oddech

[...] PP to jest to o tyle specyficzne cwiczenie ze pracujemy tu prawie calym cialem i ciezary nie sa male przerwa jest po to zeby 1- zmniejszyc napiecia w przeponie i spokojnie wziac oddech 2- ustabilizowac pozycje opadanie sztangi na dol ma byc kontrolowane ale tez amortyzowane przez ugiecie nog moze z tad wrazenie "swobodnego" puszczenia

[...] ataku. Schodzilem po schodach kiedy zaczelo mi sie robic dziwnie po chwili jechalem autem (nie prowadzilem) i czulem sie jakbym odplywal rece momentalmie mokre krotki oddech myslalem ze mam zawal Balem sie ze umre. Przeszlo po 1.5h nie wiem czy problem z sercem czy atak paniki. Bolu w klatce nie bylo raczej tylko lekki scisk i ciezki [...]

Sam miałem na początku podwójną. Myślałem, że jak dwie chroni to lepsza I co prawda może i jest lepsza, ale jak w niej ćwiczyłem to mam skojarzenia jak z nurkowaniem Łapiesz oddech, zakładasz, lejesz, lejesz, przerywasz, wyjmujesz, łapiesz oddech, lejesz... ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od [...]

[...] no widzisz kondycja to nie jest wytrzymalość całego organizmu. kondycja to wytrzymałość serca. podczas wysiłku zwiększa się zapotrzebowanie na tlen - przyspiesza się oddech, ale samo przyspieszenie oddechu nie wystarczy, bo serce musi nadążyć pompować krew i ten tlen rozprowadzać. jak się serce zmęczy i nie pompuje wystarczająco szybko to [...]

[...] i dostałam takiego ataku duszności i kaszlu, że musiał po mnie mąż przyjechać. Ok 20 byłam gotowa jechać na pogotowie, ale stwierdziłam, ze co im powiem :-D. Że kaszlę? Przeszło mi dopiero po 22. Żadnego bólu a tylko płytki oddech i kaszel Rano wstałam bez żadnych objawów. Nie wiem ki czort... Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-09 14:00:55

[...] I dopiero po tej zabawie poszłam na trening. Na samej sobie przekonując się co to znaczy odcięty prąd. Problem miałam już w drugiej serii MC, pot zalał mi oczy, walczyłam o oddech jak po finiszu na półmaratonie. W ostatniej serii wiosłowania wola po prostu puściła. Trening skończyłam, resztę zrobiłam dając z siebie wszystko, ale przerwy musiałam [...]

[...] brzuszki zapomniałam o nich :/ 8) aeroby 15 minut biegania na bieżni komentarz: 1. Martwy szedł ciężko, w ostatnich dwóch seriach szło to już rytmem: w górę, w dół, dwa trzy oddechy i dopiero w górę. Ale poszło. W gratisie pęcherz pod starym odciskiem na dłoni. Boli jak cholera 2. Walczę, ale te 40kg póki co nie do pokonania 3. Szło ciężko, [...]

[...] „Nagim Wojownikiem” Pavla Tsatsouline, a w zwiazku z tym przez 8 tygodni będę cwiczyl glownie pistolety i pompki na jednej rece, doskonalac „oddech sily” i technike napinania miesni. Nie jest to takie proste, jak wynika z moich pierwszych prob, ale tym bardziej staje się nowym wyzwaniem i mobilizuje do [...]

[...] wojownika". Wrzuce to co uda mi sie wymyslec poniewaz pewne elementy dotychczasowego treningu zostawie np.bieganie i TABATE. Obecnie pracuje nad cwiczeniem oddechu glownie i opanowaniem technik napiecia miesni opisanymi na poczatku ksiazki. Co najwazniejsze: Pavel pisze ze sila to umiejetnosc, a skoro tak to kazdy moze sie jej [...]

w sprawie treningu to nie doradze ci, sam duzo kombinuje. A propos oddychania - Szybki i krotki oddech jest nie wydajny. Dwa nie jest tez ekonomiczny. Zanim tez przygotujesz sie do ciezkich treninow kondycyjnych proponuje sie nauczyc oszczednie oddychac w czasie wysilku. Oddech umiarkowany oraz regularny,nie glebiej nie krocej. To juz od ciebie [...]

