odpowiedzi do

[...] W planach mam bieganie(moze byc obowie na plaskiej podeszwie?)+aerobik+dieta z tym,że nie wiem z jaką częstotliwością ćwiczenia wykonywać, z góry mówię,że branie jakichś dopalaczy wspomagających itp. odpada gdyż gardzę chemią ;D Więc proszę doświadczonych ludzi o pomoc w doborze diety oraz planu ćwiczeń. Z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc.

[...] kilogramów z brzucha i klatki piersiowej oraz umięśnienie ich rzecz jasna. Jestem po operacji przepukliny i mogę już zacząć jakieś lżejsze ćwiczenia a z czasem zacząć zwiększać ich intensywność, więc pytam się jak ułożyć swoją dietę oraz ćwiczenia żeby były one jak najbardziej efektywne. Czekam na odpowiedzi. Z góry dziękuję i pozdrawiam. :)

[...] porach dnia i godzinach, bo czasami mogę nie mieć czasu o 16 i bym trenował wtedy o tej 10 rano, ale mogę też czasami o 10 rano nie mieć czasu ale nadrobił bym to o tej 16. Proszę o odpowiedzi. Nie śpieszę się z tym odchudzaniem, nie mam zamiaru w kilka dni wyrzeźbić ciała bo to niemożliwe i nie muszę nic udowadniać, chcę tylko ważyć 10kg mniej.

[...] testów sprawnościowych (bieganie: 50 m, bieg po kopercie oraz Test Coopera + egzamin z pływania) oraz 20 punktów z matur. Z pierwszym nie powinienem mieć najmniejszych problemów, ale z matur nie liczę za bardzo na większe ilości punktów, ponieważ zdaję same podstawy (polski, matematyka i angielski). Pozdrawiam i dziękuję za wszelkie odpowiedzi.

[...] nie zachamuje mojego wzrostu.Zaczynam dopiero ćwiczyć nie bedza to duze ciężary zaczne od 10 kg czyli sama sztanga ale chcem także ćwiczyć nogi i stąd pytanie.prosze o odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: W-f w szkole nieraz pilka [...]

[...] Zjadlem juz 14 kg mega massa weidera ( przybralem w ciądu roku 15 kg ;p z 72 do 87 ))) Ciągle ćwiczyłem na masę i dlatego też na wycisk tylko 85 kg ;-( Natomiast na suwnicy ukośnej na nogi 320 na raz ;) Ale nadal chodzi mi o masę ;) Jeżeli ktoś ma dobry trening na masę, to proszę pisać na gg ! Proszę o rady, bez głupich odpowiedzi proszę ; ]]

[...] o szczegóły: Mam 14 lat Ćwiczę 10 miesięcy Na klatę biorę 68kg. A mam jeszcze jedno pytanie. Jakiego supla mi polecacie??(do 100zł) Może jakąś kreatynę?? Tylko proszę o odpowiedzi które mogą mi pomóc a nie takiego typu np. że za młody jestem na ćwiczenia czy też suple. To tyle. Mam nadzieję że mi szybko pomożecie! Pomoc nagradzam SOGiem! [...]

[...] grzebietu traktować jako mięśnie antagonistyczne? 6. Czy superserie, poza skróceniem czasu treningu, niosą za sobą jakieś inne korzyści, które przemawiałyby za posługiwanie się nimi, zamiast zwykłymi seriami? Przepraszam, jeżeli moje pytania są głupie/naiwne/oczywiste. Mimo wszystko proszę o odpowiedzi na każde z pytań. Dziękuję, pozdrawiam.

[...] Mam 19 lat i jestem ektomorfikiem. Ćwicze od 2 tygodni bez diety i nie zauwazylem zadnych postępów. Chce wiec ułozyc sobie diete. Zanim to zrobie mam kilka pytań których odpowiedzi mi w tym pomogą. 1. Jaką musze miec nadwyzke kcal zeby zbudowac mase przy zapotrzebowaniu 3200 ?? 2. Na obiad musze jesc to co mama przygotuje czasem są to [...]

[...] spięcia, nożyce, scyzoryki ) Moje pytanie jest następujące: czy warto dorzucić sobie 30 minutowy trening w weekend o dużym poziomie intensywności? Czy też zyski z tego będą niewielkie? Do dyspozycji mam hantle o dość sporym przekroju ciężarów. Myślałem o zestawie: pompki, biceps/triceps, przysiady z hantlami i brzuch. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] rece daja rade ale jak mama 95 to mi ktorac dlon zawsze pusza i nie moge tego podniesc do konca:/ to samo z wiszeniem na drazku gdy sie podciagam to po jakims czasie mi rezce puszczaja:/ Ile moga kosztowac takei rekawiczki?? drugie pytanko: przestaly mi na maila przychodzic wiadomosci o odpowiedzi na moje posty, jak to mozna wlaczyc na nowo??

