oddech

[...] przetrenowana/przemęczona. Nie przesadzaj z cardio i daj sobie pełny dzień odpoczynku każdego tygodnia, korzystaj z techniki zarządzania stresem (medytacja, joga, głęboki oddech itp.), nie stosuj nadmiernego ograniczania kalorii, nie pomijaj posiłków. Niektóre leki mogą również powodować zatrzymywanie płynów. Do najczęstszych należą prednizon [...]

[...] KOMENTARZ Co do treningu to taki komentarz: https://pics.tinypic.pl/i/00972/mqszq5pjzcay.jpg Miało być 7 obwodów, ale 5 już zrobiłem ledwo co. Ciężko złapać oddech i blisko bełta było... Unoszenia nóg niestety nie byłem w stanie utrzymać w odpowiednim zakresie powtórzeń. Będę dokładał po jednym obwodzie co trening, jak da radę [...]

Czwartek. Wykroki w czesci A z hantlami po 15kg. W czesci B zamienilem double unders na 40 pojedynczych skokow, w Man Makers hantle po 10kg. Ciezko bylo zlapac dzis oddech :) /SFD/2018/10/4/f763e5e83a1f44b1a3e16b32f5819370.jpg

[...] lipidów we krwi. Myśląc o wpływie treningu na naczynia krwionośne zwykle myślimy właśnie o aerobach. Biegniemy, jedziemy na rowerze, nasze tętno wzrasta, przyspiesza oddech, serce bije szybciej, pocimy się... Te wszystkie "objawy" są namacalne i pomagają nam dokładniej zrozumieć, jakie procesy dzieją się w naszym organizmie. A co z [...]

6/10/2018 Bieg ~12km Czas: 72minuty /SFD/2018/10/6/542e63140a0544118945bda02e2aef65.jpg Komentarz: Dzisiaj luźny bieg na dzień dobry. Zgodnie z planem treningu oddechowego pierwsze 5-10 minut oddech nosem z kadencją 3 sekund wdech 3 sekundy wydech. Udało mi się biec 7 minut na początku, następnie co 10 minut jakieś 3 minuty oddychałem samym [...]

Rób przerwę tak długą aby zrobić kolejna serię, ale nie aż tak długą aby unormowac oddech w 100% Wiadomo duży ciężar i mała ilość powtórzeń przy wielostawach potrzebuje większych przerw Ponieważ CUN jest mocno obciążony. Przy hipertrofii przerwy będą krótsze :) Zmieniony przez - tentyp1992 w dniu 2018-10-06 19:43:39

[...] zeby jak najszybciej zrobić te 10kcal i to był błąd. Za rowerkami rundka z worem w postaci podejścia pod stok narciarki (zdjęcie). Tętno po rowerku w kosmosie, problem z oddechem, a górka wcale nie pomogła. W efekcie przez 3-4km (czyli prawie cała trase }:-( ) nie mogłam złapac oddechu, walczyłam z mdłościami i zawrotami głowy i biegło sie [...]

Przyjdzie i na Ciebie czas, ale czuj nasz oddech na plecach, że czekamy %-)

Przyjdzie i na Ciebie czas, ale czuj nasz oddech na plecach, że czekamy %-) Będę zdawał relacje jak cos ;)

[...] zwykłego uginania przedramion ze sztangą (nic wielkiego, sztanga 10kg, 4 serie po 12 powtórzeń) odczuwam silny ucisk w klatce piersiowej i jakoś ciężko mi złapać głęboki oddech. Sprawa jest dziwna, bo inne ćwiczenia nie powodują u mnie takich dolegliwości (a przynajmniej aż takich, bo np. wyciskanie sztangi leżąc też troszkę mnie "dusi"). Czy [...]

