odchudzania

[...] i nie wytrzymywałem tego. Poległem kilkukrotnie zanim odnalazłem (mam nadzieję - czas pokaże) optymalną ścieżkę. Wybór oczywiście należy do Ciebie A co do diety i tempa odchudzania. Chodzi o to by wypracować sobie mechanizmy, które będziesz mógł kontynuować przez całe życie. Pomęczyć się przez 3 miesiące niemal każdy głupi umie. Przy mądrym [...]

[...] diecie paleo, zwłaszcza że wyszła Ci skłonność do cukrzycy W Stanach Zjednoczonych słowo "Paleo" weszło do kultury masowej. Dieta zdobyła popularność nie tylko u zwolenników odchudzania, ale i sportowców oraz lekarzy, a także dietetyków, którzy zaakceptowali ją ze względu na jej szeroki wpływ terapeutyczny. Istnieje bardzo niewiele chorób [...]

Te 15% to też naciągane . Przy takiej aktywności i BMI na granicy nadwagi to 18-20 %BF wydaje się bardziej prawdopodobne. Podstawa odchudzania to odpowiednia dieta. "staram się jeść mniej" nic nam to nie mówi bo niby skąd mamy wiedzieć ile jadłeś wcześniej? Jedzenie ostatniego posiłku o 18 to zły pomysł, chyba, że kładziesz się spać [...]

[...] najbardziej mnie właśnie rajcuje jak jeżdzę z licznikiem i później wprowadzam dane do komputera - sam napisałem sobie nawet program do tego), chcę używać tej opcji podczas mojego odchudzania. Muszę zgubić 20 kg, a to będzie trwało conajmniej rok. Czym się różni analiza danych z pulsometru FT7 z FT60? Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Marcin

dobre pytanie ktore chyba jeszcze nie padlo nie wiem jak Nutri zarzadzi ale w mojej ocenie choc po twarzy widac rowniez efekty odchudzania to jednak nie jest to glowne miejsce ktore nalezy oceniac Nutri ?

[...] znacznie w gornej czesci ciala, nogi pozostaly praktycznie nie ruszone. teraz robi regeneracje na wakacje i podwyzsza metabolizm bo jej walka z udami ma charakter wiecznego odchudzania w ktorym zeszla do poziomu 1000kcal na dzien i jej metabolizm lezy na dwoch lopatakch. Agak ktora schudla juz 10kg i zmiana jest znaczna (co mozesz zobaczyc) [...]

keicam666- jestem na forum kilka dni i nie za bardzo wiem jak przerzucić temat do " odchudzania" Czy założyć nowy temat w "odchudzaniu" ??

[...] i dlatego pomyslałem ze wdrożę do redukcji kilka cwiczen na mase nie całego ciała ale bicepsów i klatki. Dlatego chciałem cwiczyc 1h aeroby i 15min cwiczenia siłowe tak zeby pozbyc sie jeszcze kilka kg tłuszczu i jednoczesnie powiekszyc sobie biceps o kilka cm oraz wymodelować nazwe to brzydko cycki bo w wyniku odchudzania skóra na nich wisi.

[...] pochodzi z aminokwasów, które w mięśniach oddają grupy aminowe bursztynianowi- jest to tzw. cykl CORI)-nasila go niesety wysiłek, stres(glikokortykoidy), głodzenie. W czasie odchudzania umiarkowany wysiłek 120-130HR przez odpowiednio długi czas ponad 1-2h to jedno, ograniczenie kalorii(700-800kCal mniej w stosunku do PPMaterii) to drugie. [...]

[...] wazna rzecza jest tez to o czym wspomniala Amazone, czyli o "wlasciwych" aerobach. To ze chodzisz na aerobiki to fantastycznie, bo sprawia w przyszlosci ze podczas odchudzania Twoja skora nie bedzie wiotczec a zachowa jedrnosc, jednak celu wykorzystywania WKT jako zrodla energi powinnas wyprobowac bieganie,szybki marsz,rower ew. [...]

