od czego

Nie ma sprawy Panie Jacku - taka jest prawda, żeby rzeźbić trzeba mieć z czego a z tego sam sie śmaiałem hehe Ułoże plan na mase i wkleje rzutem na taśme na sprawdzenie czy wszystko gra ale to później bo mam wiele spraw na głowie - dzisiaj prawko teoria 3h, ugotować też coś trzeba bo jestem sam w domu i czasem ogarnąć hate żeby w syfie nie [...]

[...] ciebie biceps. Przy barkach odpusc sobie wyciskanei sztangi zza karku na rzecz wyciskania znad klatki lub sztangielek, moze byc wycisk. Arnolda. Do plecow powinienes podejsc bardziej calosciowo. Koko nie powinienem wypowiadac sie na temat clouta Z czego ci wynika te 100g po i 300g przed treningiem makaronu? 80g wegli po treningu a przed 240?

[...] brązowy 45g 5. po treningowy Ryż brązowy 90g bialko 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 6. przed snem jarzyny 100g Dorsz świeży / ser biały 200g 244g bialka 43t ( z czego 15g tych dobrych ) 247ww Pisze teraz dlatego ze bede 2 tygodnie bez internetu i chciałbym wiedziec co ma byc zmienione od nastepnego tygodnia. 1. Czy zmienia sie cos w [...]

[...] przy uwzglednieniu w.w. sprzetu moglby teraz wygladac taK: 1 uginanie ze sztanga 2 w oparciu o kolano 3 uginanie hammera 4 sztangielki od nachwytu do podchwytu serie w poszczegolnych cw i ilosc powt moze wygladac nastepujaco: 1cw............ 2............. 3 .............4 20powt 12 8 6 .............. 6-8 ................ [...]

[...] tylko kiedy je wykonac? aktualnie mam 170g wegli, 270g bialka, i z 40 tluszczy . Te ładowania sie robi w dni w ktorych jest normalnie siłka? czy np w dzien wolny od treningu (niedziela). I czy te 500kcal ma pochodzic dodatkowo z kasz ? Czy zmniejszac ilosc bialka o 500kcal i dodac 500kcal wegli w ten 1 dzien? Prosiłbym o szczegołowe info dziekuje

Jak dla mnie trening nie jest zly ale zalerzy czego od niego oczekujesz. Pamietaj teraz intensywnosc ma byc wysoka, mozesz dodac ciekawe metody treningowe np serie laczone, superserie, drop, gigant itp. Ile makro do tej pory sporzywales?

[...] blokada ze nie moglem dalej uderzac tylko je wyprostowac i spowrotem dalej. Po sztandze widzialem ze forma spadla przez swieta.. nie spodziewalem sie ze az tak ale prawie miesiac przerwy to czego mozna bylo sie spodziewac hehe, dzisiaj juz elegancko bylo na treningu jezeli patrzec na wczoraj. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-01-23 22:57:38

[...] na dwa leki na gazy itp. Mam nadzieje ze te leki mi pomoga bo nie chce nie trenowac kolejny miesiac. Od dzisiaj zaczynam je brac i mam nadzieje ze to pomoze. Narazie z tej sali do trenowania rezygnuje bo trener mi wczoraj napisal zebym szybko wracal do zdrowia bo beda rozbudowywac sale i beda dawac gruszki i wszystko to inne czego tam brakuje.

[...] moga palic a mi to juz nic nie robi, nawet jak raz weszlem w strumien dymu to zaczelem sie ksztusic :) pozatym od rzucania i zapisania sie an silke przyszlo mi 10 kg ;] z czego 7 zrobilem na kilku krotkich probach rzucania,jeszcze przed definitywnym rzuceniem ;) nie smierdze,cera mi sie polepszyla samopoczucie tez a i portfel jest grubszy i [...]

[...] filmików to również nie SPAM!. Spam to są wiadomości niechciane lub nie potrzebne w temacie. Także polecam sobie przyswoić co to jest spam ,a nie rzucać hasłami. Dlaczego innym użytkownikom nikt nie zwraca uwagi na nadmiar filmików , u mnie teraz jest dużo, Popuri ma dużo, Dymitr też miał sporo i inni. Ale tak, jeżeli nie ma do czego [...]

