Witam. Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]
no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]
PODSUMOWANIE Z dniem wczorajszym zakończyłem swój cykl. Ćwiczyłem pod okiem Michała Sulewskiego teoretycznie przez 3 mikrocykle ale prakrtycznie przez 2. W ostatnim mikrocyklu musiałem sobie radzić sam. Wielkie podziękowania dla Niego. Cały ten okres był nastawiony na zdobywanie masy mięśniowej przy jednoczesnym gubieniu tłuszczu - recomp. W [...]
To obwód bicepsa w mm :-D hehehe, a tak serio to tłuszczyk na bicepsie. Hmm, chyba też spróbuję dać troszkę węgli na noc, dzień przed ładowaniem. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-06 13:23:31
W tym tygodbniu jeden dzień obiegówek mi wypadł bo przypałętało mi się jakieś wirusowe zapalenie zatok ale biore już od 3 dni antybiotyk więod jutra normalnie będe ćwiczył. Mimo to delikatnie wszystko poleciało w dół i to mnie cieszy. **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 [...]
No to zaczynamy. Pomiary dzisiejsze: **************DANE POSTAWOWE********************** NICK: Wojtas1985 PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 24 lata WZROST: 181 cm **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39,9 cm OBWÓD ŁYDKI: 45,9 cm OBWÓD UDA: 68,3 cm OBWÓD BIODER: [...]
Niestety w tym tygodniu wypadłu mi oba treningi obiegowe no ale cóż sytuacje nieraz zaskakują. Mimo to troche poleciało więc nie zmieniam kaloryczności. **************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA*********************** WAGA CIAŁA: 122,7/ 120,1/ 121,7/ 117,7/119,2 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34/ 34,2/ 35,3/ 35,2/ 35,1 OBWÓD BICEPSU: 39,9/ 39,4/ 39,5/ 39,5/ [...]
Niespodziewanie wypadł mi cały tydzień treningów. Musiałem wyjechać więc i z dietą było ciężko ale już wróciłem i od jutra jade ostro jeszcze mocniej i lepiej żeby chociarz troche nadrobić ten tydzień. Niestety czsami są takie sytuacje i nic na to nie poradze. Na szczęście jeszcze 6 tygodni mam w planie więc mam nadzieje że pójdzie jeszcze dużo ze [...]