obwodowy

[...] go robię, a prędzej robiłam go z 3 tygodnie, ale nie tak dokładnie jak teraz. Mój pobyt na siłowni wygląda tak: 10 minut rozgrzewka na bieżni potem ćwiczenia siłowe (trening obwodowy) około 55-60 minut i dzisiaj 27,5 minuty orbitrek ( zwiększam co tydzień o 2,5 minuty) Nad progresem walczę i staram się dokładać kilogramy gdzie się da, no i lubię [...]

Trening obwodowy 3 razy w tygodniu + aeroby w postaci biegania rowniez 3 razy w tygodniu. zdr.

co to jest ten trening obwodowy i jakie to ćiczenia?

[...] ciała, ale kolano mnie dość mocno bolało przy bułgarze, więc nastąpiła zmiana planów - zrobiłam sobie pierwszy (ale po dzisiejszym dniu widzę, że nie ostatni:-D) trening obwodowy z postu konkursowego: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 25/20/18 2. Przysiad bułgarski [...]

[...] węgli, na ostatnich parę tygodni zmiana na 50g węgli TRENING Bez żadnych zmian, 2x w tygodniu trening z ciężarem własnego ciała w domu, 2x w tygodniu siłowy na siłowni, 1x obwodowy (w miarę wolnego czasu, zdarzały się też modyfikacje ze względu na kontuzje/bóle) ZABIEGI KOSMETYCZNE - codziennie: wcieranie balsamu antycellulitowego - parę razy w [...]

AL};-) Obli aero nie robię ??? tylko tam gdzie napisane ze trzeba? I 4ty dzień obwodowy to liczę jak siłowy miskę czy jak NT No będę sie starać na ile sił mi starczy nawet te podciągania@-| TYDZIEŃ 1 DT 1 1. przysiad 5x5 R+ 40/45/50/55/ 57.5*4 krótkie przerwy ciężko 2. MC na prostych nogach 5x5 40/45/50/55/ 55*4 chwyt mi puszczał,nawet z tymi [...]

nie, to obwodowy

EKSTRA! kurde, to niepotrzebnie do tej pory tyle hasalam.. a wytrzymalosciowki normalnie moge robic jak do tej pory? jedna tygodniowo+trening obwodowy od was? a co z ta rotacja? jutro zaczynam w takim razie dzien od 2200 kcal, chce na razie podwyzszac stopniowo. moge dolozyc do samych tluszczy? mialabym wtedy taka rozpiske B/T/W : 140/95/200 [...]

KONKURS- dzień 26. wypiska z wczorajszego dnia. jak wrocilam z imprezy, to nie bylam juz w stanie dodac posta %-) :)) trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/28/beztytuuuyc.png/ 1. makaron z rodzynkami, tuna, fasolka, majonezem 2. razowiec z maslem, serek wiejski 3. indyk z ryzem, fasola, w sosie z pomidorow [...]

KONKURS - dzień 31 DNT właściwie to cały dzień leżę i czytam Larsson'a %-) chciałam zrobić obwodowy na pośladki, ale mi przeszkodzili. zresztą.. z takimi zakwasami na nogach przyda mi się regeneracja %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/ + zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, [...]

Agata , :)) __________________________________ KONKURS - dzień 33 trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuuazg.png/ + shake po treningu + omega-3, mieta z cytryna, herbata zielona, kawa z mlekiem + pomidor, szpinak, ogorek w occie, papryka pokochalam pierozki owsiane z twarogiem %-) jutro na [...]

KONKURS - dzień 54. wczoraj nie dałam rady wieczorem, zasnęłam nad książką o 22 i wstałam o 2 %-) poszłam dalej spać ;-D trening obwodowy na pośladki ;-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/690/beztytuuwmr.png/ warzywa: szpinak, sałata lodowa, papryka, seler, pietruszka, ogórki w occie do picia: zielona herbata, yerba mate, melisa [...]

kurde, mam straszne zaleglosci.. @-| _______________________________ KONKURS - dzień 61. trening : obwodowy na pośladki miska : http://imageshack.us/photo/my-images/594/beztytuuyhq.png/ szczegolow nie pamietam @-| _______________________________ KONKURS - dzień 62. trening : DNT miska : nie liczyłam kcal 1. jajecznica: jajka, szpinak, masło, [...]

[...] ma co! 7. Burpees eh. Technika do nauczenia się, bo to tak pokracznie mi chyba wychodzi. 8. Jeżyki ok. Aeroby - 20 min na orbim - dość żwawo. Rozciąganie Komentarz. Trening obwodowy jest to dla mnie totalna nowość, dlatego mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia pójdzie mi dużo lepiej. :-) Póki co to jest takie macanie z ciężarami, bo nie znam [...]

http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/powerpit-gym/video,67,tomasz-pabiniak-obwodowy-na-4-dni-przed-mistrzostwami-europy.html

Dzień 11/2 TRENING obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 xcc/20x5kg/18 x6kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 25 xcc/20x 3kg/18x 3kg 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30-25-20 złota x3 4. Unoszenie bioder, nogi wyżej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką 25-20-18 powt. [...]

[...] razowiec, warzywa j.w 4)jajecznica z cebulą, pieczarkami, pomidorem, razowiec +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal Dzień 57/9 TRENING rozgrzewka step obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 x7kg/20x8kg/18 x8kg 2. Przysiad bułgarski na piłce 25-20-18 cc /cc/3kg [...]

[...] białka , w dadatku posilek przedtreningowy z złożony z Ww nie jest wcale konieczny , wazne abyś "viline" naladowała organizm dobrymi Ww po treningu. Co do treningu to mozesz robic trening obwodowy jak i split, ja bym sie skłaniał ku temu drugiemu na ilosci powtórzen 12max . Rób trening progresja a nie regresja . Pozdrawiam SlipBoro

[...] 2x 20kg - Przysiady ze sztangą 1x 60kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 28kg Łydki: -jakies cos 40kg :P 35x 25x Komentarz: Namowilem drugiego kumpla i zrobił obwodowy na start :P co do mnie to przesadzilem na trica zrobilem ok. 10 powt. 26kg :/ wyciag gorny tez zaduzo troche ledwo co zrobilem na lydki odkrylem b. doby sprzet co [...]

[...] -rozgrzewka(biegi,skip a i c,walka z cieniem z hantlami,wymachy hantlami,ciosy bokserskie) -rozciąganie z piłką rehabilitacyjną gumową(nogi,plecy brzuch) -trening obwodowy 11 stacji,po każdej stacji 20s przerwy,1 obwód 1 min praca/2min przerwy,2 obwód 45s praca -1 stacja w dosiadzie na tarczę uderzamy ciosy proste,młotkowe -2 stacja [...]