odchudzanie

Szukasz sposobu na jak najbardziej efektywne spalanie tkanki tłuszczowej? Zwiększenie spożycia białka może być rozwiązaniem, którego szukasz. Przeczytaj, w jaki sposób większa podaż białka w diecie przyczyni się do lepszego spalania tłuszczu. Poprawa utleniania tłuszczu Osoby z nadwagą zazwyczaj cierpią na upośledzone utlenianie tłuszczu po [...]

Obecnie co kilka, kilkanaście miesięcy obserwujemy zmiany na liście „najlepszych treningów”, „najlepszych diet”. Wiele osób znanych w światku fitness posiada wypracowaną bazę widzów, np. w serwisie YouTube. Czasem autorzy oryginalnych treści na to zasługują, ale większość kanałów bazuje na kopiowaniu pracy innych (np. kwestia kanału V Shred i [...]

Niestety amerykańscy autorzy często nadinterpretują dane, tworzą własne bazy danych nie wiadomo, czym podparte („kreatywna księgowość”) lub wręcz wysuwają tezy, które nie są zbieżne z cytowaną pod artykułem literaturą. Wielokrotnie pokazywałem to zjawisko przy okazji omawiania tekstów TC Luomy, prawie identyczny zabieg dotyczy Rudy’ego Mawera. [...]

[...] wrócić tutaj i zacząć od wyliczena zapotrzebowania kalorycznego" Powyżej napisałem Tobie co należy zrobić. Trening możesz ułożyć w dziale trening dla początkujących. Tam skonsukuj go że specjalistami w tej dziedzinie i wtedy zapraszamy do działu odżywianie i odchudzanie w celu ułożenia diety. Taka kolej rzeczy i porządek powinien być zachowany.

Tu masz spalacze -> https://www.sfd.pl/RankingSuplementow-Odchudzanie-oraz-Spalacze-tłuszczu-c128.html Jesli Twoim priorytetem jest tylko zgubic tluszcz to nie bralbym sie za testosteron

[...] będziemy zgadywać. Poza tym, istotny jest powód tego problemu i wiele wskazuje na to, że jest to Twoja dieta. Tutaj rozwiązaniem nie jest worows na ślepo suplementu, a znalezienie i wyeliminowanie przyczyny problemu. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu analizy Twojej diety: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

"Zgrubnąć" można od wszystkiego co będzie jedzone ponad Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedzenie bez umiaru. Równie skutecznie możesz przytyć od nadmiaru boczku i słoniny jak i od niskokalorycznych owoców, które zjesz w nadmiarze. Żaden konkretny produkt, nie jest przyczyną nadwagi czy otyłości, przyczyną jest nadmiar kalorii dowolnego [...]

Witam. Troche się zalałem przez wakacje, pisałem prace przez co nie chodziłem na siłownie i nie trzymałem diety. Ważę aktualnie 100kg i mam 178cm. Chodze 4 razy w tygodniu na basen i jest to 40min regularnego pływania do tego 4 razy w tygodniu na siłownie. Rozpisałem sobie makroskładniki i chciałbym aby ktoś mi powiedział czy są prawidłowo [...]

Praktycznie każdy z nas chociaż raz w życiu postanowił się pozbyć kilku nadprogramowych kilogramów. Wiedząc jednak, że proces ten wymaga wielu wyrzeczeń, nieustannie poszukujemy cudownych diet, niezwykle skutecznych treningów, a także wszelkich innych sposobów, które w przedziwny sposób załatwią sprawę za nas. Dziś o krioterapii... Po serii [...]

Dieta ketogeniczna początkowo może pomóc zgubić nadprogramowe kilogramy szybciej niż tradycyjne diety odchudzające. Tak przynajmniej pokazują badania. Wielu jej zwolenników twierdzi, że przejście na dietę o bardzo małej ilości węglowodanów zwiększa ich energię i pomaga im myśleć jaśniej. Nie podejmujesz współpracy z doświadczonym dietetykiem [...]

Witam, robię trening 3x w tygodniu (pon,śr,pt) klata,plecy,nogi,biceps,triceps,barki i zastanawiam się czy nie dorzucić do tego 10 minutowej bieżni na koniec każdego treningu (mały sprint 10-cio minutowy) ponieważ chciałbym spalić więcej tkanki tłuszczowej niż tkanki mięśniowej, 16lat 186cm 82.5kg proszę o jakieś porady co do tego jak mam spalić [...]

Nie znajdziesz zbyt wiele informacji z prostego powodu. Takie rozwiązanie żywieniowe jest lekko mówiąc głupotą, a zastosowanie very low carb diet jest stosowane ewentualnie w czasie przyjmowania środków dopingujących, które w tym czasie chronią w znaczny sposób nasze mięśnie i gospodarkę hormonalną. Trochę o VLCD jest również dyskusji w dziale [...]

Witam, zacząłem odchudzanie jakiś czas temu, dieta + trening siłowy i aeroby. Na wadzę widzę już pierwsze efekty, w lustrze też. Jednak niepokoi mnie trochę wygląd klatki, nie wiem czy jest to spowodowane tłuszczem i po jakimś czasie redukcji to zniknie czy problem jest głębszy i potrzeba lekarza. Przesyłam zdjęcia i dodam, że gdy jest mi zimno to [...]

Hej, temat może przewrotny, ale o to mi chodzi. Mam jakąś dietę, ale niski poziom NEAT, który nie bardzo mam jak zwiększyć. Myślałem jednak by lekko zmienić swój plan. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. A myślałem zacząć ćwiczyć siłowo 2 razy a dodatkowo albo 2 albo 3 razy w tygodniu chodzić na godzinę basenu (około 45 min pływania). [...]

[...] jest coś co mogłoby pomoc. ALE jednocześnie bardzo ważne jest żeby zaakceptować aktualny stan rzeczy. I mówię to z ponad 10 kg nadwagi i organizmem i psycha które są mega oporne na odchudzanie :p Nie ma się co porównywać do innych kobiet bo właśnie każda jest inna. A w większości przypadków nie wiesz jaka jest historia za taką a nie inna figura.

Tłuszcz składowany w tułowiu nie jest obojętny dla zdrowia. Występowanie tłuszczu wisceralnego jest skorelowane z: cukrzycą typu II, insulinoopornością oraz innymi zaburzeniami glikemii; Większość ludzi powinna dążyć do maksymalnego zredukowania szczególnie tego rodzaju tkanki tłuszczowej. Jak skutecznie obniżyć wagę? 1. Zmień nawyki żywieniowe. [...]

Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]

[...] sylwetki. Tutaj istotna będzie dieta i trening. Dlatego też należy zobaczyć jak wyglądają te podstawy żeby cokolwiek stwierdzić. Wrzuć dietę do działu odżywianie i odchudzanie trening do działu trening dla początkujących. Zapraszam: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

[...] Sugeruję więc skupić się na podstawach, a wtedy będzie można pomyśleć o dodatkach. To tak jakbyś chciał grzyba na paznokciach malować kolorowym lakierem. Nie tędy droga. Lakier się przyda, ale pierw należy wyelimnować przyczynę problemu. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

[...] zajechały nowe zabawki :-)) - w miarę delikatny termogenik, bez bardzo mocnych stymulantów - fajny wynalazek z tej samej firmy; na zbicie kortyzolu i ogólnie wspomagający odchudzanie - 11-oxo na zbicie kortyzolu - kolega dorzucil mi też trochę sampli 8-) no i czuję, że już dzisiaj wrzucę coś na test, po takiej przerwie od mocniejszych pre , to [...]