[...] cel? 2. Rower - zrezygnować? Preferuję jazdę rekreacyjną - długie trasy, nie wyczerpujące. Czy to przeszkodzi w budowaniu masy? 3. Wspomaganie - czy stosować jakieś odżywki? Czy wprowadzić kretkę mono? 4. Co należy zmienić w moim treningu? Dodam, że po treningu nie czuję dużego zmęczenia. 5. Progres siły w klatce i w bicepsie - od kilku [...]
Siema. Więc tak. Chodzę już na siłownię około 4 miesiące i ćwiczę tzw. " na sucho ". Chciałbym brać odżywki ale nie wiem wgl. co zażywać itd. Szukałem trochę tego na forum itd. ale nic nie znalazłem. Chciałbym zacząć rzeźbić ciało lecz nie wiem co brać. Mam nadzieję że ktoś mi pomoże. Trochę o mnie : Wiek : 16 lat Wzrost : 185 cm Waga : 90 kg
elo. mam 17 lat , okolo 168 cm wzrostu i waze 46 kg :O . Chodze na silke od miesiaca ale narazie robie tylko pompki, brzuszki, drazek. Chce kupic ozywki zeby przytyc ze 3kg jakie polecacie? nie kupuje ich dlatego ze chodze na silke i chce byc koxem chce poprostu przytyc. jak mozecie to napiszcie jak stosowac te odzywki ile razy dziennie no i ile [...]
[...] Dietary Fibrem http://www.sfd.pl/sklep/Vitamin_Shop_Dietary_Fibre-opis1170.html 3 razy jedna kapsułka przed posiłkiem: Activ Lab http://www.sfd.pl/sklep/Activita_/ActivLab_Body_Fire-opis3079.html oraz 50 gram odżywki białkowej Ostrovia do obiadu: http://www.sfd.pl/sklep/Ostrowia_WPC_80_-opis1524.html Poprawcie jeśli możecie i proszę o porady.
witam duzo cytalem opini o oby dwoch suplementow ale nadal nie wiem ktory lepszy moze ktos robil jakis test miedzy tymi dwiema odzywkami a wiec chcialbym tak krotko sie doweidziec od ludzi ktorzy probowali te dwie odzywki i zeby opisali jakie byly po jednej i drugiej rezultaty i ktora warto wybrac ich zdaniem bo jak czytam duzo tych opini to nie [...]
Mam następujące odżywki: Xpand Extreme Pump, mono, Bcaa, Olimp thermo speed, Moja propozycja dawkowanie 1.Przed treningiem porcja Xpand 2.Po treningu 5g mono, 13g bcaa g-force, Proszę o poradę kiedy brać i w jakich dawkach(ja myślę rano i przed treningiem tylko w jakich porcjach)Olimp thermo speed bo mam jeszcze sporo bo dostałem za darmo a nie [...]
[...] jest rozbudowa są górnych części ciała, powiniennem również zwrócić uwagę na nogi lub nie. Jak wielkie znaczenie przy moim treningu odgrywa dieta, czy powinnienem zażywać odżywki lub nie?? Bardzo was proszę o rady, dla was to chwila a ja jestem kompletnie ciemny jeśli chodzi o kulturystykę. Z góry dziękuję:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam!!! Chciałbym dostać jakaś diete dla mnie, oraz przydała by sie jakas porada jakiego jedzenia, a unikać co jesć. Jakiś poradnik (odnośnie dawkowanie odżywek oraz ćwiczenia) podzielony na 4 - 5 dni jakie ćwiczenia mam wykonywać, proszę o jakiś nie zbyt wymagający trening, dlatego że posiadam 2 hantelki 40cm po 12kg. :) . Jestem w to kompletnie [...]
