obnizyc

8 tydzień PONIEDZIAŁEK 02.06.08r WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 97/2 102/1 107/1,1,1 Brzuch 20/20,20,15 i inne Dzisiaj w planie ciężkie jedynki dlatego tylko ława była na treningu bez barków, poszło ciężko, za ciężko. Ost. 2 serie na 107kg z wyraźnym oderwaniem dupy, nie jestem zadowolony. Nie lubie takiej pogody do ćwiczeń, za ciepło, za duszno. [...]

Dzień 31, dietka trzymana. Z tym cardio muszę jeszcze przemyśleć, za jakiś czas zabieg, na czas przerwania treningów i tak będę musiał obniżyć trochę ilość spożywanych kalori, jeśli teraz zacznę dodawać aktywność to będę miał więcej do ucięcia z żarcia :( Może wrzuce je dopiero po zabiegu. Dziś były plecy i triceps Podciąganie na drążku cc x 6 cc [...]

k***a dzisiaj miała być klata + tric a siłka zamknięta i nie mam gdzie zrobić :/ Ja też czekam na większe ciężary przy siadach, ale niestety na początku treningu musiałem obniżyć mocno i od nowa po 5kg dokładam :/

Poniewaz nie robisz CKD, a jakas LC moje pytania dotycza zasadnosci pewnych posuniec wiec sie nie dziw. Ciekawe jaki sens ma ketoza trwająca 3 dni? Po ładowaniu robi się następnego dnia trening na wypalenie glikogenu - jak najszybciej, a ty robisz parę serii z niższą iloscia powtórzeń. Dzieląc sobie partie ciala na 2 dni , "klasyczne " [...]

[...] tak jak mowie - czytalem, ze na poczatek musi byc 150g a potem wystarczy 1.5g na kg czystej masy. Obnizylem je tylko dlatego, ze chcialem zejsc do 1800kcal. W sumie moge i obnizyc tluszcze i zostawic bialka zeby to osiagnac. A CKD z tej racji zeby nie gubic miesni. A i nawet mozna podobno cos tam minimalnie podbudowac ;) Jem osobno blonnik, [...]

4000 tysiące to stanowczo za dużo zaleje Cię imo proponuje obniżyć ww i dać daj białko na 2,2g ww zacznij od 3-3,5g t 1,5g wtedy obserwować

wola;lbym się delikatnie cofnać i obniżyć kcal

hm tylko czy będzie to miało sens jak zmniejsze kcal? waga spadnie, a potem znów będę zwiększać? jeśli tak sugerujesz to o ile obniżyć kcal? same ww zmniejszyć tak?

dzień 4/tydzień 1 06.02.2014 leki:euthyrox,Femoston, żelazo suplementy:wit C,Mg,wiesiołek, omega 3,probiotyki plus kombucha,melisa,mięta warzywa:kapusta pekińska,rukola,pomidory,ogórek kiszony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd76da3725247dd85dd10dd3f90737e.png mam mega zakwasy dzisiaj na nogach,chodzić nie mogę,chyba jutro z treningu nici. ogólnie to [...]

pół tabsa dawaj teraz co 2 dni ari to jeden z najmocniejszych ia a jak zbijesz estro za mocno to będzie też problem wino za propa bo pomaga obniżyć shgb i łatwiej w pct się wchodzi

Mówisz, tak żeby obniżyć czujność innych graczy :P Takie zagranie psychologiczne z Twojej strony, rozgryzłem Cię Pippo :D

[...] na ściąganie łopatek, ale jak widać mi to nie wyszło,,, chyba faktyycznie za bardzo ciągnęłam rękoma, i nie czuję mięśni pleców przy tym ;/. To następnym razem jeszcze obnizyc ciezar? Co do wiosła sztangielką - czyli noga dalej, a ręka bardziej w dół i ruch łopatką, ręka robi za haczyk?? (Żeby nie ciągnąć znowu ręką ;/ ) ciężar 12,5 kg daje [...]

nie wiem no wali mnie to nie jestem zawodowcem to nie będę się tam dieta super mega wyliczona przejmował. ważne ze głodny nie chodzę. teraz stawiam na dietę rybna, dużo omega 3 bo chce obniżyć cholesterol. 1kg łososia mam po 3,90euro wiec praktycznie co dzień mogę go jeść.

Androchem. Na ten miesiąc zamieniłem mk na peptydy. Zosbaczymy czy działają. I ten understore powinien zwiększyć pule androgenów a co za tym idzie obniżyć SHBG.

Tak badałem. Wszystko w normach. Test nisko bo 400, estro na górnej granicy shbg znowu idzie w górę przez clomid. libido ch**nia dalej dlatego dziś z andro doszliśmy do wniosku. że skoro mam niski sex drive to trzeba zwiększyć testa i obniżyć shbg a jednocześnie zadbać o nasienie. Na razie bez testa z zewn. ale kto wie w przyszłosci Od dziś [...]

No a z czego te podwyzszone poziomy hormonów kobiecych ?? Nie brales czasem sterydow? One podwyzszaja poziom testosteronu ale jak je odstawisz to organizm proboje obnizyc jego nadmiar wytwarzajac wiecej hormonow zenskich. I co za tym idzie skutkiem ubocznym jest uszkodzenia watroby itp

zgoda zę większość wałków to produkty zza oceanu, ale niestety zdarzają sie tez europejscy producenci dosypujący do whey,a tauryny lub innych tanich aminokwasów by obniżyć koszty. Co do "uznanych marek " to włąśnie kilka z tych "uznanych" robi wspomniany "wał w białych rękawiczkach" pozdr mc

Trening nr 60. 1.4/4/4/4/4/4 Niesymetryczne podciągnięcia 2.5/5/5/5/5 El-bow Dipsy 3.4/4/4/4/4 Wznosy prostych nóg do drążka 4.5/5/5/5/5 Opuszczanie prostych nóg na pufie 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.50sec/50sec/35sec/35sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.30sec/30sec/30sec/30sec/30sec Handstand przy ścianie [...]

Przez ostatnie 7tyg ćwiczyłem planem z partią 2x/tyg - zrobiłem tak jak mi poleciłeś i wcale się nie zawiodłem, tym sposobem trenuje mi się o wiele lepiej, jednak jest bardziej wymagający i treningi przekraczają 2 godziny. Od tego tygodnia praktycznie do końca wakacji będę pracował fizycznie i na trening pewnie nie będę miał tyle sił co zawsze, [...]

wieść gminna niesie że wit B6 przed snem pomaga obniżyć cholerstwo, co ty na to Magdaleno?? a co do słodyczy to w końcu mnie nie ciągnie do lodów. Ale za to po 3 latach niejedzenia mam chcice przeogromną na czekoladę