obnizyc

Jak bezpiecznie moge podbić węgle właśnie, a z kolei obniżyć białko z tej diecie? Po i przed treningiem wiecej ryzu/kaszy wrzucic w dni treningowe? Zmieniony przez - madiano w dniu 2013-09-16 16:02:28

Tak bez większego planu i analizy schodzisz o 300 kcal bo po prostu mniej zjadasz to nie jest dobre rozwiązanie. Pamiętaj, że najlepsza redukcja to na minimalnym ujemnym bilansie który przynosi efekt, jechałeś swoje kalorie to dopóki nie pojawi się zastój trzeba było je dalej kontynuować, a jak ustanie to obniżyć o 10% lub 200kcal, bo ten zabieg [...]

[...] cos sie zje ale ogolnie nie obrzeram sie niezdrowym zarciem i nie wiem czemu tak to u mnie wyglada z tym cholesterolem... kurde co radzicie aby zmienic hormony to znaczy obnizyc poziom tych zenskich ? czy ZMA to dobry pomysl? chodzi mi o jakies naturalne sposoby ktore wyrownaja i sprawia ze poziom hormonow bedzie cacy bo od jakiegos czasu [...]

[...] zalozony i przez wiekszosc dnia cisnienie wahalo mi sie w okolicach 150/100 lub 140/97 ale pod koniec dnia mialam 136/117. Czy jest cos jeszcze co moge sama zrobic zeby je obnizyc zanim sie wykoncze? Nie wiem co lekarz na to powi bo monitor do przychodni oddalam dzis rano wiec pewnie z 2-3 tygodnie mina zaniem sie odezwa o ile wogole uznaja ze [...]

18 marca 2013 Dzień 8 (Tydzień 2) DT Nogi 1. Przysiad tylni. 3x8-10 (10x20kg/10x22,5kg)10x25kg/10x27,5kg/10x30kg + 8x32,5kg (10x13kgx2)10x23kg/10x23kg/8x28kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 8x50kg/8x60kg/8x50kg]/8x60kg (10x20kgx2)8x30kg/8x30kg/8x35kg 3. Prostowanie nog siedzac. 3x 6-8 8x22,5kg/8x25kg/8x30kg [...]

bf obniżyć fakt, że z Waszej strony obwody stresują z męskiej przeciwnie

bf obniżyć ale żeby to było powodowane tłuszczem? ja puchne codziennie czasami extrematni - bo ból mi sprawia zasickanie pięści próbowałam wszystkiego - nic nie pomogło

[...] nie jest zdrowe i stwarza zagrozenia nawet w malej dawce. Ale co teraz jest zdrowe? Sa gorsze rzeczy. Jak ktos nie napyerdala huy wie jakie cykle to skutki uboczne mozna obnizyc do minimum,badac sie czesto i odstawic gdy przyjdzie na to czas. O spadkach po cyklu to mozna dyskutowac i dyskutowac. Sa zawsze,a jak bardzo to juz zalezy od wielu [...]

[...] tkanki miesniowej, wiec mimo ze chudnie sie duzo w efekcie koncowycm laduje sie z jeszcze wieksza warstwa tluszczu. Tylko cwiczenia anaereobowe (takie jak silowe i interwalowe) maja szanse dlugoterminowo obnizyc ilosc tkanki tluszczowej w organizmie, i podwyzszyc na stale metabolizm gdy uda ci sie zdobyc troche miesni (bardzo ciezka praca )

nie raczej podbić tł a obniżyć ww i będzie ok

10.PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ: -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-cała grupa mięśni piersiowych, mięśnie najszersze grzbietu -wykonanie-(gif 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod [...]

Myślę, że takie dziabdzianie się jest fajne pozatym ja bardzo lubie jeść w taki sposób wcześniej stosowałam dokładnie taką samą dietę i czułam się na niej bardzo dobrze co do ilości aerobów to tylko początek wiadomo, że nie bedę cały czas ich tyle robiła. W późniejszym okresie ograniczę sie do porannych jakieś 3-5 razy w tygodniu. Jeśli chodzi o [...]

Masz trochę sprzeczne cele. Kalistenika to sprawność a przy tym kształtowanie sylwetki to zupełnie inna sprawa. Powinnaś wybrać czego chcesz. Kształtując sprawność Twoje ciało będzie się rozwijało w takim kierunku aby wyrobić te partie, które są potrzebne pod daną dyscyplinę. Druga sprawa - chcesz obniżyć bf ale zwiększyć siłę. To też nie do [...]

Mam pytanie odnośnie kaloryczności przy braku ćwiczeń, zostawić 1800 kcal,czy obniżyć? Wrzucam jedzonko na jutro-proszę o korektę, jakby coś się rzuciło , że jest niedobrze. Każda sugestia mile widziana. Oprócz wymienionych w tabeli, zjadam sałatę lodową,pomidory,ogórki,fasolkę zieloną. Dalej mam wzdęcia w ciągu dnia. Na razie wymiary bz-co widzę [...]

Ale spójrz na dawki w jakich sie bierze clom a w jakich nolvę. Najnowsze trendy w medycynie zalecają stosowanie cloma i nolvy łącznie. Mozna wtedy obniżyć dawki i mimo to cieszyc sie ruchliwymi plemnikami

Witam, Bardzo mnie wysypało na odbloku, klatka i barki. Podczas samego cyklu nie miałem takiego problemu, a teraz powoli robi się to bardzo nie ładne. Po odbloku przejdzie, czy proponujecie jakoś zadziałac? Problem polega na tym że nolva nie wpłyna na obniżenie poziomu estrogenów. Nolvadex blokuje receptory w sutku i niedopuszcza do nich [...]

Tylko z tymi węglami jest taki problem, że w oknie jedzenia jestem w stanie zjeść jakieś 100g ryżu,kaszy a reszta to muszą być jakieś owoce, bo nie dam rady tego wszystkiego pomieścić w 6-7h. Tak więc posiłek główny =ryż, kasza itp a kolejne to owoce i ew jakiś chleb razowy. Czy takie coś może być? Tak się zastanawiam, bo te zmiany nie są jakieś [...]

Czyli jeszcze bardziej obnizyc kcal? Do 2000? Zalezy mi teraz zeby przetestowac opcje redukcji na malej ilosci tluszczu a wiekszej wegli bo zazwyczaj bylo to CKD, UD, low carb.

[...] przy mojej wadze 76 kg, spróbuję założyć 2x 10 kg i najwyżej z 20stek zrobię sobie podwyższenie. Co do techniki to już jeden Pan mnie kontrolował na miejscu i nawet sam wiedziałem, że w trakcie opuszczania miałem krzywe plecy także wiem gdzie robię błędy. musisz w takim razie zdecydowanie obnizyc ciezary przy duzych NIE nauczysz sie techniki

Kubaz098 zeby popracowac nad technika POWINIENES obnizyc ciezar-dlatego napisalem o deload'zie. "Był to roczny plan treningowy zaproponowany przez specjalistów pytałem się paru instruktorów jak ćwiczyłem wcześniej mówili ,że plan jest ok. " to nic nie zmienia. to,co lansowane jest w polskiej(i nie tylko) prasie,to tzw. podejscie [...]