Mam cykl odzywki+steryd: kupilem se 200 tabletek stanolon 10 do tego 2 litry aminokwasow HMB L-CARNITYNA I energetyk tam for actiw do rozcienczania z woda? Czy to jest dobry cykl.? Zalezy mi zeby polepszyc swoj wyglad?>
[...] parę dni będę miał 15 lat. Ćwiczę prawie rok. Chciałem ułożyć dietę na masę. Do dyspozycji mam jakieś 100 zł miesięcznie.Chciałem się zapytać czy bez odżywek też można.(czy odżywki są bezpieczne w moim wieku)?? i czy robienie masy wiążę się z zalewaniem się?? Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 9kg i ławeczkę z regulacją, ale praktycznie mogę [...]
wiek : 22 Wzrost 180 Waga 75 Staż na siłowni Rok z przerwami Dieta jest ale nie dokładna Ćwicze na publicznej siłowni więc wszystko mam pod ręką Witam nadszedł ten dzień kiedy zakupiłem odżywki ;] i teraz tak kupiłem no-xplode olimp kreatyna w tabsach białko z Ostrowii i Trecc aakg Jak Myślicie moge wszystko ze sobą lączyć czy nie za bardzo?
[...] stycznia dodałem mutant massa, teraz jem już tylko samego mutanta starczy mi jeszcze na tydzień. Widzę efekty po ostatnim cyklu masa podskoczyła za 61 kg do 67 kg +. Jaki odżywki mogę kupić teraz moze jakies aminokwasy prosze o pomoc pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): www.opk.pl Wiek: prawie 17 lat Waga: [...]
Cześć, Niedlugo rozpoczynam cykl na suplach, oceńcie moją suplementacje około treningową: -1.5h przed treningiem 30g odżywki białkowej (wpi+wpc) -30min przed treningiem porcja Massacry -po treningu chce zrobić mix następujących supli- porcja carbo+ kreatyna (mysle ze kupie nowosc FA Detonator)+ porcja bcaa xtra. i tu mam pytanie- czy mogę to [...]
Witam Mam problem M.i niewiem jak łączyc te odzywki.Mutant Mass,Xpand,L-Glutamina,poniewarz cwicze na siłowni rano o godz 9 30,i niewiem jak te suple brac bo o xpandzie wyczytałem ze musi byc 8 godz przerwy miedzy dawkami a jak zjem przykładowo rano przed sniadaniem a trening 9 30 to czy mam go zapodac zaraz po sniadaniu czy jak ?czy moge je [...]
[...] dalej zdrowo się odżywiam i trzymam się 70 kg i staram się spaść jeszcze niżej. Niestety mozolnie to idzie... co proponujecie? jakie ćwiczenia bo sam już nie wiem, jakie odżywki nabyć? W całym moim wyglądzie to tylko nogi mam ok, bo taką mam pracę.Wyzbyłem się na udach tłuszczu i z tego trochę dumny jestem. Ale to mi nie wystarcza. doradźcie [...]
[...] nie działa nie kupuję, jeżeli działa ale słabo a drogo kosztuje też nie -preferencje: preferuję myprotein nie wiem czy można nazwać to firmą, to raczej fabryka co sprzedaje odżywki, poza tym jeżeli znajdziecie mi coś znacząco lepszego to nie mam preferencji -pozostale info dieta intuicyjna (posiłki co 2-4 h, w każdym białko, warzywa , oliwa z [...]
Witam! Zakupiłem Gain Bolic 6000, czekoladowy i truskawkowy :) Jak go rozrabialiście z mlekiem, to też wam się tak pienił? Pół odżywki z mlekiem i pół piany - tak jest u mnie.
Witam mam 16 lat, 170, i 53kg, w domu cwiczyc zawsze sie jakies pompeczki porobilo czy cos, pora przejsc na silownie, jakies odzywki na start ? na sile czy cos polecacie ? jakis specjalne treningi ? nie znam sie tu zabardzo na forum, ale mam nadzieje ze chodz troche pasuje do tematu :) eloo :)
