obnizyc

[...] zupelnie przez moje gardlo, wiec musze kupic w kapsulkach, kozieradke kupilam w aptece - zmielona, Pani mowila, ze jest czesto kupowana jako cos na oklady :-) melisa normalnie w sklepie, dziurawca odpuscilam bo pani w aptece stwierdzila, ze moze obnizyc dosc znacznie skutecznosc antykoncepcyjnych... Trzymaj kciuki zeby weekend sie udal! :-)

Przyjąłeś niski NEAT, więc zapotrzebowanie i tak zaniżyłeś. Zacznij więc od 2450kcal. Podziel to na makroskładniki ok 2g białka, 1g tłuszczów i reszta węglowodany. Zauważyłem w tym artykule - http://www.sfd.pl/art/Odchudzanie/Sze%C5%9Bciopak_do_lata._Eksperci_SFD_radz%C4%85-a168.html Informację, żeby obniżyć węgle o 15-20%. Warto to robić? Juto w [...]

8 serii daje w dupe:D tak mysle ze przy maxie 100% to będzie STRASZNIE:D ale 105% maxa też bd chciał na 6p 8/6 serii dać rade:) a potem obniże do 5p jak ty xD no chyba ze wczesniej okaze sie ze trzeba obnizyc powtórzenia xD

Sam juz nie wiem, który to juz tydzien masówki, ale zaczynaja sie schody bo waga nie chce iść w górę... dorzuciłem kolejna porcje wegli i cos tam powoli rusza i waha sie w okolicach 109kg... mam nadzieje, ze do konca roku przebije 110kg, a do konca stycznia dolece do 112-113kg przy nienagannej formie... bardzo zalezy mi aby dobrze przeprowadzic [...]

http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html -> "Ostrzegam, że jest to dość ciężki plan i polecam do niego suplementację w postaci kreatyny i bcaa. Jeżeli ktoś jedzie bez wspomgania(odżywek) bądź ma małą wytrzymałość siłową to radzę obniżyć wszystkie ciężary o 2,5-7,5% " Ja jednak nie chciałbym obniżać swojego maksa [...]

No tak, brak jędrności, to tluszcz. Ale ile chcesz go zredukować? już ważysz niewiele, za 2-3 kilo to się nie poprawi, a przy naszym wzroście czterdzieści parę cm w udzie, nie wygląda ładnie. Do tego taki psikus, że mając braki w umięśnieniu i niską wagę ciężko się dociąć. Ciało nie lubi być za lekkie. Patrząc matematycznie, bf to proporcja masy [...]

Możemy spokojnie T-maxa obniżyć o parę kg. Ale poczekamy do piątkowego treningu z ławką. Jak pójdzie ciężko, to jeszcze z 5 kg odejmiemy. W wąskim zejdziemy na pewno. Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-12-03 20:27:44

Ajazy, tak sobie myślę, że do obliczeń ławki to mogliśmy maksa z 15kg obniżyć. Dzisiaj ciężar był na styk oczywiście bez zatrzymań a wczoraj czołgu pokazał jak to może wyglądać. Nic to, w następnym cyklu będziemy mądrzejsi ;-) Za to siady elegancko. Nie wiem czy to przez zgrzebło po udach, ale klasa, zero bólu a i procę parę razy udało się [...]

Ok a tluszcz obnizyc na korzysc wegli? Munga wlifzasz do bilansu dziennego tluszcz z kasz ryzu cxy tylko oliwa jaja owies czy mieso? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-01-22 21:56:13

mogę np obniżyć węgle do 200 a reszte podbić tłuszczami ?

no tak, co pozostaje jak opornie idzie na takich ww trzeba obnizyc ich ilosc i zaczac warzywa jako takie traktowac. kazdy z nas jest przystosowany by zyc na produktach zwierzecych, tylko ze niektorzy maja genertycznie lepsza wrazliwosc insulinowa dzieki czemu toleruja wiecej weglowodanow, a inni zostali zakotwiczeni w dawnych czasach i nie [...]

