odchudzania

[...] Ale pamiętaj że to forum sportowe i każdy będzie siłowy doradzał Co nie oznacza że MUSISz robić to co ci doradzają. Każdy ma swój rozum i wie co mu odpowiada. Na dniach zamieszczę Psychologię odchudzania - motywacja do ćwiczeń, tam się bardziej szczegółowo tłumaczę z moich poglądów Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-09-23 16:40:59

Jest książka "Psychologia Odchudzania", koszt koło 20zł. pzdr/

[...] Ja osobiście nie jestem również przekonany do FBW. Dla mnie lepszy jest split x2 ale Ty słuchaj bardziej doświadczonych kolegów. Chociaż bic i tric w treningu podczas odchudzania, w ćwiczeniach izolowanych, to jakby trochę inny cel treningowy. Te mięśnie i tak pracują w innych ćwiczeniach. Co do podciągania to dla grubasów takich jak my [...]

[...] medycyny nie kończyłam. Ale wyniki z uznanego dziennika naukowego (Social Science and Medicine) więc im wierzę. Co do punktu 2 w ostatnim - wartości te same więc na proces odchudzania nie mają wpływu. Oprócz psychiki właśnie - miałam już słodkie więc mogę czekoladkę odpuścić sobie. Pozostaje mieć nadzieję że z czasem takie triki nie będą [...]

dzięki Maya S -myślę,że tego aspektu w zmianie wyglądu brakowało na forum....podczas moich nieustannych wzlotów i upadków, również zaczęłam poszukiwać info na temat psychologi odchudzania-czy ktoś coś w tym temacie uważa za warte polecenia? jakieś książki, artykuły?

Odchudzanie (trwałe) może wydawać się bardzo prostym zadaniem. Ot, mniej i czyściej jesz, więcej ćwiczysz i będą wyniki. Ciężko kłócić się z tym stwierdzeniem, jednakże odchudzanie jest trochę bardziej skomplikowanym procesem. Niektóre osoby mają problem ze ścisłym trzymaniem się założeń diety i treningu. Inni mają motywację przez pierwszych kilka [...]

nie ma sie co dziwić że nie ma efektów poczytaj lepiej troche bo naprawde tragedia , posty podwieszone na głownej odchudzania - zbiór linków działu odchudzanie

[...] klubu będą najdokładniejsze. 10. Bardzo duża tendencja do tycia. 11. -seria 12, 55kg (chwilowo nie mamy więcej na siłowni) -up -up 12. Ostrej diety teraz nie mam, w temacie odchudzania nie jestem laikiem. Nie pije, coli, chipsów nie wcinam, pizzy i innego główna z fastshitu. Teraz posiłki składają się głównie: śniadanie 2,3 kromki razowe lub [...]

Sądze,że ten posiłek może zostać,jednak pamiętaj o tym byś ograniczył kcale ,główna zasada odchudzania mówi o tym by spalac wiecej kalori niż sie je i zwiekszyc spozywanie białka, poczytaj wszystkie posty podwieszone to naprawdę pomaga. Zmieniony przez - bk201 w dniu 2010-09-19 17:15:33

Poczytaj cos z podwieszonych odzywiania i odchudzania.

[...] ćwiczenia ze sztangą/sztangielkami, bo ćwiczę w domu i więcej sprzętu brak. No, teraz niedawno dokupiłam stojaki. I jest jeszcze piłka. Wcześniej robiłam Twój trening(ten z odchudzania łopatologicznego), też z drobnymi zmianami, zgodnie z możliwością sprzętową. Jakbyście mnie poratowały czymś fajnym, prostym, wykonalnym w domu (najlepiej z MC, [...]

2 PAŹDZIERNIKA 2010 - SOBOTA ZAPRASZAMY od 10.00 do 16.00 DZIEŃ OTWARTY W Fitness Klubie APLAUZ "NOWY SEZON = NOWE WYZWANIE" Tylko w tym dniu masz niepowtarzalną szansę poddać się badaniom wydolnościowym i poznać swój organizm. Konsultacje z FIZJOLOGIEM. Zapisy i info w recepcji klubu -> WIĘCEJ HALL/RECEPCJA: BEZPŁATNY pomiar tkanki [...]

[...] na brzuchu i może się tym obrazem rzeczywiście niepotrzebnie kieruję bo to było ponad 10 lat temu. Kończąc nie chciał bym żebyś mnie miał za jakiegoś chorego na punkcie odchudzania , aczkolwiek tak jak mówisz zdjęcia nie wszystko pokazują i ten tłuszczyk jest na brzuchu :) . Jeśli zacznę teraz masować to go jeszcze przybędzie pewnie a wiem i [...]

Iza chce ladnie wygladac dla siebie, a maz skorzystał na mojej wiekszej samo akceptacji Ja sie juz nie odchudzam. Przynajmniej nie wg definicji odchudzania ktorą stosowałam wczesniej Zaczelam jesc ww do wszystkich posiłkow bez wyrzutow, nie objadajac sie, a z tego ciesze sie najbardziej A tak w ogole przypomnij mi ile dni mozesz pojsc na [...]

Choć ja sama jestem specem (tylko teoretycznie) to jak czytam takie fora, zaczynam wątpić dlatego chcę się poradzić. Ważę ok. 59 kg przy wzroście 161, chciałabym zgubić ok 7-9 kg. Zamierzam przy tym ćwiczyć (ok 40min dziennie - bieganie lub jazda na rowerze) a tempo jakie by mi odpowiadało to 1 kg na tydzień. Stosowałam już diety ok 1200 kcal ale [...]

witam, jestem cala klebkiem nerwow i prosilabym o pomoc. mianowicie, od poczatku wakacji zaczely mi sie prolemy z waga - mimo odchudzania sie, tylam. poczatkowo stosowalam diete 1000 kcal, potem dukana - niestety, nie przyniosly one zadnych efektow. waga caly czas szla w gore. bojac sie o moje zdrowie, ulozylam wiec sobie diete zbilansowana - od [...]

[...] w serii) przysiady i martwe ciągi. Śpiesz się powoli, ostatnie czego Ci trzeba to pośpiech. Szybko zejdzie i szybko wróci. Redukcja polega na utrzymaniu stałego progresu odchudzania i przeprowadzenia go w zdrowy sposób. trening krótki ale intensywny - jak najbardziej, byle po tych 30-35 minutach pot Ci po dupie ciekł za przeproszeniem. Miał [...]

[...] przepraszam ze w zlym dziale i w ogole ale jestem tu nowa wiec nie za bardzo wiem co i gdzie Czytalam sporo tematow na forum i az mi glupio z powodu mojej niewiedzy co do odchudzania Zapisalam sie na aerobik z mysla ze uda mi sie schudnac oczywiscie do tego dochodzi dieta lecz efekty nie sa zadowalajace No wreszcie moje pytanie,a raczej [...]

[...] też jest na tyle duży, że zmuszam się aby wszystko zjeść. 250g + warzywa to może być hardcore na początku :) Na oko widać, że: 2 posiłek jest źle pomyślany, wędlina podczas odchudzania jest złym pomysłem. Posiłek jest za mały. Chyba kiepsko wyjdzie też ilość tłuszczu. Polecam założenie własnego tematu będziesz miał wszystko w jednym miejscu i [...]

Morales z Dzienników/Odchudzania