oddech

ja ćwiczę na małej ilość powtórzeń więc niekiedy trzeba i kilka minut poczekać, żeby w ogóle oddech się wyrównał

W Pilates nauka zaczyna się od podstawowych ćwiczeń synchronizujących oddech z pracą mięśni brzucha, i powoli przechodzi się dalej.

[...] pierwszej serii 6 klocek od dołu (8 razy), w drugiej serii, pzostałam też przy 6 klocku i skończyłam serię trzecia seria na 7 klocku i udało się 8 razy (ale po 7 razie mały oddech był) ad. C1 - prostowanie nóg w siedzeniu - dzisiaj pierwsza seria na 7 klocku - 8 razy bez problemu druga seria 8 klocek - było ciężej, ale 8 razy poszło trzecia [...]

[...] . Nie wiem czy dostatecznie jasno wyjasnilam o co mi chodzi.Sproboje jasniej- Zaczynam na tej biezni-predkosc ,dajmy na to 2.5 (dopiero zaczynam :( ) ,tętno-110 spowalniam oddech ,puls spada do 100-105-i podkrecam predkosc.chodze sobie tak kolo predkosci 3.0 -tetno 120-znow spowalniam oddech,rozluzniam pluca,przepone,i spada znow do dajmy na to [...]

[...] wojownika". Wrzuce to co uda mi sie wymyslec poniewaz pewne elementy dotychczasowego treningu zostawie np.bieganie i TABATE. Obecnie pracuje nad cwiczeniem oddechu glownie i opanowaniem technik napiecia miesni opisanymi na poczatku ksiazki. Co najwazniejsze: Pavel pisze ze sila to umiejetnosc, a skoro tak to kazdy moze sie jej [...]

[...] 6-8% bf ale nam(jestem podobnej budowy) wg mnie spokojnie wystarczy aero jeszcze przez dlugi czasnie ma sensu obciazac serca i stawow HIITem przy wadze ponad 100 kg i bf20%. ja obecnie redukuje na bieganiu 20-30 min po silowni maksymalnie wolnym tempem zeby utrzymac w miare rowny oddech i rower w dzien bez treningu 1-1,5 h oczywiscie w terenie

Witam Mam problem z nieswiezym oddechem, wiem, ze temat juz taki byl ale moj problem jest troche inny. Chodzi o to, ze od dwoch miesiecy lecze sie na tradzik lekiem Aknenormin(Izotek) i jak robilem badania przed braniem tego leku Cholesterol mialem troche ponizej normy, pozniej po ok miesiaca zrobilem znow badania i Cholesterol, LDL oraz HDL [...]

Sene dobrze mówi już ci powtarzałem nawet ja żebyś odłożył sztangę poprawił chwyt złapał oddech i znowu góra. Tutaj nikt cie nie goni

[...] przeczytaj dokładnie ten post krisa zresztą w moim arcie o ciekawych metodach treningowych masz też o hst napisane ilość serii zgodna z ZASADAMI HST tutaj niczego nie zmieniasz przerwy między seriami w zasadzie takie ile potrzebujesz żeby oddech uspokoić u mnie to 1-2min robisz 1 ćwiczenie->potem drugie itd. nie robisz tego obwodowo

za dlugo !! jak zlapiesz oddech i praca serca sie wyrowna jedzies dalej sproboj 1 serie zmniejszyc o ok 2 kg Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-09-13 19:35:12

[...] tlenu i składników odżywczych do komórek naszego organizmu, co przekłada się na zaspokojenie potrzeb energetycznych komórek w trakcie treningu. Ponadto przygotowuje układ oddechowy, zwiększa objętość płuc. Wreszcie przygotowuje układ mięśniowy do wytężonej pracy - mięśnie rozgrzane i wstępnie przygotowane są mniej podatne na uszkodzenia [...]

[...] wychodzi bo trzeba pilnowac (dlatego basenow nie lubie, bo teraz glownie stoje), ale poniewaz corka juz jako tako potrafi plywac, wiec pozwolilam sobie na pare basenow. Masakra, przeplyelam kraulem i ledwo oddech lapalam, czlowiek nieprzyzwyczajony do normalnego oddechu. Obok ludzie spokojni ejak na spacerze a ja jak ryba wyciagnieta z wody

[...] i widze poprawe ( wiecej biegu niż marszu i większe dystanse) co prawda na końcu już kolka znak ze do domu i w drodze do domu "rozciąganie" płuc i normowanie oddechu. Dzisiaj do tego dołozyłem troche ćwiczeń jako rozgrzewka przed biegiem, Troche wspinania na palce, rozciągnięcia ekspanderem, pare ćwiczeń ABS i pompek. Byłem lekko [...]

nie ma sensu porownywanie ich warzyw z naszymi przemyslowymi ... a moze ich oddech tez nie jest tym samym co nasz przemylowy i kurcze ich zycie tez jest krotrze niz nasze przemyslowe W ten sposob nic nie mozemy powrownac bo jest jakis przemysl. Jak ktos sie nie chce dac przekonac to zawsze znajdzie wykretny powod, sic...

[...] powtorzenia 50% 10RM (taki sam ciezar z jakim zaczniesz swój trening). Odczekaj kilka minut (5-10) - odpocznij i zacznij natepujaco: Zrob 5powtorzen 1-wszergo cwiczenia.Zla oddech. Zrob 5 powtorzen 2-iego cwiczenia. Zaznacz w zeszycie (wiecej info nizej). Odczekaj kilkadziesiat/kilkanaście sekund. I znowu: 5powtorzen 1-wszego + 5poworzen 2-iego [...]

[...] - pełna tutaj trochę poczułam dwugłowy w prawej nodze, ale na szczęście przeszło kontynuowałam z 45 kg - czwarta seria i udało mi się 6 razy, choć po 5 razie zrobiłam mały oddech nadeszła ostatnia seria zgodnie z planem, najpierw chciałam dołożyć 2,5 kg, ale się rozmyśliłam i zaatakowałam 50 kg (czyli dołożyłam 5 kg) udało mi się poprawnie [...]

[...] ramion ze sztangielkami. Pompki na tric. Nawijanie ciezarka na drazek I tu moje pytanie równierz czy mógłbym robic odpoczynki miedzy cwiczeniami gdy już złapie drugi oddech>? Poniewarz byłem u kilku lekarzy wykryto u mnie Wade serca tzn mam bardzo slaby miesien sercowy moge cwiczyc tylko z wiekszymi odpoczynkami pomiedzy cwiczeniami wtedy [...]

Podziwiam was dziewczyny sie, zawsze zastanawialam jak mozna tak niskie tetno miec przy aero, toz to spacer po lesie Musze stwierdzic, ze wlasciwie nigdy w zyciu aero nie robilam, a jak nadeszly czasy Lo-impact to z nudow przestalam chodzic na zajecia Maszyny bezpiecznie ucza podstaw pracy z obciazeniem, oddech itd

[...] wiemy ze jest krotki. Po co tak naprawde sa nam przerwy miedzy seriami ? Po to by odzyskac sile tymczasowa, po to by odplynela nadmiarowa krewa, po to by wyrownac oddech, po to by cwiczyc w przedziale hipertrofii funkcjonalnej lub niefunkcjonalnej i by uniknac dlugu tlenowego. To jest oczywiste. Ale mniej oczywisty jest fakt ze [...]

wystarczy napewno przerwy miedzy superseriami takie zebys zlapal oddech i praca serca sie wyrownala superserie mozna stosowac zawsze niekoniecznie podczas zastoju