[...] z obciazeniem .. ładnie pompuje taki trening... uporalem sie w 50 minut z przerwami miedzy seriami po 1,5 minuty. po treningu 15 minut spokojnego truchtu ... Postanowilem obnizyc troiche kalorycznosc i jednak wywalic te carbo z diety Qazar miał rację co do Carbo !! zbyt duze wahania cukru w organizmie po przyjeciu tego skladnika. teraz [...]

Cześć Wuchta, dawno u Ciebie nie spamowałem swoimi głupimi pytaniami, ale mówią kto pyta nie błądzi, a jak zbłądzi to wróci 1. Czy nie podbić kcal w treningowe (bez treningu by zostało 3000 a w treninigowe bym dał 3400, albo i trochę więcej ) no i średnio by wyszło 3200 na tydzień. Czy poczekać do końca września i po fotkach i obwodach ocenimy [...]

Możesz obniżyć trochę białko a w to miejsce wrzucić węgle.

Ważne że jest wyraźny progres jeśli chodzi o siłę bo co do masy ciężko powiedzieć (nie wiadomo ile fatu przybyło) bo waga nie jest wyznacznikiem postępów. Progres siłowy jest bardziej niż zadowalający a o taki mi przede wszystkim chodziło. Z fatem jest tak, że raz jest go mniej raz więcej ;) Generalnie diety się trzymam oprócz niedzieli, kiedy [...]

[...] tez gorzej) Charles ma kilka fajnych artykolow odnosnie wielu substancji (tudzien skladnikow jego produktow) takich jak omega3,kozieradka,gurmar czy inne - ktore pomagaja obnizyc poziom cukru,usprawniaja metabolizm weglowodanow i tluszczy,poprawiaja wrazliwosc insulinowa,zmniejszaja insulinoopornosc - tym samym przyczyniaja sie do zmiany [...]

Miesiąc protokołu AIP mam za sobą, przyszedł czas na krótkie PODSUMOWANIE ZMIANY NA PLUS Cel główny osiągnięty: przywrócenie miesiączki :-)) (Ostatni raz była w maju) + Lepszy sen, lepszy nastrój. ZMIANY NA MINUS Hormony buzują, nieprzyjemną tego konsekwencją jest pogorszenie cery, wahania wagi, zatrzymanie wody. NADAL BEZ ZMIAN Jakość ciała, [...]

[...] które pojawiło się gdzieś na poczatku - to jednak na oko wydaje się trochę za dużo. Nie sugeruję jednak by teraz wszystko wywracać do góry nogami, ale uważam iż można lekko obnizyc kaloryczność i popracować nad jakością diety, a przede wszystkim wuzglednic przynajmniej kilogram warzyw... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-10-26 09:47:58 [...]

***DZIEŃ 31*** PODSUMOWANIE: ***SIŁOWNIA*** 15stki (3serie-15powt) 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 40kg/40kg/40kg 2.unoszenie hantli bokiem 6kg/8kg/9kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 10kg/10kg/10kg 4.wiosłowanie sztangą 47kg/47kg/52kg 5.przysiad ze sztangą 60kg/70kg/80kg 6.martwy ciąg na prostych nogach 47kg/57kg/57kg 7.uginanie ze sztangą [...]

***DZIEŃ 83*** PODSUMOWANIE: 10A 1.wyciskanie na płaskiej sztangą 50/50/55/55kg 2.unoszenie hantli przed siebie 11/11/13/13kg 3.wyciskanie francuskie leżąc 20/20/25/25kg 4.wiosłowanie sztangą 60/70/70/70kg 5.uginanie nóg w leżeniu 4/5/5/5 krążków 6.martwy ciąg na prostych nogach 70/80/80/80kg 7.uginanie ze sztangą (biceps) 20/25/25/30kg 8.wspięcia [...]