oddech

@domer chyba źle coś napisałem. nie mam kondycji wiec 30 minut na rowerze i 12km dystansu przy 24km/h i nagle zejść i stać to jest dla mnie nie odpowiednie. wskakuje sobie na bieżnie i idę jeszcze z 5 minut średnim tempem żeby uspokoić oddech itp i wtedy dopiero do szatni

[...] nie mam kondycji wiec 30 minut na rowerze i 12km dystansu przy 24km/h i nagle zejść i stać to jest dla mnie nie odpowiednie. wskakuje sobie na bieżnie i idę jeszcze z 5 minut średnim tempem żeby uspokoić oddech itp i wtedy dopiero do szatni Przy treningu na wyższym pułapie zakresu tętna jak najbardziej należy w ten sposób kończyć wysiłek.

[...] na jakie mnie stać. Swingi z dwoma kettlami - przy 11-12 powtórzeniu ciężko już nogi wyprostować i spiąć. Przy frontach wydłużyłem przerwę do 2 minut, bo nie mogłem oddechu złapać. Pierwsza i druga seria bez problemu, przy kolejnych pod koniec serii walka o oddech i wydźwignięcie kettli do góry. Pistolety w sumie najłatwiej wchodzą, choć [...]

[...] tonażu (ilości wykonanej pracy). Trochę się pobawiłem. Kettlami i drążkiem. Kurcze! Ten drążek to jeszcze fajniejsza sprawa niż ciągi! :-D Przynajmniej dla mnie. Dopięcie, oddech i jedzie się w górę aż trzeszczą ścięgna :-) Jeżeli teraz będą single to drążkowe :-) Żartuję. Zobaczy się. Prawie weszło KB32 Bottom-Up Press. Jak przypilnuję [...]

Ja nie lubię tuńczyka. Śmierdzi mi z buzi potem cały dzień :DMi to dynda :) jem czsonek cebule i ryby bo lubie a jeśli ktoś nie będzie chciał ze mną gadać bo oddech to jego problem :D Dzisiejszy dzień wolny super ekstra wygospodarowałem - bardzo pozytywnie zaliczony - było wolne, pospałem do 7 więc się wyspałem :) poćwiczyłem do południa więc [...]

[...] Bieg Niepodległości 10km - 1:02:21 (6:12min/km) średnie tętno - 174 Pierwszy bieg masowy od nieszczęśliwego półmaratonu w marcu (zasłabnięcie i kontuzja). Nogi z zapasem, oddech z zapasem, nie mogę nawet powiedzieć bym się specjalnie zmęczyła, ale... głowa masakra, od 2km myślałam tylko o tym by dobiec, żeby znowu nie wylądować w karetce, żeby [...]

[...] używać odważników o masach powyżej 32 kg. No i "wymyślili" wspaniałe ćwiczenie: wymach oburącz. Ruch ten wykonuje się do poziomu oczu i trzeba go robić z przypięciem i oddechem siły. Inaczej robi się jakąś wariację na temat swingu, od której tylko plecy bolą (po dobrych technicznie swingach mają boleć pośladki, brzuch i nogi - może [...]

[...] juz jest moc ktorej niekoniecznie potrzebujesz, na takiej dawce napewno bedzie pocenie, bedzie spora retencja wody(bo to jeden ze skutkow ubocznych dnp) przyspieszony plytki oddech, srodek bedzie mocno odczuwalny, ja juz raczej nie polece 400mg. dmq dnp ma bardzo dlugi okres poltrwania (30mg x 7 nie ma sensu, mozesz wziac na raz), stad te zgony, [...]

[...] Na tyle, na ile zrozumiałem, chodzi by szkolić układ nerwowy do obsługiwania aktualnie dostępnych mięśni bez dodatkowego zbrojenia się w kolejne. Temu służą przypięcia oraz oddech siły. 5x5 to typowy plan siłowo-masowy. Zatem, spadek obwodów zrozumiały. Spadek siły może mieć różne podłoża. Natomiast spadek wydolności w rwaniach, co najmniej [...]

nie no... to dziecko jakieś było, które płynęło żabką : i do tego z rurką :-). Pływam koszmarnie wolno, ale mam nie przyspieszać. Na tym etapie, i niestety przy takiej prędkości) priorytetem jest nauka techniki. Jak karzą tak robię. W tym momencie ćwiczę ułożenie głowy (zbyt głębokie zanurzenie) oraz efektywne odepchnięcie ręką pod wodą (to jest [...]

