Co sądzicie o tym planie treningowym

Plan ze strony bieganie.pl Tylko tam pisze że to jest plan dla 800m i 1500m. Wydaje mi się że plan powinien być inny na 800m i inny na 1500m. Mi by chodziło o 800m.
Celem jest bieganie na zawodach na tym dystansie. Jestem po wstępnym 5 tygodniowym wybieganiu. Teraz przejście w treningi.

1.tydz.
Pn- <75% 15' + spr
Wt - wolne
śr - <75% 20' + spr
czw - wolne
pt - <75% 25' + P 4x100m/100m przerwa(p.) w marszu
sb - <75% 30' + spr
nd - wolne

itd... tu macie link do tego planu: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Jakiś dziwny ten plan. Mało w nim wytrzymałości specjalnej.
Macie link do jakiegoś lepszego?

Jeszcze się zastanawiam jak biegać wg rady że biegnij I zakresem, II zakresem i IIIzakrsem, nie mając pulsometru. No bo na czas biegać to jak to obliczyc na czas ze biegne I zakresem czy III zakresem.
- <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie swobodnie rozmawiać;

- <75% jest to prędkość przy której zaczyna się pojawiać głębszy oddech ale nadal jest to intensywność konwersacyjna. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność I zakresu;

- 75-80% oddech jest głębszy mówienie jest już utrudnione. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność II zakresu;

- 80 - 90% przy tej intensywności rozmawiać można najwyżej urywanymi zdaniami. W polskiej szkole treningu jest to tzw. intensywność III zakresu;

- >90% chyba nie trzeba tłumaczyć po prostu &#8222;ile fabryka dała&#8221;z reguły są to okolice prędkość startowej dystansu do którego się przygotowujesz;
Z tego tłumaczenia to na wyczucie trzeba. Te 65% to raczej wiadomo i 90% tez. Pozostają trzy zakresy.