Może warto po prostu wstawić fotkę sylwetki, wtedy będziemy mogli podpowiedzieć, jaki cel obrać na początek, prócz poprawy jakości składników. Pozdrawiam.
"Pierwszy rok treningów" już dosyć dawno przeglądałem. Ten temat bardziej się skupia na ułożeniu diety oraz planu, aniżeli miałby pomóc w zdecydowaniu tego co zrobić. Co znaczy bardzo zalany? Wkleję zdjęcia zrobione parę minut temu; /SFD/2016/10/12/aa264ded80bf45c8b2d8889163398be5.jpg /SFD/2016/10/12/0a7b697214e2467ab36e359fb90b1d83.jpg Moje [...]
osobiscie jesli chcesz obrac taka droge to odezwalbym sie do jakiegos moderatora tego dzialu i nie tylko tego, ktory zajmie sie Toba od a do z i bedzie sie "opiekowal"
Kolego proponuję ogarnąć podstawy z zakresu odżywiania i treningu. Proponuję również obrać realny cel ,bo obwód bicepsa to nie jest priorytetowa sprawa. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
moze źle oszacował, chyba że skinny fat jest, łydka 37, bic 32, ido 54 to mikre obwody, najlepjej dać wote sylwetki w naturalnej pozie do oceny. Jeślio chodzi o dobór skałdników to ok, co do kalorii to trzeba oszcowac jaki masz obrać cel
Rzeczywiście jeżeli masz 20 procent poziomu tkanki tłuszczowej, to zdecydowanie warto redukować. Niestety nie da się budować dobrej jakości mięśni z wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Najlepiej zejść nisko do około 12-13 procent i wtedy budować. Z tego też względu najlepiej jakbyś wkleił tutaj zdjęcia swojej sylwetki (przód, bok, tył) robione [...]
Spoko, dzięki. Przemyślę sobie jeszcze. Póki co chodzi mi po głowie kurs trenera personalnego lub masażu, zobaczyć czy się gdzieś załapie i może studia z dietetyki. Tylko mam pełno wątpliwości. Nie wiem czy nie lepiej było by obrać jakiś "normalniejszy zawód" i w tym robić szkolenia, podyplomówki. A sport po prostu zostawić jako hobby.
Spoko, dzięki. Przemyślę sobie jeszcze. Póki co chodzi mi po głowie kurs trenera personalnego lub masażu, zobaczyć czy się gdzieś załapie i może studia z dietetyki. Tylko mam pełno wątpliwości. Nie wiem czy nie lepiej było by obrać jakiś "normalniejszy zawód" i w tym robić szkolenia, podyplomówki. A sport po prostu zostawić jako hobby.Musisz [...]
Nie nie to nie błąd serio mam 30,4%tłuszczu dlatego która droge najlepiej obrać czy : 1. robienie masy, a póżniej zabrać się za aeroby iredukcje? 2. robienie masy i aeroby jednoczesnie? 3.czy zajac sie tylko redukcją? (co nie bardzo mi na ręke)
Ciężko ocenić gdyż nie podałeś informacji o sobie takich jak waga ciała ,bilans kaloryczny Termin ten definiowany jest jako porównanie ilości dostarczanej energii z wymogami ustrojowymi. Wartość bilansu energetycznego decyduje o utrzymaniu masy ciała (bilans neutralny), jej utracie (bilans ujemny) lub przyrostowi (bilans dodatni). Ustalenie [...]
[...] ,zeby wchlonela sie odrobina adezynotrifosforanu do arganizmu i gotowe pamietaj w miesniach brzucha jak w zadnych innych chodzi o cierpliwosc i nie popadanie w samozachwyt jak troszke ci bedzie widac dwa gorne miesnie brzycha ,niz przedtem ,zatem musisz poprostu obrac to jako swoje hobby ,a nie jako zmudna prace... do autora i nie tylko nerka
No więc tak: należy obrać cebulę bądź dwie na plasterki,włożyć to do jakiegoś naczynka, następnie obficie przesypać cukrem i zalać małą ilością przegotowanej wody (ale nie wrzącej, tylko ciepłej). Następnie przykryć czymś to naczynko i tak musi odstać kilka godzin. Tej wody, którą zalewamy powinno byc mało, powiedzmy 1/5 szklanki. Co do sprawy [...]
[...] Poczytaj te ksiazki i obierz droge swoja. EDIT: Sama podstawa - z jednej strony Park z drugiej Gironda. Obaj przelali siodme poty i krew na sztandze. Obaj potezni i budzacy zachyt - tyle ze jednym Park sie nie podoba fizycznie , Z Gironda jest tak samo. Trzeba obrac swoj cel i do niego dazyc. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-07-15 00:54:39