obwody

[...] lepiej powtorzyc to 2xtydz i wlozyc bieganie? trenuje muay thai jak narazie 2x w tyg..Prosze o porady korekty trening sciagniety sklada sie z 10 st 30 s pracy 20 przerwy 3 obwody przerwa pomiedzy 3-5 min : 1. Wyciskanie sztangi/sztangielek/ketli na ławeczce poziomej/piłce fitness.2. Podciąganie sztangi/sztangielek/ketli w opadzie- [...]

Witam ;d. Przeglądając tematy zebrałem kilka ćwiczeń i ułożyłem z nich prosty plan na trening obwodowy. Planuje robić 4 serie każdego ćwiczenia (w sensie 4 obwody) i jakoś około 16 powtórzeń. Hantla (hantel?) na razie tylko 15kg- zobaczę jak będzie mi iść i wtedy dokupię obciążenia. Ćwiczyć chcę tak: pon-ćw. wt- wolne śr- ćw. czw- wolne pt- ćw. [...]

[...] Nie mam pojęcia jaki plan treningowy mógłbym obrać. Czy robić raz w tygodniu trening siłowy (np. FBW) z ćwiczeniami dynamicznymi + 2 razy trening crossfitu (barbara/chelsea/obwody/interwały). Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening inny trening ;D Trochę wyszło mi masło maślane, [...]

[...] Nie mam pojęcia jaki plan treningowy mógłbym obrać. Czy robić raz w tygodniu trening siłowy (np. FBW) z ćwiczeniami dynamicznymi + 2 razy trening crossfitu (barbara/chelsea/obwody/interwały). Czy obrać jeden plan treningowy i zmieniać go co np. 8 tygodni czy lepszym rozwiązaniem będzie co trening inny trening ;D Trochę wyszło mi masło maślane, [...]

[...] z hantlą z supinacją nadgarstka(6kg na rękę)-10 powtórzeń 8.Pompki z wąskim ustawieniem rąk-8 powtórzeń 9.Uginanie nadgarstków z hantlą(6kg na rękę)-12 powtórzeń Robię 2 obwody, przerwa tylko między obwodami.Ćwiczę tak od około 2 miesięcy, przez ten czas trochę utrudniałem ćwiczenia aż doszedłem do takiego treningu.Oczywiście na początku [...]

Siemka mam pytanie dotyczace planu, tylko grup miesniowych a nie cwiczen czy tak moze byc : Klatka+brzuch biceps trceps - superserie- gdzies czytalem ze jest mega pompa a to zwieksza obwody pozniej Plecy+kaptury+brzuch barki+nogi / moze byc ?

[...] dżo-dża:Prawdę mówiąc nie chcę obliczać BTW i ściśle dopinać co do 1kcal ponieważ i nie jestem profesjonalistą , mam za to zamiar co 3tyg-1miesiąc spr wagę ciała i obwody(powyższe rzeczy podam wraz z rozpoczęciem treningu 13.01.2014. 1 posiłek: 06:00-07:00 4jajka w różnej postaci czy to jajecznica / omlet / na twardo pieczywo kilka [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18-20 % Aktywność w ciągu dnia : tylko w weekendy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu kick-boxing - sparingi , tarcze, obwody wytrzymałościowe Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : szybka redukcja ( może być czasowa) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia [...]

[...] kończe ok 21.Pierwsze pare dni mozna powiedzieć że ciężko lecz nie tak bardzo jak sie spodziewałem gdyż często bywało tak ze pierwszy posiłek był własnie w okolicach 14-15. obwody: Klatka piersiowa- 128 pas-130 biodra-117 udo-73 łydka-47 biceps-41 po zgięciu przedramie-33 Plan na dzisiaj: zaraz zaczynam ćwiczenia ok 14.30 zakończę i o 15 [...]

Witam, trafiłem na artykuł sfd sprzed kilku lat na temat treningów metabolicznych i jego kombinacji. Czy ktoś stosuje może owe połączenie? Jeśli tak to jakie są efekty, jak z regeneracją ? czy po treningu siłowym dając 3 ćwiczenia po 8 powtórzeń i tak 3 obwody z ok. 50 % maksymalnego ciężaru będzie ok ? Pozdrawiam!

