obwodowy

[...] czym nogi i pośladki są stosunkowo szczupłe. Przed dwoma laty ważyłam 50kg i była to waga z którą czułam się najlepiej, do której chciałabym wrócić. Poniżej wklejam ankietę (obwodowy dodam jak kupię centymetr :)) Redukcja Płeć : kobieta Wiek : 24 Waga : 56 Wzrost : 153 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]

[...] kaptury Środa rano- rozciaganie/technika/szybkosciowka wieczorem trening w klubie i szybkościówka Czwartek taki sam jak wtorek Piątek taki sam jak środa Sobota - trening obwodowy x5 z cięzkimi ciężarami Niedziela- technika Trenowałbym tak 2 miesiące, w trzecim miesiącu robiłbym wytrzymałość i szybkość. (mam zawody za 3 miesiące.) Oraz po [...]

Czesc wszystkim mam pytanie jak dobrac trening na spalanie tkanki tluszczowej z brzuchanie wychudzajac miesni diete mam od dietetyczki i obserwujemy co tydzien efekty dodam ze biegam 2lub 3 razy w tygodniu raz wybieganie ok 8 km raz interwaly oraz 2 ,3 razy jestem na silowni jaki trening dodac? Obwodowy? Split codziennie cardio ? Mowagto 88 kg [...]

[...] na pracę(10h dziennie) trening na siłowni był dla mnie nie wygodny, więc zacząłem ćwiczyć kalistenike. Na siłowni trenowałem fbw 4x w tygodniu. Aktualnie wykonuje trening obwodowy tzn. -Podciaganie nachwytem 5x, -Przyciaganie kolan do klatki w zwisie na drążku x8, -Dipy x12, -Pompki x12 -Podciaganie podchwytem wąsko x5 Takich obwodów wykonuje [...]

[...] że zaczął on rosnąć. Dotyczalem w internecie że to przez brak regeneracji i biceps potrzebuje tej regeneracji i trzeba ułożyć porządny plan treningowy. (wcześniej robiłem obwodowy trening) Próbowałem go jakoś ułożyć ale zacząłem coraz więcej w tym temacie się zagłębiac i zacząłem odczytywać że biceps pracuje intensywnie przy plecach i słabiej [...]

[...] na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : brak Dieta : zbilansowana Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening obwodowy Witam, Mam na imię Joanna, zamieszczam plan treningowy do oceny. Poniedziałek: Unoszenie bioder z hantlą w oparciu o ławeczkę [...]

[...] głównie górę i zrzucić brzuszek i boczki. Biegam truchtem co drugi dzień. Od trzech tygodni robię to: https://www.**************/nastolatek/trening-domatora-trening-w-domu-obwodowy 3 serie w te dni co nie biegam ale mam kiepski biceps do pompek. Pomyślałem że może lepiej z hantlami. Czy ten trening będzie ok: [...]

[...] niskim trzepaku (nogi ugięte), to samo dipy, które na balkoniku robiłem. Z 30 pompek dam radę strzelić, podciągnięcia z 13 spadły do ok 9-10. Ulozylem sobie krótki trening obwodowy (wysoka intensywność). Fbw 3x w tyg. Rozgrzewka, Podciąganie nachwytem, Dipy, Podciąganie podchwytem, Pompki, ew jakiś l-sit jeszcze. I trening "B" to samo tylko [...]

Witam! Mam 17 lat, 185cm, 89kg, cel to redukcja. Ćwiczenia: 2-3x trening obwodowy + trening na mięśnie brzucha + 1-2x trening cardio(jazda na rowerze 30min) Prosiłbym o doradzenie śniadania i II śniadania(najlepiej, aby nie było trzeba niczego gotować i aby II śniadanie było jakąś kanapką) i dodania/zmiany któregoś z posiłków, aby dieta spełniała [...]

[...] nie mam jednak mozliwosci treningu z trenerem pesonalnym, więc obawiam się, że zrobię sobie krzywdę. Więc co lepsze ? Wybrać mniej efektywne zajecia grupowe typu pumpy,trx, obwodowy, ale zawsze jest jakiś nadzór trenera (chociaż też niewielki skoro ma pod sobą kilkanaście osób) czy jednak zaryzykować i trenować wg ułożonego treningu, ale bez [...]

