Witam, obliczałam zapotrzebowanie z podpiętego linka "Zapotrzebowanie kaloryczne" przy najniższych założeniach i wyszło mi około 2200-2300 kJ natomiast z "dziennika posiłków" nawet przy poziomie aktywności 1,3 około 1800 kJ. Spora rozbieżność, który wynik będzie bliższy prawdzie? Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 59 Wzrost: 173 Obwód klatki: [...]
Witam ;] Stosowałem ultra ripperd Dieta byla ale nie najlepsza Cel spalenie tluszczu z zachowaniem siły Skutek 10 kg mniej i duzy przyrost sily 25 kg na klate, 30 barki, 50 przysiad itd... Teraz chcę rozpocząć kolejną redukcje jednak mam kilka pytan ;] Chce uzyc innego spalacza. myslalem o TS Czy do jakiegos spalacza moge dodac CLA + GT [...]
Witam wszystkich, jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam praktycznie swoja przygode z silownia jak i stosowaniem diety wiec tutaj chcialbym zapytac wlasnie o diete czy jest w miare dobra lub co moge w niej zmienic. Co do czasu kiedy jestem na silowni wypada zazwyczaj od godziny 13 do godziny 14 Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60 Wzrost : 179 Obwód [...]
Witam wszystkich użytkowników Mam 18 lat Trenuje Bjj/mma 3 razy w tygodniu i 3 razy w tygodniu siłownia Mam 181 cm wzrostu i 83 kg wagi Chcialbym prosić o jakąś fajną diete do takiego trybu życia gdyz caly czas c***e ze za duzo waze Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: ...... Obwód talii: [...]
Witam, proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej. Poniżej ankieta działu: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 98 Wzrost : 176 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]
Niedawno zaczęłam odchudzanie. Chce schudnąć jeszcze jakieś 10 kg., szczególnie na udach ale moja mama twierdzi ze to niemożliwe, bo w genach po niej bede miała grube uda i nie uda mi się pozbyć z nich tłuszczu. Czy to prawda? Czy w takim razie nie bede mogła schudnac i wyglądać tak jak che mimi stosowanej diety i ćwiczen? Płeć: Kobieta Wiek: [...]
[...] jednego jak inni wlać sobie w kufel i sączyć przez godzinę a po prostu jak już siadam do browara to te 3 max 4 piwka muszę wypić. Mam dużą samodyscyplinę jeśli chodzi o odżywianie ale dotychczas mam tak , że raz w miesiącu idę z znajomymi na imprezę i potrafię cały miesiąc nic nie wypić ale w dniu imprezy pozwalam sobie i wypijam te nawet 7 [...]
[...] mięśnie gornej partii ciala. Tak na codzien widac roznice w porownaniu do tego co bylo pol roku temu, jest poprawa ale chce wygladac tak jak tuz po treningu. Muszę poprawic odżywianie, czy cos ? Dodam ze nie utrzymuje specjalnej diety, procz tego ze ograniczylem praktycznie do zera alkohol, ograniczlem slodycze, chipsow nie jadam juz. [...]
Cześć. Nazywam się krzysziek. Mam 14 lat mierzę ok 172 cm i wacżę 78 kg. Wiem to dużo jak na moj wzrost i wiek. I mam straszny problem ;/. Chciałbym do końca wakacji schudnąć 8 kg.. Wiem, że jest to mało możliwe i jestem przygotowany na wielki wysiłek. Mam też problem z piersiami. Otóż sa one takie jak eh... u dziewczyny XD ;/ też chciałbym się [...]
Witajcie! ANKIETA NICK: Ola WIEK: 26lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok WAGA CIAŁA: 49kg WZROST: 158cm OBWODY: obecnie nie wiem, uzupelnie w przyszlosci CEL: obecnie budowa masy miesniowej, rozwoj sylwetki, progres silowy CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? - zobaczymy :) STAN ZDROWIA- bardzo dobry CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak [...]
Witam Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 119-122(dzienne wahania wagi) Wzrost : 184 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Uprawiany sport lub inne formy aktywnosci:silownia x3 w tygodniu,gram w pilke i w rugby,trenowalem jakis czas temu Japonskie ju jitsu i znow mam zamiar wrocic do tego wiec jeszcze to dojdzie [...]
Witojcie! Od 1 maja będę miał pod skrzydłami swojego rok młodszego brata. Brat jest mega otyły. Na tą chwilę przy ok 180cm wzrostu osiągnął 125kg i walczy dalej ;D Zdecydowałem się, na J/NJ dla Niego. On również jest za. I chciałem Was prosić o pomoc w ułożeniu dietki. Ja sam coś już kombinowałem, przez weekend to jakoś dopracuję i wrzucę. Płeć : [...]
geny i przede wszystkim geny+ trening + zarlo jesli ktos ma kiepskie geny to cienko widze go nawet po sterydach, cwiczylem lat pare, od silowni u mnie sie zaczelo, obserwowalem ludzi po koksie bardzo bacznie dlatego ze tez chcialem wziac, ale klocilo sie to z tym co mi wpajano w domu, chcialbym podzielic sie paroma uwagami, moze to komus sie [...]
Mam 14 lat wz. 176 waga ok. 65 kg Mam za duzo tłuszczu chce go zamienic na kaloryfer od jutra zaczynam a6w ale chcialbym chudnac i zdrowo sie odzywiac jaka dietke. Chciałbym zapytac jak dobrac se diete gdzie i wgl bo nie wiem i czybyscie mogli mi dobrac prosze o pomoc !!!! ???? :/// Plis ....... Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 65 Wzrost: [...]
W dziale odzywianie przeczytalem : "Ostatnio ktoś mi powiedział, że połączenie tuńczyka z ryżem to błąd. Obalił tym moją teorię posiłku potreningowego (po prostu zgłupiałem). Ten Jegomość stwierdził, że ryż stwarza w żołądku środowisko kwasowe... a tuńczyk zasadowe (czy na odwrót). Mieszając te środowiska dochodzi do nieprzyjemnych sensacji [...]
cześć szukam pomocy przy ułożeniu planu ćwiczeń szperałem na necie ale nigdzie nie znalazłem ćwiczeń pasujących do mnie gdyż pracuje fizycznie i na niektóre treningi nie starcza mi sił porostu dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 119-124 Wzrost: 183 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 124 Obwód uda: 65 [...]
ryz + tunczyk do p. Szukaly
