oddech

[...] 2 razy nie udalo mi sie wstać od razu. Box jumping zmęczył mnie najbardziej :-D ale po całym GPP nie byłam bardzo zmęczona, głównie dlatego, że w pompkach ręce nie domagają i mam za dużo czasu, żeby uregulowac oddech. Dobiłam 20 min aero - ale straaaasznie nie lubie, więc mi się dłużyło. Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-05-13 16:24:35

[...] Ehh, zachciało mi się masy nabierać... Zastanawiałem się dzisiaj, jaki typ oddychania jest najwłaściwszy do treningu. W połowie biegu przestawiłem się na regularny, mocny oddech - wdech przeponą, silny wydech. Teoretycznie dostarczam w ten sposób więcej tlenu, co ułatwia przemiany beztlenowe - tętno powinno nieco spaść przy tej samej [...]

[...] 5'17'', śmiechu warte. No, fakt że byłem trochę wymęczony wczorajszym i wcześniejszym dzisiejszym, ale i tak śmiech na sali. Pozytyw - przy takim tętnie spokojnie trzymam oddech 2 uderzenia lewą nogą wdech, 2 uderzenia wydech. Czyli w praktyce mogę tak biec dłuuugie kilometry, przynajmniej 10. Potem machnąłem 500kę troszkę mocniej, żeby [...]

ps luk - jakie są pierwsze objawy wirusa hiv? - pieczenie w odbycie i gorący oddech na placach sad wal omke,a nie jakieś wynalazki

[...] obwodów: 26 min. 24 min.  Wydawało mi się że obwody lepiej idą, ale czas gorszy..pewnie dlatego, że wieszali na sali plakaty "motywacyjne" i niepotrzebnie w przerwach na oddech dałam się wciągnąć w doradzanie "wyżej, niżej, prawo, lewo" no i wyszło jak wyszło, ale to już pierwszy i ostatni raz. Na marginesie – dziwne dla mnie te plakaty, o [...]

[...] piękny na budowanie ciała, ale nie znosi pośpiechu. Porzygać się ze zmęczenia jeszcze zdążysz. Na razie ćwicz tak, jakby cały czas ktoś Cię filmował. Skupienie, dbałość o oddech, tempo i płynnośc ruchu. W tym wieku to najlepsze stymulanty rozwojowe. Twoje mięśnie chcą rosnąć i nie trzeba w tym celu ich miażdżyć. Gorąco polecam rozmowę z jakimś [...]

[...] ale lepiej się pion tułowia trzyma 6 kg, 6 kg, 8 kg 3b. pompki jak dajesz rade 12, 10, 10 (chyba wiem, gdzie tkwił mój błąd.. do tej pory nieświadomie wstrzymywałam oddech i się zacinałam myśląc, że nie dam rady, a mi po prostu brakowało powietrza %-) ) 11, 9, 8 --> progres! wszystkie serie ze stopami na podwyższeniu 10, 8, 6 --> dwie [...]

[...] 3a. Totalna niemoc. Ciężar nie powinien mi sprawiać problemu a huśtało mną na boki jakby halny wiał. 3 i 4 robiłam bez przerw (albo bardzo krótkie, takie na złapanie oddechu) bo już czasu nie miałam, a chciałam cały trening zrobić. 4a. pierwszej serii nie mierzyłam, później dopiero wymyśliłam, że mogę komórkę wyciągnąć :-) 4b. Robiłam [...]

[...] 12 powtórzeń. Po woli coś dokładałam. Utknęłam długo na 17.5 kg. Od trzech treningów mam 20 i po zrobieniu założonych serii jestem naprawdę zmęczona, muszę dłużej uspokajać oddech. Już myślałam żeby wogóle z nich zrezygnować na rzecz bulgarów lub chodzonych długich wykroków. Trochę mi szkoda, bo to wielostaw i na razie jeszcze zostawiłam. Lepiej [...]

[...] też liczyć sobie stoperem przerwy między seriami. Na ciężkich RDL, przysiad, HT potrzebuję 60 s przerwy, reszta to 30s czasem przeciągam do 40s jak potrzebuje uspokoić oddech. DIETA Wczorajszy wieczorem usmażony kurczak przydał się dzisiaj. Miałam smaka na baton proteinowy to wpadł jeden. Więcej kcal przez wieczorną kanapkę, ale do [...]