[...] zmianę raz prawa, raz lewa. Głowa oczywiście prostopadle do dna zanurzona w czasie ruchów nóg. A jak ruszasz rękami to głowa skręcasz w tą stronę co się rusza ręka i robisz w tym czasie oddech. To co mogę powiedzieć na początek. Pływaj tak. Potem już całym stylem z tym, że oddech rób na jedną stronę. Pytanie kontrolne: Masz okularki pływackie?

[...] bylem troche osłabiony bo wsumie 7 godzin w trasie , posiłek i na trening) ale ogólnie dałem 27,5kg czyli 2,5 kg wiecej niz w tamtym tygodniu i juz po 50 powtórzeniu byl 1s oddech potem dolecialem do 70 i znów pauza przy 90 powtórzeniach mój miesień piersiowy tak szczypal ze nie dalem rady nawet opuscić sztangi musialem ja odłożyc zrobić 2 [...]

z plywanie na kilka razy po 100m kraulem jak dasz rade to : 25m-na 3 oddech 25m-na 5 oddech 25m-na 7 25-na bezdechu oczywiscie nie rob na sile zebys sobie pluc nie rozwalil!!

[...] Zapodalam tensy i masaz na pradach wieczorkie - lekko pomoglo. Z rana znow, weszlam juz na max skale i kurcze przeszlo. Moze jeszcze ciezko mi kichnac badz wziac gleboki oddech, ale ruszam sie bez problemow - bez prochow i plastrow rozgrzewajacych. Polecam tensy - jeden ze sprzetow, ktorego zakupu wciaz nie zaluje. Natomiast nie wiem dlaczego [...]

[...] - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie swobodnie rozmawiać; - <75% jest to prędkość przy której zaczyna się pojawiać głębszy oddech ale nadal jest to intensywność konwersacyjna. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność I zakresu; - 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już [...]

[...] kg, 9x28 kg, 8x30,5 kg - spróbowałam dołożyć na ostatnią serię Aero: czasu mało, więc tylko orbi 6 interwałów 30/30 + luźniej trochę do pełnych 10 minut, akurat, żeby oddech uspokoić. Coraz lepiej mi to wchodzi, a i w tych "mocnych" partiach trochę więcej watów generuję, cokolwiek to nie znaczy ;) Aplikacja telefonowa pomaga bardzo :) [...]

[...] drażetki hlorofilowe (chyba tak sie nazywają z tego co pamiętam.. podobno są dobre na te sprawy).. sęk w tym że chodzi o drażetki które niszczą bakterie powodujący nieświeży oddech.. zbyt częste mycie zębów raczej nic tu nie pomoże więc póki co maskuj oddech róznymi cukierkami,gumami a tak w ogóle to weź pod uwagę to co napisałem wyżej.. P.S [...]

[...] a ciężary oscylować w okolicach 60-70% normalnych obciążeń. Będzie to wystarczające by utrzymać siłę a jednocześnie wystarczająco lekkie by aktywnie wypoczywać i dać oddech mięśniom i układowi nerwowemu. Pamiętaj zaczynając ten trening, nie jest on dla osób o słaby sercu, ciężkie żelazo jest niczym w porównaniu do żelaznej woli. Jeżeli [...]

To postaraj się, musi być ciężko ale nie za ciężko.:-) No i dopasować do terenu i pogody trzeba, ja dzisiaj wybrałem się w samo południe na maszerobiegi i kierva do tej pory oddech mam spłycony. W sumie wystarczyło postać godzinkę bez ruchu i pułap tlenowy by i tak podskoczył, a pros to temperatura jest znaczącym elementem treningu VO2max.

[...] tak najlepsze do ćwiczenie nóg jest czymanie deski ale jak później zauważyć to dska będzie zbędna Jak wygląda kraul sportowy.Chodzi o to że jest się zanurzonym i bierze oddech co ileś tam machów. Jeśli tak to co ile brać oddech co ile machów. Kraul sportowy to kraul w któym głowa jest zanurzona pływasz tak jak te wszystkie phelpsy itp a co [...]