[...] szczegolnie na rodzaju dostarczanych tluszczy i ilosci weglowodanow jezeli biegasz - ok, masz juz 1 czesc ukladanki silownie mozesz dodac - jak najbardziej, wspomoze proces odchudzania, pomoze zachowac 'jakies' miesnie... na poczatek 3xtyg bedzie optymalna iloscia zorientuj sie czy masz dostep do profesjonalnej obslugi instruktorskiej na silowni

|-) no my to słynne z tego ze po główce nie głaszczemy |-) A jak minie miodowy okres odchudzania trzeba bedzie zacząc kombinowac, juz teraz panuj nad miska bo MZ oznacza głodówkę tak z doswiadczenia wiec przelicz ile ty właściwie jesz i co

Dzięki za dobre słowa otuchy! :) A co do treningów na czczo, to juz o tym gdzies dyskutowałam na forum sdf odchudzania. mimo że szybki efekt chudnięcia, to na czczo mięśnie za bardzo cierpią, niszczą się. I szybko efekt jojo jak sie przestaje to robić... (to akurat sama doswiadczyłam) Moja dieta 1 posiłek: bułka pełnoziarnista brązowa [...]

[...] Dawno sie nie odzywałam ale nie miałam co pisać bo w sumie to treningi i dietę raczej trzymam podobną z drobnymi urozmaiceniami :) W zasadzie to dopiero teraz widzę efekty odchudzania czyli prawie po 2 miesiącach się u mnie ruszyło... długo nie? Ale za to jaka zadowolona jestem :) W sumie to podjadałam słodycze i inne takie tam... nie przystaję [...]

- Skalar - Psonic - Tancerka25 Odnośnie odchudzania w młodym wieku. Właśnie nie wiem. Nie mam pojęcia jak odchudzać kogoś z hashimoto i czy można. Na pewno też indywidualizm każdego przypadka ma znaczenie, czyli np osobnik X, y i z będzie inaczej prowadzony i nie każdego będzie się odchudzać w taki sam sposób, a być może że nawet nie w każdym [...]

Pojecie szybkiej redukcji nie istnieje, przynajmniej nie w Twoim wypadku. Poczytaj o diecie zbilansowanej (korzystaj z wyszukiwarki), przeczytaj wszytskie posty podwieszone z Odchudzania i Odżywiania. Po zapoznaniu sie z tymi artami sciagnij to http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_VITALMAX_!!!-t263991.html Spróbuj ułożyć diete, [...]

[...] wystarczy i czasem tzreba zrobić kilka redukcji , redukcja nie może trwac za długo i srednio co 3 miesiacę pasuje zrobić przerwę na regeneracje wiec to juz wydłuża proces odchudzania . Na masę ( nadwyżkę ) nie ma sensu wchodzić jesli poziom BF jest większy niż 15% wieć pasuje zejsc nizej z BF aby myślec o masie . Tak jest , im więcej ktoś [...]

[...] i uświadomić że preferencyjne (miejscowe) spalanie tłuszczu jest niemożliwe (możesz znaleźć o tym podwieszony artykuł), wszystko zależy od organizmu, więc konsekwencje odchudzania u kobiet są różne niekoniecznie takie jak byście tego chciały, czasem wręcz odwrotne bo cm uciekają nie tam gdzie trzeba. co do diety to żeby schudnąć niezbędny [...]

[...] powoduje uczucie sytości.*8 Dodatkowo, Hordeina pomaga „wykasować” w mózgu informację o dotychczasowo utrzymywanej wadze. Zazwyczaj w przypadku odchudzania po pewnym czasie organizm dąży do przywrócenia poprzedniej wagi. Dzięki Hordeninie nie dochodzi do efektu “jo-jo”, ponieważ działa ona podczas [...]

Heheheheeh w te pola w ankiecie nie trzeba było nic wpisywać - przeszłaby i tak Dobrze, że zauwazyłeś problem ! Spalacz niestety to margines w całym wyniku odchudzania. DIETKA i ĆWICZENIA ! Jakby sam spalacz działał to ja bym... to... jezus maria Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-02 18:44:55