odpowiedzi do

[...] nie mam pojecia jaką czytałem duzo na temat 200mesh+tauryna ala+b1 i 200mesh+ribosa czy jakos tak :) Diete mam nie bogata ale jest zawsze ten kurczaczek;) o i gainerek MUTANT MASS a moje pytanie jaką Kreatyne wybrac? ile jej kupic na rozsądny cykl i co do tego witaminy? zma? prosze o pomoc z Gory dzieki za jakie kolwiek odpowiedzi T.P

[...] 12:00 - jogurt naturalny 0% 350ml - otręby owsiane (1 łyżka) Obiad 15:00 - jajecznica z 3 jajek na maśle - 2 kromki chleba razowego - pół pomidora Podwieczorek 17:00 - serek naturalny 150g lub serek wiejski 200g - jabłko Kolacja 19:00 - 2 kromki chleba razowego - 2 plasterki sera żółtego - trochę pomidora lub ogórka Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] pory na silowni i jak to bedzie z ta masa? Na pewno spadnie troche masy, ale czy spadnie glownie masa tluszczowa, czy masa miesniowa, czy to i to? Co robic zeby stracic jak najmniej masy miesniowej i postarac sie to wyrzezbic, trenujac boks? Da sie tak w ogole? Z góry dzieki za powazne odpowiedzi, pozdrawiam i zycze wesolych swiat wszystkim :)

[...] masakra a po omie to juz NO KOMENTS :P prosze o porady co stosowac zeby je zlikwidowac (ale nie ciac ani golic bo bedzie wiecej rosło:P) najlepiej jakis inny koxik dzieki ktoremu urosne i pobede sie wlosów:P szukalem w necie naten temat ale nic niemoglem wyszukac pozatym żadko bywam w necie wiec pisze tutaj :)pozdro czekam na sensowne odpowiedzi

[...] 10-15 dniach "czysto piłkarki".... I jakie proporcję najlepiej brać ? Chodzi mi ile przed treningiem siłowym, piłkarskim, ile po, ile rano, itp... Lat 22, waga 82kg. Cel: utrata zbędnego tłuszczu( boki i brzuch), poprawa wytrzymałości, kondycji, siły oraz nabranie masy mięśniowej( max waga 85kg). Czekam na Wasze odpowiedzi Pozdrawiam, Patryk.

Witam, jestem tu nowy, acz śledzę tematy od dłuższego czasu. Mam pytania na które nie uzyskałem odpowiedzi- jak zacząć po dość długiej przerwie? Zacząłem 6 lat temu i cwiczyłem 4 lata z sukcesami (zaczynałem jako ektomorfik 57kg), robilem dosc dlugo trening ogólny, potem przeszedłem na dzielony , raz przeplotło się z HST. Od przeszlo 2 lat [...]

Witam, mam za 2 miesiące zawody na gali pół-zawodowej pierwszy raz, tak to walczyłem na almmie, mam parę pytań za odpowiedzi będę wdzięczny. 1. Trochę mam stresu, jakieś wskazówki by to zminimalizować? 2. Mam do zbicia 7kg,trochę tłuszczu jeszcze jest do zbicia, jakieś pomocne wskazówki? (Gdy zostanie miesiąc do zawodów odejmę -200 kcl + spalacz [...]

[...] niby technike mam dobra bo staranie wykonuje cwiczenia ale i tak lewa strona odstaje w wielkosci i sile. Bardzo bym prosil o jakies rady czy cos takiego z gory dziekuje za odpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: czasami pilka [...]

[...] Chciałem się dowiedzieć czy zdrowe jest najpierw siedzenie w gorącej, parującej wodzie, a potem obmycie się lodowatym prysznicem. W finlandi tak robią z saunami i śniegiem niby, ale chciałbym usłyszeć opinie specjalistów. Oczywiście sog za odpowiedzi (sensowne) Ł...:::WAWA & ŁDZ UTD. (tribal & faku) SPAM GANG:::...JŁ==> 5 Dan Karate - Do Tsunami

[...] (bez marszu i rowerka). W jaki sposób powinienem przedłużyć trening? Powinienem próbować zwiększyć obciążenie, zwiększyć ilość powtórzeń w serii, zwiększyć ilość serii czy może dodać inne ćwiczenie? Kompletnie nie wiem jak do tego podejść. Przed treningiem wziąłem przedtreningówkę z BCAA i kofeiną, a po białko z BCAA. Dziękuję za odpowiedzi!

