obnizyc

Spearmint - Mentha spicata czyli mięta zielona. Podobnie jak mięta pieprzowa Mentha piperita roślina ta dobrze znana jest ze korzystnego wpływu na funkcjonowanie układu pokarmowego. Stosowana jest często w postaci naparów przy niestrawnościach i dyskomforcie wynikającym z przejedzenia. Liść mięty zawiera następujące substancje aktywne: olejek [...]

czesc, mam 174cm wzrostu i ważę 74kg. Jak widać waga niewielka, ale przyszło mi 8-9 kilo i trzeba trochę tłuszczu z brzucha i boczków zrzucić. Zacząłem od wczoraj, do treningu fbw (15/10/5) dodałem aeroby po 40min w dni nietreningowe, dzisiaj byłem pierwszy raz. Zdecydowałem się na mały carb cycling, ale na dość wysokim poziomie węgli (tak mi się [...]

[...] ze prawy barki jest silniejszy i przy skosie ze sztnaga pomaga bardziej niz po lewej stronie gdzie wiekszosc pracy wykonuje piers. Aby zniwelowac roznice postanowilem obnizyc ciezary do cwiczen tak azeby byly odpowiednie dla lewego barku. I tak wlasnie sobie mysle czy to dobry pomysl. Prawy bark bedzie pracowal tak czy inaczej a lewy [...]

Od dzisiaj zacząłem robić masówkę w której chce się zbliżyć do idealnych proporcji. Podczas robienia pierwszego treningu ( klatka + triceps ) zacząłem od tricepsa. Bo to mój priorytet. Po 3 ćwiczeniach na tą grupę miałem straszną pompę. Noi zacząłem robić klatkę. Tradycyjnie zacząłem od wyciskania na poziomej. Okazało się, że triceps był tak [...]

Cześć. Chciałbym się dowiedzieć czy warto a jeśli tak to jakie,w jakim stopniu i w jakie dni wykonywać aeroby,interwały,cardio przy moim treningu. Oraz czy moja obecna dieta ustawiona na 3200kcal powinna także ulec zmianie przy dodaniu takich ćwiczeń. Nie znam się na tym a chciałbym obniżyć poziom tkanki tłuszczowej w moim ciele. Serdecznie [...]

Temat jest trochę hipotetyczny, ale jestem ciekaw czy ktoś się nad tym zastanawiał i co ważniejsze doszedł do jakiś konstruktywnych wniosków popartych czymś więcej niż "wydaję mi się" :] założenie: osobnik ćwiczący, średnio intensywnie, stosujący prawidłowo skalkulowaną pod siebie dietę trzymaną na ujemny bilans, uzupełnioną o odpowiednią [...]

[...] miesniowa dziala ;) ) Za 4 tyg niecale wchodze na "mini cut" i jak najlepiej rozegrac ten krotki okres przerwy w masie? Myslalem ,zeby wejsc na CKD i od razu odjac 1500 kcal czyli ustawic 4000 kcal ,dodac 2x w tyg interwal badz 20 min cardio po silowym,testa obnizyc do 500 mg, dac wiecej ia i tyle. CO wy na to? jakies sugestie,propozycje ?

Witam! Pod koniec czerwca wybieram się na komisję lekarską dotyczącą zawodowej służby wojskowej. Problem w tym, że zauważyłem u siebie "efekt białego fartucha" (kiedy pomiaru dokonuje ktoś obcy) od razu wjeżdża adrenalina, serce zaczyna szybko walić i pomiar jest zawyżony. Nie chciałbym odpaść przez takie głupstwo zważywszy na to, iż mam pewność, [...]

Witam chce zrobic redukcje przez wkacje waze 76kg mam 174cm wzrostu i 15 lat cwicze na silowni od stycznia tr. po masie mnie troche przylalo wiec chce jak najbardziej obnizyc bf i od wrzesnai ruszyc z masa ale z glowa i dobra dieta by sie nie zalewac tylko suche miesnie.... trening do oceny push/pull trening x4 w tygodniu pon pull wtr push [...]

cykl roczny szedł tren , masteron,prop cypio, enan susta hcg itd. Chcę zrobić małe pct dać przysadce impuls narazie wbijam małe dawki propa i hcg 500jed przedtem szło gonasi dałem troche gemary i dostinexu by obnizyć estero i prolaktynę na pct. Zawsze dla mnie Pct drogę przez mękę dlatego zastanawiam sie nad opcją metanbol 10mg z rana + clomid [...]

