[...] 45 min i stwierdziłem, że będę się jego trzymać. Po jakiś 400 m na zegarku widzę średnie tempo poniżej 4'10". Zwalniam i próbuje złapać swoje planowane tempo 4'30". Zając oczywiście się oddala, ale po jakimś czasie też zwalnia i biegnę za nim ze stałą odległością. Mijają 2 km i jest już ciężko. Walczę dalej, ale po 3 km już wiem, że mi się nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proste cwiczenie dla koszykarzy na koordynację. Stoisz na palcach jednej nogi i zamykasz oczy i utrzymujesz np 10-15 sekund potem druga noga. To samo mozesz robić w wypadach. Starty z wychylenia - Szybkość na pierwszych krokach bedziesz tak trenować. Podstawowy element krok odstawno-dostawny na bardzo niskich nogach i bardzo szybko zmieniasz [...]
[...] i nie bać się rozstania. Moja obecna żona też traciła czas z głąbem który był pewny, że nigdy nie odejdzie i tylko jego osoba się liczy. Stety spotkała mnie. Pan o którym piszę jest już po wielu nieudanych związakach bo każda w końcu otwiera oczy a my szczęśliwi jak na początku. Życzę miłości życia bo to jest największe osiągnięcie życia
Ale ladne wszystko :-D nie no, wylaszczylo Cie! Mi sie najbardziej plecy i barki rzucily w oczy, ale wszedzie widac zmiany, twardszy brzuch, jedrniejsza pupa, uda... Fajnie :-)
[...] to możesz stale podjudzać i gadać byle na przekór bo patrzysz na to przez pryzmat tego co ćwiczysz, mimo że trenuję mma to trening t**** w Brodnicy wiele mi dał i otworzył oczy na wiele rzeczy bo jkd to nie mix technik, ale sztuka walki ze swoimi technikami, strukturą i taktyką. Wiele rzeczy aby zrozumieć trzeba zobaczyć lub doświadczyć bo w [...]
[...] a my będziemy przekazywali Wam na bieżąco zgromadzone przez niego materiały w tym temacie. Przypominamy także, że możecie wygrać na forum darmowe bilety i obejrzeć zarówno amatorów jak i zawodowców z bliska na własne oczy, wystarczy spełnić kilka kryteriów opisanych w specjalnym temacie => TUTAJ Zmieniony przez - ASNF w dniu 2016-09-20 15:35:01
[...] o zdjęcie . Czemu bice tyłem tak ci krzywo wychodzą i najszersze? ,popracuj nad tym bo prosty jesteś :P Cała sylwetka prezentuje się naprawde bardzo dobrze jak na taką ilość kg . Bardzo ładny brzuch i spore prostowniki , nogi również rzucają się w oczy. Ramiona/barki za mgłą strasznie Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-06-10 23:31:15
[...] 5.Wznosy boczne 4x12 +brzuch, łyska, interwaly Suple przed treningowo gliceryna, kreatyna, ba, bcaa w trakcie bcaa po wpc, kreatyna, ba inne: czosnek, d3, zma, kompleks na oczy%) Dieta LC /SFD/Images/2016/6/10/cbf3a80e3800482dad76566d30d7451f.jpg /SFD/Images/2016/6/10/5aa3f9e65136482ba4d389e2f1562c43.jpg [...]
choc czytajonc komentarz jak Duda został krulem przez chwile tez czytajonc te komentarze pomyslałem ze mogom cos zdziałac tak sie dałem zmanipulowac koemntaarzom na szczescie szybko przejrzałem na oczy xD
[...] i nie mogłem spać to jeszcze bardziej zacząłem się wk***iać. Co skutkowało tylko tym że już wogóle nie mogłem zasnąć. Teraz już nie walczę z tym , kładę się /. Zamykam oczy i nie wstaje z łózka wcześniej niż po 9 godzinach. Teraz ostatnie 2 dni spałem dobrze, poprzednie 2 noce totalna bezsenność. Na mnie tabletki nasenne typu stilnox itd [...]
Uczepili sie ci medicala ktorym nie na reke , psuje im to interesy w zalerznosci jaki rejon polski to pimp tez inny u nas np chwalony ale pytam tutaj bo u nas moga tez pimpowac chociaz kolega z ktorym cwicze bral cypio i chwalil 9lat na forum jestes i dopiero to zauwazyles? U mnie tez znajomy medicala chwalil a ja na oczy nie widzialem tego.
[...] to kurde zmeczona bylam prawie non stop. A one jeszcze zapierdzielaja w pracy po 10 gozin. Szacunek! Nawiasem to tylek mi po poniedzialku zapierdziela. Jutro mam zabieg na oczy i nie moge dzwigac przez co najmniej 10 dni ale zobaczy sie po zdjeciu szwow. A potem to sztanga bedzie fruwac:)) W tym czasie bede sie rozwijac kulinarnie [...]
[...] do radykalnych salafitów. Muzułmanów nie wolno wpuścić do Polski, ale może wam się wydaje, że zagrożenie jest daleko. Niedługo kolejne zamachy w tym roku otworzą wam oczy. Ja osobiście, nic od muslima nigdy nie kupuje, żeby nie dać im zarobić hehe EDIT: to nieodpowiednie video do tego tematu Zmieniony przez - Yoshi87 w dniu 2016-06-08 [...]
[...] interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów chuyowe samopoczucie dzisiaj, alergia mnie męczy, cały czas z nosa leci i nie idzie na niczym się skupić, do tego oczy całe przekrwione, lecą łzy itp. I tak mam w zasadzie zawsze w maju/czerwcu, bo pylą akurat te rośliny, na które jestem uczulony, a że nie mieszkam w dużym mieście to [...]
[...] 2) 15x26kg/15x31kg/15x33,5kg (slabszy chwyt lewej reki) 1) 15x30kg/15x30kg/15x32,5kg 4. hip thrust 5) 15x35kg/15x35kg/15x35kg/15x35kg (czułam od 11 powt, ale zamykam oczy i udaje sie) 4) 15x32kg/15x32kg/15x32kg/15x32kg (czułam 3 ostatnie w każdej serii) 3) 15x30kg/15x30kg/15x30kg/15x30kg 2) 20x21kg/15x21kg/12x26 kg/10x28,5kg 5. [...]