[...] czasem zamiast kiełbasy jajka kupi noto zjem jakies 6-7 w ciagu dnia dotego w niedzielle do całej tej diety dochodzi piers z kurczaka około 150g + ziemmniaki wiem mozecie napisac ze to prowokacja ale ja naprawde oczekuje odpowiedzi chce zebyscie jakos to sensownie o ile sie da poskładali ps nie da rady zmienic tego co kupuje mama pozdrawiam

[...] moj pierwszy spalacz - ostatnim byl thermo speed bo ktorym bylem srednio zadowolony Mogl by mi ktos doradzic cos? tego jest dosyć dużo. M.in Thermo stim, Clenburexin treca o ktorym slyszalem pozytywne opinie. P.s- Robie aeroby, i napewno po coś siegne poniewaz zalezy mi na szybkiej stracie zbednej masy. Pozdrawiam. Za konkretne odpowiedzi sogi

[...] przy takich wielkościach masy ciała nadal celowe jest stosowanie definicji że przy ustalonych B i T na węgle dajemy tylko tyle ile zostaje do osiągnięcia zapotrzebowania, co w moim przypadku jest już wartością skrajną ? Wiek:36 Waga:110 Staż:0 Cel: Poprawa sylwetki Trening: 3xw tyg ręce,plecy / nogi / barki,klatka Z góry dziękuję za odpowiedzi

[...] Jeśli chodzi o krav mage to dopiero był zaczął 0 doświadczenia , jedynie posiadam wiedzę jakas na temat kick boxingu ponieważ trenowałem 2 lata , co do silowni to trenuje od 16 roku życia z przerwami około ( 3 lat łącznie nie wliczając przerwy ) mam 20 lat .. Co byście mi doradzili pozdrawiam i liczę na konkretne odpowiedzi , z góry dziękuje :)

Witam Mam 16 lat, trenuję piłkę nożna i przymierzam się do zakupu odżywek, może już były podobne tematy ale myślę że każdy woli odpowiedzi na swoje pytania tak jak ja ;) Od lipca będę trenował indywidualnie skupiając się głównie nad wytrzymałością, szybkością, skocznością, chciałbym do tego dołożyć jakieś odżywki, które mogłyby pomóc mi być [...]

[...] na 7 i przyjmuje lek praktycznie spiac - po wylaczeniu budzika wracam do lozka, a pierwszy posilek jem okolo godziny 10-11, wiec do 4 godzin po. Czy takie spanie po przyjeciu tabletki ma wplyw na jej dzialanie? Nigdzie nie moge znalezc odpowiedzi na podobny problem, a chce miec 100% pewnosc, ze lek jest w pelni wchlaniany i robi swoje :) Dzieki!

[...] powychodziły żyły z rąk?? 2. Czy trening zaczynać od najwiekszych grup mięsniowych czy najmniejszych?? 3. Jakie najważniejsze ćwiczenia są na poszczególne grupy z wykorzystaniem ławki prostej, ławki do brzuszków, hatelków, i sztangi z prostym.. ?? Czekam na odpowiedzi wszystkich użytkowników ale najbardziej na odpowiez Mawashiego Pozdro ;-P

witam wszystkich. Mam kilka pytań i za udzielone odpowiedzi z góry dziękuję: 1. Moja dieta ma dużo kcal, więc żeby trochę urozmaicić pomyślałem o płatkach pszennych prażonych jako jeden posiłek(+gainer) bo jeść cały czas makaron to padaka, czy to będzie tak źle z tymi płatkami czy może zostać? 2. Miód, słyszałem, że miód w temp +42 st. traci swoje [...]

Witam, prosze nie o komentarze tylko konkretne odpowiedzi. Ja tez konkretnie 25 lat, 107 kg, 195 cm wzrostu. Cala wiosne aktywnie (bieganie 2dni/tydz. +cwiczniea). Czerwiec zszedlem ponizej 100kg potem przestalem i po 3 miesiacach waze 107kg. za 1 miesiac wylatuje do USA. Tam mam zamiar rozpoczac juz profesjonalny trening. NA TERAZ , 1 MIESIAC [...]