odchudzanie

[...] Podobnie sytuacja wygląda z okolicą sutków i udami. Polecam poczytać więcej informacji na temat tego w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/redukcja-opornego-tluszczu--brzuch-plecy-posladki-2018 [...]

wiesz co z pewnością każdy ci pomoże ale musisz znać jakieś podstawy - głownie dot. odżywiania bo dieta ma być dla Ciebie indywidualnie stworzona i musisz wiedzieć co ci będzie pasować,a co nie. Przeczytaj podwieszone tematy i stwórz jakieś podstawy, a w dziłach odchudzanie i trening napewno ktoś ci pomoże w ustaleniu szczegółów.

[...] gdy za szybko. Graniczny przedział to 0,5-1kg na tydzień. Od czasu do czasu robisz ładowanie, dla dobra metabolizmu. 2. Daj dwa gramy białka. Dużo zalezy od organizmu. Jak będzesz za bardzo uśpiony to dodasz trochę węgli, itp. 3. Jak zaczniesz już odchudzanie - zrób kilka fotek, załóż dziennik treningowy na forum, pisz tam regularnie. To pomaga.

coś słabe to odchudzanie twoje skoro tyle fatu zostało

Wiek 20 Staż treningowy około 3 z przerwami wieczne odchudzanie się od miesiąca dieta na masę 3 lata redukcji i tak wyglądasz ? to ile ważyłeś 300kg ? Jesteś idiotą czy tylko udajesz? Wyraźnie napisałem, że zawsze redukcja szła nie tak jak trzeba i albo był efekt jojo albo waga nie spadała i czułem się do kitu. Widzę, że ludzie tutaj szukają [...]

Zacznij od przeczytania podwieszonych tematów w dziale "Trening dla początkujących", "Odżywianie" oraz "Odchudzanie" - akurat jest wolne, to możesz poświęcić na to trochę czasu ;-) ; "zamiana 'masy' w mięśnie" świadczy o braku elementarnej wiedzy, podobnie jak pisanie o "kLifozie" klatki piersiowej". Nikt tu nie będzie tłumaczył wszystkiego od [...]

[...] robic sucha mase Zeby to zgubic musisz dac diete na bilans ujemny ( przejdz do dzialu odzywiania z tym) mozesz dorzucic aeroby, chociaz ja sobie poradzilem bez. Moje odchudzanie z silownia i gubienie oponki trwalo 10 miesiecy :), ale bez zadnej wiedzy i znajomosci, poczytaj duzo tematow podwieszanych, pewnie gdybym o nich wiedzizal to bym [...]

[...] to bym w suchy ryż i kurczaka uwierzył i może jadłbym to i 7 razy w tygodniu odbierając sobie przyjemność jedzenia. Wiedz jednak, że ja nie szukam sezonowej diety na odchudzanie, tylko wskazówek i sposobu jak żywić się na co dzień, nie tylko żeby było "odchudzająco", co żeby było zdrowo i smacznie. Węglowodany o niskim ig i [...]

[...] taka pompa, że muszę się napić w tą sobotę bo inaczej nie wiem, zabiję kogoś. A jak piję to mam rozregulowanie totalne wszystkiego, wiadomo, metabolizmu co zaburza odchudzanie na redukcji, na siłowni po sobocie spada siła itd. denerwuje mnie to już. Tyle lat ćwiczę a ten alkohol w sobotę to właśnie jak kolec w dupie. Czas to próbować [...]

[...] treningu oraz zwiększyć liczbę dni wolnych od ćwiczeń, a już w ogóle najlepiej przeplatać dni ćwiczeń siłowych z dniami ćwiczeń aerobowych oczywiście mozliwe jest odchudzanie w oparciu tylko o dietę i aeroby ale efekty są gorsze niż gdy dodamy do tego trening siłowy zdecydowanie odradzam chodzenie spać bez posiłku po treningu - grozi [...]

pas na odchudzanie to jest tylko zwykly chwyt marketingowy , tluszcz sie spala z calego ciala rownomiernie , nadmierne pocenie tez nic nie da bo traci sie wtedy wode a nie tluszcz

[...] i nie powinnaś patrzyć tak drastycznie na dietę a już na pewno wyjść z twojej diety większe ilości warzyw mogą powodować wzdęcia także lepiej skupiałbym się na normalnych źródłach ww poza tym warzyw nie wliczałbym w ogóle do bilansu... co do spraw kobiecych napisz na pw do obliques dział odchudzanie wyjaśnij jej wszytsko po kolei pozdrawiam

[...] Polecam zmniejszyć tłuszcze ja w swojej diecie mam ok 50g i wyniki sa bardzo fajne. Pamiętajmy że tłuszcze przyczyniają się do spowolnienia metabolizmu czyli spowalniają "odchudzanie". Tak samo mieszam kurczaka z samymi warzywami i efekt jest jak wspomniałem bardzo fajny. Jak trenujesz na siłowni? I czy dobrze widzę? Pierwszy posiłek o 3:30? [...]

Polecam wszystkim osobą które chcą schudnąć dział odżywianie i odchudzanie . To co robicie to poprostu czysta głupota, to tak jak z dzieciakami w dopingu mam 100 tab antka ale nie mam diety i ćwiczę jak mi się chce jak to rozpisać i ile mi przybędzie głupota. Moim zdaniem większość problemów z nadwagą ma podłoże psychiczne i tu powinniśmy szukać [...]

chyba rzeczywiście się nie da budować masy i zrzucać tłuszcz :D najpierw masa potem odchudzanie :D Tj. pewne

Propozycję mam taką: przeczytaj regulamin, wypełnij ankietę, daj fotki i wypiskę z diety, i możemy zacząć działać. Ankieta : Wiek : 29 Waga : 58 Wzrost : 152 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 84 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : [...]

to co to jest zdrowe odchudzanie wg Ciebie?

Nie jedzenie po 18-tej to nie jest zdrowe odchudzanie...W ten sposób fundujesz organizmowi wielką głodówkę aż do rana, a on odwdzięczy się tobie spowolnieniem metabolizmu i chętniej będzie gromadził tłuszczyk na czas głodu.

Idź do działu odchudzanie tam ci pomogą. Tłuszczu nie da się spalić z jednego miejsca tylko z całego ciała równo idzie. Najlepiej rób aeroby polecam rower a jak nie to, to bieganie długodystansowe truchtem. Możesz spróbować interwały czyli 100m szybki bieg -> 100m trucht -> 100m szybki bieg itd. Tabata też jest dobra. Zobacz sobie o co kaman [...]

[...] tym poradzic. Tereska swietnie obsluguje pralke i pilnuje by przypadkiem ktoras z siostr czy pan swieckich jej nie zepsula. Nagadac tez sie nie potrafia. Tematy przewodnie: odchudzanie, moda, pieniadze, dom. Nic nam obcego. "ciastko sobie zjem a potem kolkiem pokrece na szyi i brzuchu i schudne"- tlumaczy niezwykle zaradnie Asia i [...]