[...] zwykłego uginania przedramion ze sztangą (nic wielkiego, sztanga 10kg, 4 serie po 12 powtórzeń) odczuwam silny ucisk w klatce piersiowej i jakoś ciężko mi złapać głęboki oddech. Sprawa jest dziwna, bo inne ćwiczenia nie powodują u mnie takich dolegliwości (a przynajmniej aż takich, bo np. wyciskanie sztangi leżąc też troszkę mnie "dusi"). Czy [...]

[...] niedziele. Zrobiłam trucht na rozgrzewkę, a później 5x1km. Na początku nogi jak z ołowiu %-) W założeniu było tempo 4:30, żeby pobiec szybko, ale nie na maksa, bez walki o oddech. Nawet się udało, płuc nie wyplułam, ale lekkości w biegu brakowało. Wyszło 4:25 /4:22 /4:19 /4:25 /4:23. Trochę za szybko, mam dużu problem zeby trzymać się założeń, [...]

Przez ostatnie pare dni trochę mnie głowa bolała i tak średnio się czułem. Pomyślałem, że to od wstrzymywania oddechu/płytkiego oddychania, wziąłem kilka takich naprawdę głębszych oddechów i od razu się świetnie poczułem. Ostatnio robiłem dużo rzeczy, przy których prawdopodobnie wstrzymywałem oddech (skręcałem wyciąg ze 2 dni , siłowałem się ze [...]

Moze niedotlenienie, ale wątpię, kiedyś się trenowało wstrzymywanie oddech kto dłużej wytrzyma, taka zabawa za dzieciaka i nic nikomu nie było. Raczej jak weźmiesz wdech i zatrzymasz powietrze to ten tlen nie ginie w organizmie

No ja sam za dzieciaka wstrzymywałem oddech jak najdłużej i przepływałem basen pod wodą i było w porządku. Ale to może mogło być chwilowe niedotlenie.

[...] nie wstałem a docelowo chciałem 220 :-( , przy 180 czułem że będzie dupa, ale trzeba próbować :-D I teraz zjazd z ciężaru z przerwami 10-15 sek na zdjęcie krążków i złapanie oddechu, a było ciężko z zatkanym nosem. 190 x1,160x2,140x3,120x5,70x8 i kaput, brakło tlenu. Wyprosty o 65kg x10 do całego stosu x6 czyli 4s. Wykroki z hantlami 22kg po [...]

[...] (bo ból to za dużo powiedziane), ale najlepiej sie czuję, jak np. podczas podciągania czy wyciskania sztangielek specjalnie dużo oddycham, tak jakbym biegał, a nie że jeden oddech na jeden ruch czy nawet mniej albo instynktownie. Wtedy czuje, że mnie łeb nie rozboli. Ale jakbym oddychał tak jak zazwyczaj, to myślę, że głowa by mnie zabolała, ale [...]

POWODZENIA...TREMA I TAK BĘDZIE.GŁĘBOKI ODDECH SŁUCHAJ KOMEND A PÓJDZIE DOBRZE.OCZYWIŚCIE KIBICUJĘ!!!.Niestety ja się nie wyrobiłem ze startami w tym roku.

[...] czy jest tam rozpychanie na boki? Na MC też sie nie znam - ale też się wypowiem:) Widziałam w kilku powtórzeniach (i w przysiadzie też), ze przygotowujesz sie do boju - oddech, łopatki, brzuch - jest super. Puszczasz wszystko i zaczynasz bój. Tyłek jak dla mnie jest za wysoko, ale patrz pierwsze zdanie:) OHP - silna jesteś. spodziewałam się [...]

[...] kiedyś nagram dla spokoju ducha :) Na MC też sie nie znam - ale też się wypowiem:) Widziałam w kilku powtórzeniach (i w przysiadzie też), ze przygotowujesz sie do boju - oddech, łopatki, brzuch - jest super. Puszczasz wszystko i zaczynasz bój. Tyłek jak dla mnie jest za wysoko, ale patrz pierwsze zdanie:) Czyli że się napinam prawidłowo, a [...]