[...] Jeśli już, to tylko elektroniczna zmiana obciążenia i elektromagnes. Takie obciążenia są płynne i mogą być naprawdę spore. Po szybszej jeździe można przyjemnie złapać oddech na większym obciążeniu i koncentracji pracy na łydkach, w które nieźle rowerek wchodzi. Integrację z iOS i Android też mnie osobiście by nie bawiła, ale dla młodych [...]

Witam. Trenuje bez sprzętu i doszedłem do takiej sytuacji że treningi są już mega ciężkie brakuje mi sił, ciężko złapać oddech i nie raz cudem udaje mi sie uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo [...]

[...] - 1/5 4-pobudzenie 0/5 5-ogólne odczucia - co to k***a jest %-)?! 10 minut po klima na minimum plus otwarte szyby, pieczenie całego ciala, oczy czerwone, plamy na ciele, ludzie po karetkę chcieli dzwonic %-) zero powera, szybko przychodziło uczucie zmęczenia w serii, ciezko ustabilizować oddech po serii, zjazd spory. Never again that shit.

[...] siedząc 3x15p 6b.Wspięcia na palce stojąc 3x15p 7a.Allahy 3x15p 7b.Wznosy kolan w zwisie na drążku 3x15p //komentarz: 1.Piątek jak to piątek, dał ostro popalić. Teraz łapię oddech :D. Generalnie co tu dużo mówić na nogach mega palenie, szczególnie po wyprostach, gdzie się prawie popłakałem po drop secie z bólu :-%. 2.Klamot do góry, aczkolwiek [...]

[...] Tak tam byłam już przy wielu :) jeden udało mi się przyjąć do końca, reszta to sama główka lub łożysko. Nie wygląda strasznie :) najważniejsza jest współpraca i odpowiedni oddech. Jak już pojawi się główka to idzie momentalnie. Obrażenia itd moim zdaniem w większości spowodowane są właśnie brakiem kontaktu i słuchania zaleceń :) w sumie na tyle [...]

[...] nawet mniejszy ciężar, lepsze dopięcie, dobra pompa. Serie przeciągane, że tak to nazwę np robiąc nogi: zakładam sobie 15 powtórzeń, przy 10 brak siły, chwila przerwy, oddech i jedziemy dalej. Raz czy dwa(po próbce przedtreningówki) gigant seria - polecam, piecze aż miło 8-) Metoda wstępnego zmęczenia - od czasu do czasu wpada na nogi, [...]

100mcg dobrego T3 już ładnie pali. :-) możesz rozważyć przez jakiś czas dodać małą dawkę stymulata działanie synergiczne np salbutamol 2razy 2-4mg na dobę , lub alternatywnie minimalną dawkę clenu ,spowoduje to też lepszy oddech.

[...] dodatniej, unoszenie talerza w ściśniętych dłoniach na wysokość brody, rozpiętki w siadzie na bramie lub z gumami. Między każdą serią odpoczynek trwa minimum dwie minuty aby oddech wyregulował się a mięśnie znów mogły wykonać pełną serię. Staram się jednak nie powtarzać tej formy treningu zbyt często aby nie przeciążać układu nerwowego. Natomiast [...]

[...] może być, później trzeba będzie dodać przysiad czy mc. 1. Ciężar ma być taki abyś wykonał założoną liczbę powtórzeń poprawnie technicznie z lekkim zapasem. 2. ZAWSZE technika na pierwszym miejscu. 3. Przerwy adaptacyjne, tak aby oddech był wyrównany i abyś czuł się gotowy do następnej serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-25 21:30:11

a po co sobie sztywne granice wytyczać. Zaczynasz kolejną serię jak się oddech w miarę unormuje i serce przestaje szaleć. A jak lubisz cyferki to 2 minuty a czasem nawet więcej będzie ok - wszystko zależy od tego co napisałem wyżej.