Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
328
Plan ze strony bieganie.pl Tylko tam pisze że to jest plan dla 800m i 1500m. Wydaje mi się że plan powinien być inny na 800m i inny na 1500m. Mi by chodziło o 800m.
Celem jest bieganie na zawodach na tym dystansie. Jestem po wstępnym 5 tygodniowym wybieganiu. Teraz przejście w treningi.
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
328
Jeszcze się zastanawiam jak biegać wg rady że biegnij I zakresem, II zakresem i IIIzakrsem, nie mając pulsometru. No bo na czas biegać to jak to obliczyc na czas ze biegne I zakresem czy III zakresem.
- <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie swobodnie rozmawiać;
- <75% jest to prędkość przy której zaczyna się pojawiać głębszy oddech ale nadal jest to intensywność konwersacyjna. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność I zakresu;
- 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już utrudnione. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność II zakresu;
- 80 - 90% przy tej intensywności rozmawiać można najwyżej urywanymi zdaniami. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność III zakresu;
- >90% chyba nie trzeba tłumaczyć po prostu „ile fabryka dała”z reguły są to okolice prędkość startowej dystansu do którego się przygotowujesz;
Z tego tłumaczenia to na wyczucie trzeba. Te 65% to raczej wiadomo i 90% tez. Pozostają trzy zakresy.