[...] z francuskim wyciskaniem hantli leżąc. Oba ćwiczenia w czterech seriach po 8. 3. Młotkowanie 4x10 4. Pompki odwrotne na poręczach 3 serie, maksymalna ilość powtórzeń. jak juz pisalem, priorytetem jest masa, moj staz to niecale pol roku. priorytetowe grupy miesni to dwu- i trojglowy ramienny. diete mam. pozdrawiam i czekam na odpowiedzi!

[...] ją utrzymać. Mam tu na myśli posiłki w szkole takie jak oczywiście kanapki ale z różnymi materiałami w środku%-). Po godzinie 15 jestem w domu więc mogę jeść wszystko :] . Naprawdę bardzo liczę na odpowiedzi . dam sogacze jak wejdą . Pozdrawiam i liczę na zainteresowanie fachowców :] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6493d2c5c82c4ea0935af1216642dbf9.jpg

Jestem nowy, ułożyłem już dietę, którą sprawdzają teraz jakże mili koledzy z forum , a w oczekiwaniu na odpowiedzi piszę wątek na temat treningu. Mam 15 lat. Mój typ budowy to tak pomiędzy mezomorfikiem, a ektomorfikiem. Zainteresował mnie ten oto plan http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html tyle,że nie mam dostępu [...]

[...] nadwyrężanie mięśni rąk powoduje tylko ich spadek a nie przyrost. Chodzi mi o to, czy jeżdżąc w ten sposób codziennie stracę na mięśniach czy zyskam. Z góry dzięki za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, poprawa kondycji, wzmocnienie mięśni nóg. [...]

[...] rzeczy problemy ? 2. Biore ze sobą VPX Redline Ultra Hardcore - tutaj w sumie tez mnie martwi ale nie tak bardzo. Przy tabletkach raczej chodzi mi o temperaturę, lepiej do torby i "pod pokład" czy w bagażu podręcznym w autokarze gdzie jest klimatyzacja ? Wolałbym żeby Redline pozostał w formie kapsułek... :) Z góry dzięki za odpowiedzi Pozdrawiam

A wiec przedstawie cala historie mojego ziomka Wiec gosciu wazyl 95kg samego tluszyku, schudl do 68 kg, przy 180 cm wzrostu wygladal troche kijowo i zaczal cwiczyc, jechal glownie na mase teraz moze i ma fajne ksztalty ale jakosc miesni jest taka sobie nie jest gosc otłuszczony, np. nie ma takiego dupnego bebecha tylko taki mały pofałdowany, [...]

[...] tak to co mam wykluczyć albo coś zamienic ? mam 15 lat waże 79kg i mam 183cm wzrostu. Jakie suplementy do tej diety proponujecie mi ? i miedzy ktorymi posiłkami mam je spożywać ? chce zbudować mase mięśniową ! rozbudować klatke itp. ćwicze na siłowni juz 3 miesiące ! 4-5 x w tygodniu Czekam na na jakieś odpowiedzi :) Pozdro i z góry thx !

Witam Na początku chciałbym prosić żebyście nie podchodzili do sprawy mojej diety, bo chciałbym znać odpowiedzi na konkretne pytania, bardzo mi na tym zależy 1. Chciałbym zakupić SFD Pure creatine (z tego co słyszałem lepiej brać w proszku niż w kapsułkach). Pytanie wygląda następująco: JAK JĄ DAWKOWAĆ? Czy przy mojej wadze dawka powinna być jakaś [...]

[...] diabelskiego pomysłu daliśmy koledze do soku viagrę ,jednakże ten kolega jest na cyklu z cypio deka ,meta i winkiem moje pytanie mogą być jakieś skutki uboczne zaznaczam,że to nie ja byłem pomysłodawcą ani wykonawcą tego pomysłu teraz kolega siedzi z swoją kobietą a ja tak się zastanawiam czy nic mu się nie stanie Proszę o sensowne odpowiedzi

Wiem że na forum jest pare tematów które opisuja takie połączenie ale nie znalazłem w nich odpowiedzi. Trenuje kulturystyke już prawie rok. Waga: 80-82 Wzrost: ok. 185 Biceps: 35/36 Udo: 63 Pas: 81 Klata: ok. 107 Wyniki siłowe: Prosta: granica 80-90 (max) Przysiad: narazie robiłem serie ciężarek 80x12 w 3 seriach Dieta: 1. Płatki owsiane + 3 [...]