Cześć, czy na jednym treningu mogę wykonywać trening obwodowy FBW + po treningu jakieś ćwiczenia siłowe: Np: 4 obwody bez przerw między seriami oraz między obwodami 2/3 minuty przerwy 1. Dipy 15 powtórzeń 2. Wskoki na podest: 15 powtórzeń 3. Podciąganie: 15 powtórzeń 4. Wyciskanie na barki: 15 powtórzeń 5. Wznosy nóg do drążka po treningu: 3 serie [...]

Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]

Witam, aktualnie wykonuję trening obwodowy, w schemacie 2 dni - 1 dzień przerwy. Staram się do tego zdrowo odżywiać: po treningu zawsze pełnowartościowy obiad (przykładowo kurczak, ryż, warzywa). Do tego picie wyłącznie wody (żadnych niezdrowych napoi). Ewentualnie czasami skusze się na jakiegoś batona lub coś takiego gdy trochę spada mi energia. [...]

[...] nie potrzebuję budować nadludzkiej siły / masy mięśniowej. Przynajmniej w tym momencie chcę raczej obniżać bf i bardziej się męczyć. Zastanawiam się czy taki trening obwodowy będzie okej - będzie bardziej męczący niż typowe FBW: *Pierwszy obwód: -Przysiad ze sztangą z przodu x10 (30kg) -Wyciskanie leżąc x10 (30kg) -Martwy ciąg x10 (30kg) [...]

[...] wyciśnięciem, wiosłowanie, może jakieś wyciskanie na piłce bosu (nie mam na razie ławeczki). Jako, że mamy czas jaki mamy to muszę ćwiczyć w domu. Założeniem będzie trening obwodowy. Pewnie kiedyś będę chciał rozbudować swój domowy arsenał o ławke czy stojaki. Mój dylemat jest taki czy dopłacać do gryfu olimpijskiego 180 cm (cena ok 400-500 zł) [...]

[...] wydajności i ogólnie pojętej dobrej funkcjonalności organizmu. Do tej pory od dwóch miesięcy naprzemiennie co drugi dzień ćwiczyłem pilates oraz mój pseudoplan obwodowy składający się z: pompek, dwóch ćwiczeń pleców w leżeniu, triceps w oparciu o blat(krzesło), biceps z lekkim obciążeniem(więcej nie posiadam), oraz zakroki bez [...]

[...] Mój staż z siłownią to ponad pół roku, z czego od początku roku 2020 z planem, dobrą dietą. Sporty uprawiam od dziecka, przez ponad rok przed rozpoczęciem siłowni trening obwodowy FBW z masą ciała, TRX i podobnymi sprzętami. Ułożyłem plan PPL pod siebie z priorytetem na nogi, a w szczególności na czwórki. Moje najlepsze partie to klatka, [...]

[...] czasu przerwy tak do momentu aż nie dam rady) Mam wrażenie że mój trening jest trochę za łatwy.Czy mam powyższe ćwiczenia robić np.dwa razy (to sie chyba nazywa trening obwodowy, ale nie jestem pewien)czy może dodać jakieś inne dodatkowe ćwiczenie, napiszcie co o tym sądzicie Zawsze przed ćwiczeniami robie kilkuminutową rozgrzewke Mam [...]

[...] planu treningowego i diety. Bardzo będę wdzięczny za wszelkie sugestie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 68,9kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: masa, siła Staż treningowy: 8tyg. obwodowy z ciężarami + bieganie i teraz 5tyg. siłowego (jak niżej) Uprawiane inne sporty: bieganie (porzucone dla siłowni). Dostęp do sprzętu: gryf długi prosty, gryf krótki [...]

[...] kiedyś po odchudzaniu super przerwę między nogami. No ale niestety źle to rozegrałam no i było jojo. Teraz od miesiąca jestem na siłowni co drugi lub trzeci dzień, robię obwodowy całego ciała, potem kardio 30 minut . Efekt taki, że spłaszczył mi się brzuch i lekko zniknął cellulit z zada. Jeżeli chodzi o nogi to używam suwnicy, później [...]