od czego

[...] poglądów zawsze istnieja-szczególnie jak adwersarze sa ludzmi o silnych charakterach, są ambitni, inteligentni i przedsiebiorczy. Dodatkowo są wizjonerami ,ideologami-wiedzą czego chcą i jak to osiagnąć. Krótko mówiąc są to ludzie nie wyciagajacy rak po pomoc,nie szukajacy sponsorów-bo cenia własne pomysły ,drogi i wizje. I jeżeli zapragna-to je [...]

[...] Przedramie: 27 cm Udo: 57 cm Łydka: 36 cm Staż: 1.5 miesiaca* Krotka lektura o sobie: *- Nie wiem dokladnie jak to okreslic, umownie jest 1.5 miesiaca, zaraz wytlumacze dlaczego. Majac ok 15 lat machalem czasem hantelka na samego bica co bylo konkretnie bez sensu. Od ponad roku z wielkimi przerwami cwiczylem bez wiedzy byle jakim planem. [...]

[...] Nie mogłem obronić ani jednego strzału, po których padały gole w meczach z Koreą i Portugalią. Zagralismy tak, jak nas było stać. Okazało się, że stać nas na niewiele, czego wiele osób do dziś nie jest w stanie zaakceptować. Były głosy, że do Korei jedziemy zdobyć tytuł mistrza świata, więc krytyka była tym surowsza, bo brutalnie [...]

[...] dla człowieka jest woda "strukturowana". W przyrodzie spotyka się taką wodę w warzywach,owocach,ich sokach i roztopionym lodzie.Uczonych zainteresował fakt : dlaczego Jakuci naród z północy Rosji,mają średnią długość życia ponad 100 lat.Kal się okazuje nie posiadają wodociągów ani studni,spożywają niewielką ilość warzyw i owoców, w [...]

[...] pod niego ? Hendo: Z powodu kilku kontuzji, musiałem trochę przystopować z paroma rzeczami, które robiłem. Wsłuchałem się w swoje ciało i byłem całkiem sprytny nie robiąc czegoś na siłę gdy coś bolało, a próbując trochę się podleczyć, ale ciągle pracując nad moją formą. Jeśli chodzi o przygotowanie techniczne do walki z nim, to pracowałem o [...]

[...] medale. Następstwem sukcesu organizacyjnego i propagandowego tych Mistrzostw jest zgoda władz sportowych na założenie Polskiego Związku Kulturystyki i Trójboju Siłowego, do czego dochodzi w 1989 roku. W 1996 roku IFBB wprowadza nowa konkurencję- FITNESS. W Płońsku odbywają się pierwsze Mistrzostwa Europy Kobiet i Par w Kulturystyce [...]

[...] 2,5 g na kg masy ciała Węgle 7 g na kg masy ciała Tłuszcze 1,5 g na kg masy ciała Staż pierwsze 8 msc ćwiczyłem w domu, ponieważ że tak powiem miałem ochotę spróbować czegoś innego a w moim mieście otworzono fajną nowoczesną siłownie z porządnym sprzętem to od 4 msc ćwiczę własnie na niej. Wiem że średnim pomysłem jest ciągłe zmienianie [...]

[...] mi nigdy żadnej, ale moim zdaniem jestem przekrzywiona na prawą stronę ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: skłonność do obrzęków, nie wiadomo z czego wynikającą CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? bardzo regularnie, wręcz w punkt :) CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie [...]

[...] bój się rozpocząć treningów, bo zawsze sprawią one, że twoja sylwetka będzie wyglądała inaczej. Proponuję, abyś wyspecjalizował się w intensywnym trenowaniu przedramion, do czego wykorzystasz kilka technik i ćwiczeń. Nie wykonuj tych ćwiczeń, po takich, które forsują nadgarstki, np. po martwych ciągach czy wyciskaniach na ławce. Aby zrealizować [...]

[...] Wzbogacony w błonnik i kompleks witaminowy by zapewnić prawidłowy przebieg procesów trawiennych i metabolicznych. MuscleTech Meso - Tech Complete Bar zapewnia Ci wszystko czego potrzebujesz: energię, budulec, smak i wygodę. ___________________________ MESO-TECH COMPLETE - Peanut Butter Chocolate - baton Wartość odżywcza: baton (88 g) *%ZDS [...]