[...] i ponownie spróbować powoli zwiększając obciążenie, i wyrabiając sobie poprawną technikę. 20-30% ? no ja nie wiem 8 Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas [...]

[...] bywa z tymi procentami. Trzeba wtedy poprostu zmniejszyć obciązenie, albo zobaczyc czy ma sie poprawną technikę. 8 Bardzo ważny jest sposób oddychania. Jeżeli wstrzyma się oddech w momencie natężonego wysiłku, to można zemdleć i doznać poważnej kontuzji. W trakcie ćwiczeń należy stosować się do następujących zasad: wdychać powietrze podczas [...]

[...] że zaczynam machać bezwiednie. Ciężary niskie, szczególnie wstyd mi za bułgary, ale to ćwiczenie rozrywa mi nogi. Lało się ze mnie, pomiędzy ćwiczeniami 15 sek. przerwy a oddech gdzieś daleko. Od jutra muszę się już przemóc i wyjść rano kręcić cardio, jak chcę coś zdziałać do tych zawodów nie ma, że boli, trzeba pogodzić się z bieganiem na [...]

[...] joszki i 200mg + BA, Arginina, 10g Bcaa, 4g Kreatyny pół miarki Stimula8 - i serce waliło mi niemiłosiernie. Moze nie samo bicie, a jakaś jakby dziwna praca serca, płytszy oddech, nie mogłem do siebie dojść pomiędzy seriami....Masakra myślałem że nie skończe treningu - ale poszło dobrze Rozgrzewka Wyciskanie sztangi skos górny/ Wiosłownaie [...]

[...] jakoś nie mogłam dziś tego poczuć :-? Przy 50 kg sztanga leci z rąk. W 4 i 5 serii były 4 powtórzenia. Obwód dziś ciężko, uda paliły juz po pierwszej serii burpee %-)Później robiłam je po 5 i chwilunia na oddech i przeklinanie pod nosem @-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-07 22:33:30 Zmieniony przez - curara w dniu 2012-05-07 22:33:54

[...] 5kg niż z 6kg, poza tym sam przysiad wygląda coraz lepiej :-) Na koniec wioślarz, tym razem 200/200 i to był dużo lepszy pomysł niż 200/100, miałam więcej czasu żeby złapać oddech i mogłam mocniej pojechać kolejny odcinek. 27.11 niedziela bieg w terenie: 6 min. trucht + 10x30/30 + marsz 7 min., na koniec schody ;-) Niestety endomondo znowu coś [...]

[...] ŚRODA Słaby dzień. Nie mogłem zasnąć w nocy, a na 6 do pracy. Jak już się obudziłem to nieciekawa sytuacja : trudno było złapać oddech, niespokojna praca serca, wysokie ciśnienie. Po jakimś czasie przeszło, ale apetytu całkowicie brak, o śniadaniu nie było mowy. W przyszłym tygodniu badania krwi, EKG [...]

[...] strongman. Jesli utrzyma taki poziom rozwoju silowego i psychicznego bedzie naprawde powaznym rywlem podczas zawodow strongman . Wielu z nich odczuje napewno jego chlodny oddech na swoich ogromnych plecach. Ale tutaj rodzi sie pytanie czy dla Mariusza? Odpowiedz wszystkim jak i mnie wydaje sie jasna. Na Mariusza nie ma na kuli ziemskiej [...]

no dokłądnie nie wiadomo jak to opisać :D:D zatyka cie poprostu ciężko oddech złapać a w płucach sie 2x więcej powietrza mieści :D

[...] jazdy, ale szło się przyzwyczaić, pamiętam, że najbardziej zachwycał mnie realizm, tzn stanąłeś przy samochodzi, to było słychać muzykę z radia przez szyby, było widać oddech głównego bohatera w zimną noc itp chciałem wedle 5 kupić xboxa, chociaż wcześniej miałem i sprzedałem, do dziś żałuję, bo kompa trzeba mieć konkretnego na nowe gry, [...]