[...] Cel redukcja: waga: 85kg Planuje kolejno: III tydzień: - 50 g ryżu z posiłku (4); 2675KCAL ; aeroby 4x w tygodniu po 40minut IV tydzień: I właśnie co dalej z czego teraz zacząć ucinać, może zamiast 20g Carbo po treningu aerobowym jeść od razu posiłek (5) ??? Nie było by tego problemu, gdybym aeroby kręcił na czczo wtedy od razu po [...]

[...] rywala b)przesuwa go na koniec ringu c)ustawia lewym prostym i przedramionami d)odpycha e)przesuwa ciosami. Najpierw ty Antka,a potem ja pokaże,to u Foremana.:->Widzisz coś czego nie ma...Czyżby kult Heraklesa ?};-)A przysłaniają to m.in. słabi rywale.Obalę MEGA SIŁĘ Antka.Chyba,że dołoży to w nast. walkach. Bez lania wody wskaż filmik i czas na [...]

[...] żebyś się po prostu nie przetrenował. Jak dojdzie do tego basen to po 3 pełnych miesiącach regularnych treningów podkreślam regularnych powinieneś zobaczyć efekty. Nawiasem mówiąc nie znam twoich wymiarów, może nie jest tak źle z twoją muskulaturą, ale na zimę bym masował żeby na wiosnę rzeźbę robić, żeby było w ogóle z czego robić.:)

obiecane fotki - wiem, że kompletnie nie ma czego pokazywać ale chciałbym żebyście zobaczyli o co mi chodzi. 1.Chcę się pozbyć do stycznia tego tłuszczu. 2.W okresie od lutego do maja zrobić czystą masę mięśniową. 3.Na rzeźbę przewiduje okres letni. http://img80.imageshack.us/img80/3600/26331776.th.jpg [...]

[...] Tym bardziej że 4000kcal jadałem tylko w dni treningowe natomiast w DNT wahał się około 3500kcal. Choć może podbije na początek do tych 3000kcal.. Będe później najwyżej z czego ucinać jak waga nie będzie spadać ;) Gdybyś mógł jeszcze odpowiedzieć na moje pytania z postu pierwszego apropo treningu obwodowego i ilości cardio jaką powinienem [...]

[...] (o czym nie slyszlaem w tradycyjnych SW bo tradycja zabrania) co osobiscie uwazam za wlasciwe i niezbedne w niektorych sytuacjach noi na koniec gdy dochodzi co do czego (obojetnie sparing/ring/...) osoby po nietradycyjnym nauczaniu sa raczej mocniej nastawione na zniszczenie zawdonika co zreszta sie slysze jak sie dopinguje zawodnikow [...]

obliques równiez dzieki:) postaram sie za nie długo zaczac je robic;) a noi musze sie przyznac ze waga od 2 tygodni spadła o 1,5 kg :] spadła z 92,5 na 91:D z czego sie niezmiernie ciesze...ale niestety cm brzuchu jak nie ubywało tak nie ubywa i to mnie boli...bo tak jak już pisałem nie zalezy tak bardzo mi na stracie wagi(choc tez moze spasc;)) [...]

[...] nie ma nic wspolnego z walka na ulicy (Ktora liga jest najlepsza) i probujesz na tej podstawie wystawiac opienie. Wiec gwoli scislosci (zawsze mozesz przejrzec moj profil, a czego nie zrobiles): od I klasy SP do V klasy TE uprawialem pilke siatkowa. Od I Klasy SP bralem udzial we wszystkich spartakiadach, 3-bojach, a pozniej 4-bojach [...]

Stary, jak Ciebie czytam to chyba sam nie wiesz do końca czego szukasz, naprawdę. Od judo po chińskie tai chi:) No błagam Cię, porównujesz Renault Clio do BMW cabrio. Sambo Submision fighting Zapasy w stylu wolnym na sekcjach MMA Sportowe Jiu-jitsu Kempo tai jutsu Viet vo dao Ashikara karate Szukasz takich sekcji w swojej okolicy, idziesz na 1-y [...]

Na początku redukcji warto wygenerować deficyt kaloryczny około -300. Po to, aby później było jeszcze z czego obcinać. Oczywiście w zależności od okresu redukcji tkanki tłuszczowej jaki sobie ustalamy w cyklu treningowym. Jeżeli ma to być np. mini-cut, to deficyt będzie spory. Redukcja rozłożona w dłuższym okresie nie może od początku generować [...]