[...] a czy szybko czy wolno to zalezy jak kto na to patrzy, mnie zadowalal. z 1 podciagniecia w krotkim czasie potrafilem sie podciagnac 7 razy ^^ byla moc :) Juz nie pamietam dlaczego ale na tym sie skonczylo, to znaczy przestalem cwiczyc. Az do tego roku, kiedy to postanowilem raz na zawsze rozprawic sie z tym kompleksem, bo przeciez nic nie cieszy [...]

[...] 17.00. Jest to więc najgorsza pora do ćwiczeń siłowych. Najlepszą wydaje się być pora 17.00/18.00. Ale!... Kalorie, regeneracja a trening w rytmie dobowym Ale, dlaczego ale? Ponieważ powinniśmy wiedzieć że trening siłowy znacząco podkręca metabolizm i podnosi temperaturę ciała (Któż nie miał godzinie od treningu wciąż rozgrzanych [...]

[...] chcesz być po prostu "wielki" Niestety, zwykle ma się wtedy zero wiedzy o: - treningu (technice, rozkładzie treningów, regeneracji), - suplementacji (co, jak, kiedy i dlaczego) - odżywianiu (bilans kalorii, co jeść, a czego nie itd.) Typowe dla tego okresu są: - wielogodzinne treningi, powtarzane praktycznie każdego dnia (7 dni w tygodniu, 5 [...]

Wstęp Witam serdecznie wszystkich sportowców. To będzie mój pierwszy wpis tutaj i myślę że nie ostatni. Od dawna chciałem zapisywać gdzieś swoje treningi i odczucia z nimi związane i myślę, że nie ma na to lepszego miejsca. Jak każdy człowiek popełniam błędy, więc liczę na wsparcie bardziej doświadczonych ode mnie osób. Wszelkie propozycję chętnie [...]

[...] Następnie wakacje itp, zacząłem robić mase z głową w miare .. Tzn po ketozie jadlem ile wlazlo i nie ulewało mnie zbytnio. Z czego byłem zadowolony. http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/Zdj1190cie2206_zps5d19025e.jpg [...]

Witam wszystkich i zapraszam do przeczytania METODA POMPOWANIA MIĘŚNI CO TO JEST? Jest to jak sama nazwa wskazuje metoda, która polega na lekkim treningu (napompowaniu) danej partii ciała na dzień przed jej faktycznym treningiem.. Taką taktykę stosuje się dla całego ciała przez okres 4 tygodni… W przeddzień przykładowego treningu nóg, wykonuje [...]

[...] sylwetkę. Ale też druga strona medalu, koledzy mający biceps np 27cm (serio!) są silniejsi (czy na ręke czy w podnoszeniu), wyglądają mężniej, mają zarysy mięśni. Nie wiem z czego to wynika też, bo ogólnie jestem słaby, spac mi sie chce ciągle, ale zasnąć też nie moge, a wyniki badan są dobre. wąskie barki [...]

[...] 3. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 4. Wyciskanie na ławce siedząc 5. Odwrotne pompki 6. Prostowanie przedramienia w opadzie tułowia Nie wiem tylko dlaczego w piątek mam 6 ćwiczeń?? W sumie ten trening na warunki domowe jest w porządku. Posiadam ławeczkę, sztangę z odciążeniem 30 kg, hantle regulowane, i kettebell 12 kg [...]

[...] rozwojem fizycznym i psychicznym od dłuższego czasu interesują go komputery i wszystkie nowinki techniczne. Lubi dobre filmy, niekoniecznie akcji i romantyczną muzykę, z czego często mają ubaw jego znajomi... Lubi dobrze zjeść i niekoniecznie zawsze musi to być ryż i piersi z kurczaka (to przeważnie najczęściej jedzą strongmani na całym [...]

[...] masy i rozciągnięcie się. Jaki trening powinienem stosować na chwilę obecną? Jeszcze nie mam kasy żeby inwestować w sprzęt a chciałbym już ćwiczyć. Nie oczekuję nie wiadomo czego, ale to dopiero początek i mam nadzieję ze za kilka lat zrealizuję swój cel. Jakie ćwiczenia można wykonywać bez użycia ciężarów? Jaki trening na brzuch powinienem [...]