KPS już podał dobre propozycje, to jest taki zamiennik posiłku to tak jakby napisać kurczak jest dla początkującego a wołowina dla zaawansowanego, odzywką uzupełniasz braki i tak samo uzupełnisz je za 40 zł (pod warunkiem że to nie firma krzak) jak i tym za 90 zł (mowa o paczce ok 700-900g) Jedynie się można skusić na ciut droższy izolat WPI jeśli [...]
a jednak w moim przypadku sa konieczne , maja dodatkowy walor - zaspokajaja glod , czego nie zrobilaby sama plynna odzywka , poza tym czynia posilek potreningowy bardziej zlozonym
[...] czołowych zawodników siłowych stosuje HMB.Oczywiście tak jak napisałem nie daje ona siły,jak np.KREATYNA z CARBO,GLUKOZĄ lub DEXTROZĄ.Musisz jednak wiedzieć że podczas stosowania KREATYNY wraz z odżywkami o których wspomniałem wyżej,możesz trochę przybrać na masie. Zawsze budując siłę należy pamiętać o stosowaniu aminokwasów BCAA.
tysiace tematów , uzyj wyszukiwarki gainer dobre 10 lat na rynku , legenda %) typowa masówka,tzn dla hardgainerów - sporo cukrów, malo bialka ,troche pierdół/wypełniaczy jednak do dzis nie zapomne, jak go 1 raz sprobowalem PINACOLADA to do tej pory najlepsza odzywka jaka mialem okazje pic z gainerków, było to juz tak dawno temu, ze wstyd sie [...]
proponuję zrobić sobie kanapki z pełnoziarnistego pieczywa z chudą wędliną, lub najlepiej z piersiami kurczaka z sałatą jeżeli musisz juz odżywkę to może być gainer lub wysokobiałkowa + ryż + banan można tez odżywką popić kanapki jak brakuje Ci kalorii lub białka w posiłkach xl
według mnie odżywki lepiej w ostateczności, gdyby była waga w normie, jedzenie też okej to wtedy dodatkowo odżywka, ale gdy niedowaga, to stawiałabym najpierw na lepszą dietę na masę, a potem jak już gainer. po co wydawać kasę i faszerować się gainerami jak sama zmieniona dieta może przynieść pozytywny skutek
wiesz to wszystko zalezy od brakow w diecie ale jesli chodzi o tego gainera on jest z domieszka kreatyny jak to jest twoja pierwsza odzywka to proponowal bym olimpu MCT albo XXL treca ewentualnie jak masz kase to kup sobie Monster massa Biogenixu takie jest moje zdanie
[...] barki oraz mięśnie brzucha. Nadal jednak nieodpowiada mi wygląd szkieleta. Ektomorfik. W planach mam zakupienie sumplementów: kreatyna: muscule tech cell pro hardcore 3kg odżywka: mutant mass 7kg białko Pytanie: czy jest sens zakupienia suplementów, skoro przyrost wagi i tak jest znikomy? czy nadal mam więcej podjeść i pomyśleć za 2 miesiące [...]
tak z ciekawosci wyliczylem propo postu wyzej, ze biorac po treningu 40 gram bialka Optimum Whey Gold Standard a 20 gram EAA z Activlab, korzystniej wychodzi EAA aminokwasy egzogenne bialko 40 gram/EAA 20 gram izoleucyna 2069/2000 leucyna 3330/3900 lizyna 2938/3000 metionina brak/1040 fenyloalanina 984/1500 treonina 2176/1500 tryptofan 532/400 [...]
siemka tylko w dni treningowe po treningu silowym a przed aerobami 1 slowem tak: 30min przed treningiem silowym spalcz+ bcca actwlab20gr po treningu silowym a przed aerobami witargo 40gr + 20gr bcca actwlab po treningu silowym odzywka bialkowa olimp koncentrat lub serwetka zlaezty jak z kasa 30min poznij normlany piosuielk 50gr ryz i 250 filet [...]