obnizyc

Jak już jest podlany to na masie zaleje się jeszcze bardziej. Bardzo ciężko potem zredukować. Lepiej właśnie obniżyć bf a potem robić masę pilnując miski, żeby się znowu nie zalać.

Według kalkulatora moje zero przy pracy siedzącej i treningach 3-4 razy w tygodniu to 2650. Zastanawiam się jak ogarnąć kcal ponieważ czasami pracuje na noce i mam 7-8 nocy w miesiacu. Ogólnie chcę jeść 3 posiłki dziennie. W dniu kiedy przyjdę z nocki godz 7:00, śpię do 14:00 (nie mam możliwości przespać się w pracy) a kładę się spać o 21 z [...]

głownie chodzi mi o działy z pierwszej części forum (trening, odżywianie, alternatywna droga itd.), nie twierdez żę we wszystkich działacxh, np w sztani można nawet obniżyć Amazone: mówisz żę zabraknie znawców- przecież nie jest powiedziane że w każdym dziale musi być po 10 znawców, są modzi którzy dysppnbują iwedzą w swoich działach- na początek [...]

[...] na wzrost, a pozniej powrocisz do jakichs wymyslow zoltodzioba ktore swietnie dzialaly przez pierwsze 3 miesiace to systemy adaptacyjne prawdopodobnie beda sie staraly obnizyc mozliwosci do takiego poziomu ze nie padnie Ci na zdrowie... twierdzenia o "zmianach byle jakich" sa niekompletne.. dotycza raczej zablokowanej psychiki, a [...]

Masło na chlebie można też zastąpić awokado. Jak jest bardzo dojrzałe, to łatwo się rozsmarowywuje, do tego jest 4x mniej kaloryczne od masła i jest prawdziwą bombą witaminową. No i jest smaczne :-) Tzn masło jako pełnotłuste masło z mleka nie jest najgorszą opcją. Tragedia jest z twardymi margarynami roślinnymi. Awokado - świetny patent Fryto. [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): 2001,13=(9,99*95)+(6,25*188)-(4,92*26)+5 Czyli szpitalna waga była najbliżej :) 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 7 + EPOC(3 x (7% z 2001,13 = 114)) = 1365 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 195 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i [...]

pomysł bardzo dobry idealnie sprawdzi się to na różne wyjazdy chodźby np spływy czy wyjazdy w góry :D Do vitalmax Za śladem olimpu moglibyście obniżyć trochę ceny I tak już dużo osób zamiast białek europejskich kupuje amerykańskie

[...] około 1.5 miesiąca, siła na klatke powoli staje, czy lepiej zrobić reset czy np. zamienić to ćwiczenie na pompki na poręczach na klatke, zmierzyć maks z obciążeniem dla 5 powtorzń, potem obnizyc i jechać progresem takim jak inne ćwiczenia w tym planie? i co zrobić z tymi barkami żeby rosły? Zmieniony przez - dorszu94 w dniu 2012-03-04 21:38:43

ROZDZIAŁ 24 OPTYMALIZUJ SWOJE METABOLICZNE TEMPO WIELE OZNAK przemiany materii jest bardzo łatwo zaobserwować: temperatura ciała, puls serca, ciśnienie krwi i tempo oddechu. Nawet nowicjusz z uściskiem dłoni i palcem na nadgarstku może wykonać ogólną ocenę swojej przemiany materii. W tak współczesnym medycznie wieku, możemy skorzystać z [...]

za duża dawka testo też może obniżyć libido

Tak szczerz to nie miałem tak drastycznej diety jak teraz ułożyłem ;] Po prostu normalnie się odżywiałem, tylko dokładałem do tego więcej białka, jak na przykład tuńczyka lub ser twarogowy i starałem się obniżyć węglowodany. Do posiłku po treningowym szło wszystko ok, ale potem już podjadałem. Przykładowy dzień: śniadanie 5:20 płatki owsiane z [...]

Niestety, pierwsza koncepcja zawierała suste, ale zmieniło się, a teraz niestety nie ma czasu na załatwianie tego ponieważ za niedługo jadę za granicę. Dzięki, sam chętnie bym zredukował, aczkolwiek planuję na ostatnie 3 tyg bolda obniżyć kalorię i troszeczkę fatu zrzucić. Nie odrzucam również możliwości 3-go cyklu gdzie znajdzie się wino.

Tak jak pisałem w twoim temacie w galerii zdjęć ja bym poprowadził lekką redukcje zbił trochę tłuszczu na twoim miejscu i tej wody. Bo się zalałeś. I Nie wiem czemu ma służyć taka ilość na siłe węglowodanów ? bo ja nie rozumiem naprawdę , po twojej sylwetce widać że będziesz miał tendencje do zalewnaia sie. Wypoziomuj sobie trochę to , daj [...]

Dokładnie tak, nie ma sensu dawać tylu węglowodanów, jeszcze przy twojej budowie i jeszcze piszesz że byłeś otyły no to już wogóle wbijasz sobie sam nóż w nogę. daj węgle do max 3,5-4g na kg a resztę wypełnij tłuszczami , białka nie rusz a jak już to możesz luźno obniżyć , nie musisz mieć go aż tyle. I wtedy obserwuj swoje ciało

Grozi to spadkiem wszystkiego co zbudowałes na cyklu ale po 7 tygodniach i tak prawie nic nie zostało zbudowane. Jeśli tylko o to chodzi to luz, to nie był cykl masowy. Lekki rekomp z tego wyszedł przy ciezkim treningu, ale towar sie skończył, a plan był lecieć rekompem/lekkim redu do końca czerwca, kiedy to wyjezdzam na urlop. Dlatego chciałem [...]

Senegroth mam jeszcze jedno pytanie? Ten trening nóg który podałeś to mam wykonywać dwa razy tygodniowo czyli jeżeli rozpiałeś tydzień 1 6*3@80% 6*4@80% to w jeden dzień obie te opcje czyli 6*3 i 6*4 czy jedną robie w poniedziałek a jadną w piątek? i czy jechac z tymi procentami czy w lżejszym treningu obniżyć je?

Masteron w tym wieku może śmiało isć na pierwszy cykl , w tym wieku prostata nie dostanie popalić, bf na cyklu jak pomyśli autor to zmniejszy, co za problem obniżyć kaloryczność diety dobrać odpowiednie makroskładniki, , przyśpieszyć metabolizm. Po drugie nie musi kupować exe zwiększy się siła po masteronie co dodatkowo , przyśpieszy redu.

Dietę wrzuć w takiej formie nic nie widać : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html co do BTW zwiększ ilość spożywanych tłuszczy do 1 gram na kg/masy ciała a węgle możesz obniżyć.

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

jakbyś miał białko bezsmakowe to mógłbyś nawet razem wypić. Ale jeśli obydwa smakowe to pewnie byłaby słodzizna:-P Nie musisz usuwać posiłku-możesz obniżyć białko z poszczególnych posiłków-np. w 2 posiłkach masz po 125g twarogu-więc możesz zmniejszyć do 100g na porcję.A w 2. posiłku zamiast 150g serka to 100g i będzie w porządku. W miejsce tej [...]