH: 4,66 potem 4,33; USG tarczycy: płat prawy: 22x13x10, płat lewy: 18x8x6 (za mała) Wizytę u endokrynologa mam dopiero 30 marca 2015, a chciałabym w końcu lepiej wyglądać. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Zmieniony przez - aleksandraa w dniu 2014-09-22 10:58:48
[...] zwiększać mase czy nie? (nie chcę zostać jakimś profesjonalnym kulturystą) http://e-fotek.pl/viewer.php?file=66768469439288959915.jpg http://e-fotek.pl/viewer.php?file=90139813440440677736.jpg http://e-fotek.pl/viewer.php?file=85242857097780806660.jpg http://e-fotek.pl/viewer.php?file=79165746852323182183.jpg Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam. ;)