Witam Chciałbym poradzić się odnośnie wyrabiania mięśni brzucha. Ćwiczę dopiero od paru dni i w warunkach domowych (nie chodzę na siłownie). Chciałbym się poradzić jakie ćwiczenia są najlepsze na poszczególne partię mięśni brzucha. Nie znam się na tym najlepiej, można nawet śmiało powiedzieć, że jestem w tym temacie zupełnie zielony. Ćwiczenie [...]

Witam. dane mojej mamy są podane niżej. Jeśli dobrze obliczyłem to zapotrzebowanie kaloryczne powinno wynosić 1630kcal. O ile obniżyć zapotrzebowanie żeby mama zaczęła powoli chudnąc?? Jak to rozłożyć na btw?? Z góry dzieki za pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 51 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] doradzil mi cos takiego: przysiad ze sztanga 3*10 wiosłowanie hantlem 3*10 MC 3*10 wyciskanie na lawce lezac 3*10 wyciskanie hantli w gore siedzac 3*10 MAXA w serii obnizyc do 60-70% i co tydzien w gore 2,5-5 kilo tylko ze jak wezme 2,5 kilo wiecej na klate to nic nie czuje a jak na wyciskanie hantlami w gore to nie moge zrobic.Pomozcie [...]

Na badaniach wyszedł mi podwyższony poziom mocznika i kreatyniny we krwi. Czy to jest spowodowane dietą wysokobiałkową i kreayną? Za tydzień chce powtórzyc te badania, co robić zeby obniżyc ich poziom???

[...] dzien. trenowałem do tej pory FBW ABA w czwartek, sobote i niedziele, ale brak dnia na regeneracje miedzy sobota a niedziela. Do tego podlało mnie troche i nie wiem, czy obnizyc kcal o te 100, 200 na poczatek czy moze zostawic kcal i dorzucic interwaly. I kolejna kwestia, czy w dni nietreningowe dorzucic trening brzucha ktorego nie trenuje a [...]

[...] znowu jade klate , piatek bic , tric => zakwasy w sobote , w sobote tez naramienne z zakwasami i tak w koleczko ... wiec czy te zakwasy sa dobre ? czy zle ? moze powinienem obnizyc ciezar albo zmniejszyc serie ? pomocy (sgi czekaja na odwaznych ) ) Pozdrowionka dla wszystkich The_Pharaoh !!! "teraz => mały , kiedyś duży będę a wtedy władzę [...]

Witam robiłem sobie niedawno wyniki i wyszło mi że mam wysoki poziom cholesterolu złego i bardzo niski poziom dobrego. Lekarz który zlecił te badania po obejżeniu wyników kazał mi zrezygnowac z diety jaką teraz mam bo rozwale sobie trzustke jak tak dalej sie będe odżywiał. Jestem cały czas na diecie w której mam ok 1,8 g białka 3-4g wegli i 0,7-1g [...]

Witam, mam pytanie mianowicie, wykonując trening HIIT(interwałowy) 2x w tygodniu bez siłowni - to wykonuje go jako bieganie w miejscu w piwnicy . Robię 5 minut szybszego truchtu w miejscu plus wymachy ramion na rozgrzewkę i potem 5 interwałów (1 interwał 30 sec truchtu - 15 sec sprintu na maxa oczywiście w miejscu) i na koniec znów 5 minut [...]

[...] i dietetycznie, czy duzo i slodycze. . Nie rozumiem tego dzialania. szczerze mowiac by utrzymac ta wage, czyli ok 62kg, nie musialabym robic nic. chciałabym was poprosic o porade co mam z tym zrobic? Dodam tylko, ze nie chcę budowac masy miesniowej ( a tej niestety mam troche - łydki)Czytałam troche o set point - czy da sie to jakos obnizyc?

[...] badań i mam pytanie dotyczące tego co mi zapisał. A dokładniej mam zacząć od: - Dostinex 1/2 tabl. Co 10 dni - mówił że problem może być w mojej prolaktynę która chce mi obnizyc - Cialis 20 mg- po 3 dniach od tabletki Dostinexa, jeść cialis codziennie 1/3 tabletki przez 6 dni w celu ukrwienia członka - od 10 dnia Clostilbegyt 1x1 tabletkę [...]