Przetrenowanie przy treningu odchudzającym

Witam, chciałbym się dowiedziec co zrobic dalej. Trenowałem 2 miesiące w domu, schudłem 11 kg bez żadnej diety tylko mniej jadłem. Głownie gimnastyka rano 2.5h, wieczorem 1h rowerek + pompki i przysiady. Czuje się teraz wyczerpany a nie chciałbym przestawac trenowac bo chciałbym jeszcze schudnac 10kg a do małolatów już nie należe. Doradźcie mi co mam zrobic bo wolałbym nie robic sobie przerwy bo obawiam się, że po przerwie nie wznowie treningów gdyż zniknie zapał do cwiczen

Musisz zastosować dietę z ujemnym bilansem kalorycznym , więcej informacji tutaj - https://www.sfd.pl/odchudzanie/

Warto było by zastosować też tygodniową przerwę przy diecie dla regeneracji organizmu .