odchudzanie

Jestem nowym użytkownikiem więc na początek wypada się przywitać, zatem cześć. Mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz ważę około 90 kilogramów, może wydawać to się dużo bo tak jest, ale dwa lata temu ważyłem ponad 95kg mimo iż byłem trochę niższy. W młodości niestety niezbyt zwracałem uwagę na to co jem, nie byłem na tyle "mądry" co teraz. Czasu się nie [...]

tylko te diety które mi podałeś to chyba wszystkie na odchudzanie.

1. Trudno powiedzieć co masz wykluczyć z diety bo nie mam pojecia jaką diete masz. 2. Dieta to postawa sukcesu, w Twoim przypadku skupiłbym sie na odstawieniu syfów i konkretnych posiłkach. 3.Siłownia + aeroby wspomogą odchudzanie i poprawią zarys sylwetki

Witam! mam pytanie dotyczace odchudzania. Chcialbym zrzucic okolo 9kg. Cwicze 2x w tyg Muay Thai i 2x siłownia. Wiadomo treningi Muay Thai sa bardzo meczace i mozna tam sie napocic. Jednak nie mam pojecia jaka diete stosowac poniewaz nigdy nie zbijalem wagi. Nie wiem ile moja dieta musi miec Kcal. ZALEZY MI NA PODTRZYMANIU MASY MIESNIOWEJ ! [...]

Witam, Dział odchudzanie więc wiadomo z czym się zmagam. Po 2 latach treningów problem pozostał w zasadzie w jednym miejscu - brzuch. Po zrzuceniu kilkunastu kilogramów mam ciągle dużą wagę, ale nie jest tragicznie. Problem leży gdzie indziej. W tej chwili jestem na cyklu masowym, i widzę że nie jestem w stanie przybrać więcej, bynajmniej nie [...]

Chodzi mi o moją klatę a ogólnie o "sutki" możecie stwierdzić czy to tłuszcz i wystarczy odchudzanie / dieta czy coś poważniejszego ? Dodam jeszcze że zdjęcie zostało zrobione po ćwiczeniach na klatkę piersiową. P.S nie wiem czy trafiłem w dobry dział .

[...] słaba 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 160kg noi podkreślając zależy mi przedewszystkim na zgubieniu tłuszczu, diete będe dopracowywał w dziale odchudzanie, na treningach się nie opierdzielam, aeroby 3-4 razy w tygodniu + poranne interwały ok 2-3 razy w tygodniu Zmieniony przez - ryba_6 w dniu 2011-02-21 10:52:48

Cześć, mam do was wielką prośbe. Otóż chciałbym zrzucić pare zbędnych kilogramów i mam do was pare pytań. Pierwszą najważniejszą rzeczą jest ułożenie diety lecz niestety nie mam o tym zielonego pojęcia. Moje dane to : Wzrost175cm,Waga 87kg , Wiek 16 Drugą rzeczą są ćwiczenia. Mógł by mi ktoś ułożyć jakiś dobry plan ćwiczeń ? Od niedawna [...]

Dieta do dupy Linea? Co to jest ? Poczytaj posty podwieszone z początku działu, dowiesz sie czym jest zdrowe odchudzanie. Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-21 16:35:24

1900 ??? Ja przy wadze 75 kg mialem na redukcji ciut ponad 2000kcal ;) i chudlem.robilem Silownie 3x i aeroby po niej. Schodzilo 3,5 kg miesiecznie Dodaj kcal bo jak sie odchudzanie 'zatrzyma' to nie bedziesz mial z czego obciac.

[...] Jeżeli są efekty? Możesz się bardziej rozwinąć w tym temacie? Bo napisać do dupy jest łatwo, a chciałam konkretnej odp co jest nie tak... Linea są to proszki wspomagające odchudzanie można je kupić w aptece. Nawet w tv je reklamują... Ech... Jak Cię to interesuje to masz tu opis tych proszków Linea [...]

Nie interesuja mnie chwyty marketingowe. Efekty sa bo masz głodówke ok 800 kcal która rozwali Ci metabolizm. Zejdzie z wody , mięśni i tłuszczu. Efekty wizualne...wątpliwe. Zdrowe odchudzanie to ok 1 kg tygodniowo. Zrobiłaś w 6 tyg 10 kg.... Poczytaj... Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-02-21 17:25:46

[...] a o tym, ze schudłaś 14kg będzie wiedzieć tylko waga i koleżanki, którym powiesz. Każdy prawdziwy dietetyk, którego wypowiedź nie jest sponsorowana powie, że najlepsze odchudzanie to takie, w którym spadek wagi jest kwestią drugoplanową i często te spadki są nieliczne. To co ma znikać to tłuszcz, i szczerze wierzę, że tak wolisz, jednakże [...]

[...] będzie za ciężko to zejdę do 3x w tygodniu ale narazie jest okej. Bieganie - Codziennie średnim tempem po lesie 30-50 minut Wieczorem Do tego za jakiś czas dorzucę Thermo Speed Xtreme W obiedzie co drugi dzień na przemian kurczak/ryba. Czy odchudzanie i ćwiczenie w takim trybie będzie okej? Czekam na opinie, dzięki z góry i pozdrawiam serdecznie

diete jak pisałem wczesniej w dziale odchudzanie będe udoskonalał dokładnie więc musze jeszcze poczekać tak ogólnie to wygląda tak: I-4 całe jaja + 2białka + owsiane + warzywa II- ostrowia + orzechy III- makaron razowy + pierś z kuraka + warzywa IV- ziemniaki + pierś + owoc V- serek wiejski + orzechy lub coś z tłuszczy w zależności o której wstaje [...]

[...] tak sie dzieje. w ciagu dnia tez sie duzo ruszam spaceruje z psem i ta silownia do ktorej chodze 3 razy w tygodniu po 2 godz. i nie daje pozadanych efektow stosowalam rozne tabletki, napoje itp, srodki na odchudzanie ktore pomagaly tylko na chwile, po czym po zaprzestaniu spozywania tych srodkow ponownie tylam. jeszcze raz bardzo prosze o pomoc

Zachęcam do lektury postów podwieszonych e działach: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

101 w pasie to troche duzo tego tluszczyku;) nie da rady na raz zrzucic tluszcz i zbudowac miesnie kreatyna: dt 5g rano 5g po treningu,dnt 5g rano bcaa: 10g przed treningiem 10g po bialko i carbo wedlug brakow w diecie to jesli chodzi o mase jesli chcesz redukowac tluszcz to dzial odchudzanie

Witam serdecznie. Informacje ; Wiek - 19 Płeć - kobieta Wzrost - 165 Waga - 64 Cel - redukcja 3x w tygodniu aeroby + w czwartek basen. Zapotrzebowanie 2500 kcal - 300 = 2200 Dieta : 1 posiłek: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250g Musli z rodzynkami i orzechami 100g BTW = 20/14/66 - 473 kcal 2 posiłek: Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150g Ryż [...]

Musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej informacji tutaj - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Warto było by zastosować też tygodniową przerwę przy diecie dla regeneracji organizmu .