[...] T w górę(kołyska); Powyższy zestaw ćwiczeń wykonuj jedno po drugim z przerwą ok. 30-45sek. pomiędzy każdym. Po zakończeniu ostatniego zrób około 1-2min przerwy. Wykonaj 3 obwody Konkretnie 1x na drążku? Bo chyba nie jedno powtórzenie. Z góry dzięki za odpowiedź. Co sądzicie o takim planie? Nie to, żebym miał go wykonywać, ale jestem ciekawy po [...]

witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo [...]

[...] się kończy. Ten cykl zaplanowałem sobie na 4 góra 5 tygodnii. Jednak zastanawiam się, czy tak jak podczas pierwszego cyklu brać kreatyne w każdy dzień po 10 gram, czy tym razem tylko około-treningowo? Jak polecacie? Na poprzednim cyklu 6 kg przybyło, a także w góre siła i obwody. ps: Jaka lepsza sfd creatine w kapsułkach, czy vitalmax w proszku?

Witam, Jak w temacie, mam do sprzedania wzmacniacz firmy denon, który służył mi przez dobrych kilka lat. http://audio.com.pl/pdf/testy/wzmacniacze/denonpma-500ae.pdf Specyfikacja: 70 W x 2 kanały (4 ohm) Obwody High Current (HC) Single-Push-Pull Szeroki zakres dynamiki, wspierający wysokiej klasy źródła audio Główny transformator z osobnymi [...]

[...] ja trzymac, chce przytyc miec wieksze miesnie, chodze na silownie 4 razy w tygoniu, lecz nie jestem zadowlony z mojego brzucha. Moje pytanie jest takie czy jezeli bedzie biegac i ile razy w tyg czy spale tkanke tluszczowa, a nie miesnie ? zalezy mi na tk tluszczowej ale chce utrzymac te obwody jakie mam i jescze je zwiekszac ? Prosze o pomoc !

[...] i trenuje od jakiegoś czasu. Efekty już są(fot nie wstawie bo sie wstydze). No i co by tu jeszcze powiedzieć hmm... a może wymiary to tak: wzrost; 1.90cm waga; 192 lb obwody wrzuce jak ludzie sie beda domagac. No to na poczatek bede chcial udowodnic ze beda efekty bez treningow, tzn bede trzymal diete i licze na dobre efekty. Wyczytalem ze [...]

[...] - 10 powtórzeń 9) pompki w wąskim rozstawie - 10 powtórzeń (jeżeli nie dam rady to półpompki w kolanach) 10) zawijanie sztangielki (m. nadgarstków) - 10 powtórzeń takie dwa obwody na początek. nie trenowałem nigdy na siłowni,dużo grałem w kosza i ogólnie aktywnie spędzałem czas, zapuściłem się trochę przez ostatnie 1,5 roku (studia główny cel - [...]

[...] jak opisze krótko swoją przygodę z siłką. Zacząłem kilka miesięcy temu. 1.Pierwszy trening FWB "by georgu" około 2 miesiące-masa ok4,5kg na+(troche zalało mi brzuch),ale obwody(czyt. mięśnie) i siła też poszły w góre, jednak pod koniec efekty były coraz słabsze, a może nawet ich nie było. 2.Kolejny miesiąc bez ćwiczeń-miałem troche imprez, [...]

Witam, bardzo proszę do oceny moją dietę. Oraz trochę o mnie: wiek: 23 wzrost: 190cm waga(na czczo): 86/87kg cel: rzeźba, z dnia na dzień jest coraz lepiej! obwody: raczej mało istotne dla mnie:) Treningi: -biegam(3km interwały): poniedziałek, środa, piątek -siłownia(fbw) wtorek, czwartek, sobota -basen(sauna i jakuzzi) niedziela -trening mma: [...]

Hej, proszę doświadczone osoby o weryfikację diety. trochę o mnie: wiek: 25 lat wzrost: 174 waga: 61,5kg staż treningowy: od 19.12.2013r: Jillian 30 day shred, potem 3x program Jillian: No more trouble zones. Obwody z dnia 19.12: łydka: 38cm udo: 58cm biodra: 99cm talia: 70cm boczki : 86,5cm tłuszcz: 19% mięśnie: 42,7% woda: 57% Zapotrzebowania: [...]