ocen

[...] Codziennie jem owoce i jogurt, czy taka ilość cukrów prostych może odbić się jakoś nie korzystnie na poziome BF ? Podbij wegle ale tylko w dni treningu. 1. Ale po co oszukiwać metabolizm? Da sie w ogole tak? %-) Chear meal moze byc, ale nie musi. 2.Okej choć nie trzeba wyrownywac bilansu bialkiem. 3.Sam ocen w lustrze ;) To kwestia indywidualna.

Oceń sam na ile masz zapasu. Dany ciężar można powtarzać jeśli pójdzie ciężko albo nie zrobisz założonej ilości powtórzeń. Ten ruch czy dwa powinieneś dokładać co trening.

We czwartek był Dół Dół 1.Wykroki w tył 5 x 10p; 15kg 2. Przysiady przednie 4 x 10; 20kg + Przysiady bułgarski 4 x 10 Bez ciężaru ! 3.Martwy ciąg ze sztangą-może być klasyk, ale naprawdę lekko i oceń jak plecy 5 x 10p 4 ; 10kg .Żuraw na ziemi lub uginanie podudzi 4 x 10-12 5. 15kg Wykroki zostawię, ale lepiej mi się własnie robi w tył niż w [...]

Tutaj oceń ogólnie technikę, szerokość chwytu Przy arnoldkach słabo widać, gdzie opuszczam ciężar. https://youtu.be/EDawMsAAErQ

To było we piątęk 1.Split squat ze sztangą 4 x 10 2.Wykroki w tył z hantlami 4 x 10 3. RDL na jednej nodze 4 x 12 4.Uginanie podudzi lub żuraw 4 x 12 5.Lekki martwy ciąg 4 x 10-12p- oceń jak plecy + plank 4 x max Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-10-11 18:04:53

Dieta wygląda fajnie. Jedyne co Ci może zaszkodzić to białko, jeśli będziesz pił z mlekiem. Plus duża ilośc tłuszczy w posiłkach może również powodować dyskomfort. Także unikałbym chociażby polewania sałatek oliwą. Na pewno wrzuciłbym więcej warzyw: brokuły, szpinak, brukselka, sałaty, ogórki, pomidory. To pomoże w dobrym trawieniu. Oceń również [...]

Oceń dietę jeśli możesz. Produkty które, powodowały bóle wywalone. /SFD/2017/3/13/d02aba4959f240ec90573b1486817ea9.jpg

Młodzian ma 8 lat, ale czasami ćwiczy %-) Wstawię 2 diety do oceny, jedna w DT a jedna w DNT. Lubię mieć wszystko dopięte, powtarzałem to już nie raz, także oceń, bo dieta to dla mnie kluczowa sprawa ;-) Zmieniony przez - spaiter w dniu 2017-04-08 16:04:57 Jak zwykle zapomniałem nagrać %-) Jutro mam nadzieję, że nie zapomnę.

1. Siady bułgarskie 4 x 8 hantle 5kg 2. Wykroki ze sztanga 4 x 10 25kg 3. Przysiady przednie 3 x 10 40kg 4. UginAnie podudzi 4 x 8 25kg 5. Rdl jednonoz 4 x 12 15kg 6. Wspięcia z hantla 5 x 15 hantle 20kg Trening ok, ciężary trochę małe, postaram się dołożyć, obserwuję plecki. Wspięcia z hantlami fajna alternatywa. 1. Jak szeroki uchwyt przy [...]

lat? 18 Ja coraz częściej myślę, nad pracą. No ale zobaczymy, 2 tygodnie do wystawienia ocen. Trzeba się zmobilizować poprawić i zdać.

1. Niestety to co przedstawiłeś to nie jest dieta. Popatrz w pierwszym poście jak to u mnie wygląda i sam oceń szczerze jak to jest u Ciebie bo całej "diety" nie dałeś. 2. Wnioskuje, ze staż masz raczej króciutki, więc za szybko zaczałeś z kreatyną. 3. Lepiej będzie jak sam będzie robił serie. 4. Nie poddawaj się, dopilnuj diety bo bez [...]

asia mialem ten sam problem tylko mi zrobili punkcje i wszystko bylo ok. chcesz zobaczyc moje kolano po zabiegu to cofnij sie na strone 273 i ocen. przez 5 dni lezalem na lozku jak jakies warzywo i ruszac w ogole noga nie moglem, nawet jej podniesc nie moglem...

Porzucili ten poroniony pomysł z niepokazywanie ocen sędziowskich?,Bo z tego co słyszałem, to w obu konkursach były wyświetlane. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2014-11-23 19:06:36

[...] 100m, -brzuch, -grzbiet. O dokładną rozpiskę postaram się może jutro, bo będę tez robil ten sam trening. mam ostatnie dni przed feriami, wiec trzeba natrzaskac kilka fajnych ocen i nie bardzo mam czas ;) Powiem, ze udało mi sie zrobic rekord w laweczce - 59 kg, a przysiady robie 2 serie x 8 ruchow z 71 kg, wiec sila juz troche poszla w gore [...]

Panowie jak waga po świętach ? u mnie po oficjalnie nazwanym "ładowaniu" aż +7 kg, zamurowało mnie wręcz, liczyłem na 2-3 kg wody... Musiałeś bardzo dowalić do pieca, u mnie było zawsze max +3kg, a po 3-4 dniach po cheacie mniej niż przed cheatem, poczekaj kilka dni, zważ się i wtedy oceń Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-04-22 18:40:07 [...]

a warzywa obojetnie jakie?? bo myslalem o kalafiorze lub brokułach Pewnie było milion razy, ale wszystkie, które mają mało węgli na 100g, między innymi: ogórki, pomidory , cukinie, kalafior, brokuły, kapusta, kapusta kiszona, sałata, brukselka, a także pieczarki. Pewnie jeszcze kilka innych,popatrz sobie w jakieś tabele i oceń patrząc po makro

8 tygodni to ile to jest ? poćwicz tak sobie, zrób 2 tygodnie przerwy i wróc na silke i sam oceń czy czujesz sie lepiej czy nie ... jeśli chłopak dobrze jadał wysypiał się itp. to na pewno nie bedzie czuł sie na tyle zmeczony, zeby tyle odpoczywac ... kompromis między nami - tydzień przerwy

[...] opisanego suplementu, wyrazajac jednoczesnie zdziwienie z tak duzej ilosci pozytywnych opinii. Wskazuje przy tym swoje domysly odnosnie tak znacznej liczby pochlebnych ocen - przyznacie drodzy forumowicze, ze nie sa bezzasadne. Nastepnie prosze zwrocic uwage ze istnieja obiektywne kryteria oceny suplementów, pewne elementy, ktorych [...]

czesc aniolki :*, kooorwa napisalem prawde w tescie przedtreningowek to mi skasowali %-) no cenzura %-) zamiast tego jakeis opisy typu pompa i skla ocen 1-10 %-) ludzie pompa to jest jak sie zayebie 20j insy przed treningiem i pije cukier rozpuszczony w wodzie. Wtedy jest pompa %-) Mielioscie kiedys jakas pompe po jakims suplemencie? %-)

czesc aniolki :*, kooorwa napisalem prawde w tescie przedtreningowek to mi skasowali %-) no cenzura %-) zamiast tego jakeis opisy typu pompa i skla ocen 1-10 %-) ludzie pompa to jest jak sie zayebie 20j insy przed treningiem i pije cukier rozpuszczony w wodzie. Wtedy jest pompa %-) Mielioscie kiedys jakas pompe po jakims suplemencie? %-) Gibon, [...]