obliques zdjecia

[...] Proszę o wstawianie tutaj tylko zdjęć przysiadu, niekomentowanie. Przysiady które uznamy za nieprawidłowe będziemy same usuwać. Przysiad Obliques http://i508.photobucket.com/albums/s323/an1a1987/SFD/Iza_fotki.jpg Przysiad 4nn http://i508.photobucket.com/albums/s323/an1a1987/SFD/Ania_fotki.jpg Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-11-24 08:41:40

[...] na tyle tytułem wstępu. Życzę wszystkim dziewczynom progresu w ćwiczeniach, spadających obwodów, spalających się tłuszczyków, zwiększających się mięśni i przede wszystkim dobrej zabawy. Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-10-01 13:34:38 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 13:57:06 Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-10-03 18:29:42

Witam lejdiski, No i nastala chwila kiedy zdecydowalam sie dolaczyc do Was. Czytam to forum z ukrycia przez okolo 2 lata. Moze najpierw ankieta ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasia WIEK: 40 (OMG) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nie nazwalabym tego stazem ale machaniem sztangielkami okolo 1.5 roku ****PARAMTERY [...]

[...] 2 lat z nawiązką), w okresie LO diety typu "głodówki 1000kcal" (max dwa dni) Obecnie jadę na diecie wyliczonej przez Obliques: 1800kcal, 100g białka, 130g węglowodanów i reszta tłuszczu Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-25 19:24:07 Zmieniony przez - Musia w dniu 2012-07-25 19:24:30 Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-09 21:47:06

Serdecznie witam, od ponad roku podglądam wasz dział ,decydując się założyć temat "od przyszłego poniedziałku". Niestety waga rośnie i rośnie a ja już kompletnie nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać. Może od początku:) Wiek :20 Waga :69 Wzrost :158 Obwód w biuście(1) :90 Obwód pod biustem :81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):78 Obwód [...]

[...] 9 swing sztangielka 8 burpees`ow 7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm) 6 martwych ciągów 20kg 5 zarzutów ze zwisu 20kg 4 thrusters 20kg 3 wypady ze sztanga z przodu 20kg 2 przednie przysiady 1 mila biegu dzień 5 GPP Aktualne zdjęcia sylwetki czyli nie ma czym się chwalić Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-04-15 14:43:55

Cześć wszystkim :-) Na wstępie: dziennik zakładam dla samokontroli, na siłowni po raz pierwszy pojawiłam się jakieś 2 lata temu (ale nie bierzmy tego pod uwagę, początki były o ścianę rozbić). Lubię mieć wszystko zanotowane. Mam nadzieję, że dzięki niemu będę jeszcze bardziej systematyczna i nauczę się czegoś nowego. Miejsce na opiernicz też się [...]

Witam wszystkich :) Postanowilam w koncu napisac i zwrocic sie do Was z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety. Dopiero niedawno uswiadomilam sobie, ze popelnilam mnostwo bledow i chcialabym to jakos teraz ogarnac, tak zeby bylo dobrze. Na forum pierwszy raz trafilam 2 lata temu zastanawiajac sie czemu nie chudne skoro prawie nic nie jem. [...]

[...] miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zdecydowałam się na trening z piłką obliques Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : migdały, jabłko Co jako deser : owoce Ograniczenia [...]

Czesc! trafiam tutaj z bardzo typowym celem i jak wiele dziewczyn, po przejsciach, z najprawdopodobniej rozwalonym metabolizmem i pcos. na poczatek moja ankieta: Wiek : 31 lat Waga : 59 kg Wzrost : 151cm Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zaczytuję się w tym forum, dowiadując się ciągle czegoś nowego :D W drodze po 'idealną' sylwetkę, postanowiłam założyć dziennik, żeby na bieżąco korygować swoje błędy i dodatkowo się zmotywować. Moja historia z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, [...]

Hej. Nazywam się Natalia. Od czerwca 2013 do stycznia 2014 schudłam 12kg. Od grudnia 2013 byłam na restrykcyjnej diecie nisko węglowodanowej - z zalecenia trenera (nie chcę nawet dyskutować na temat jego kompetencji). Jadłam tylko zielone warzywa, drób, białka jaj i odrobinę kaszy. Na szczęście szybko się ocknęłam, lecz i tak nie uchroniło mnie to [...]

Witam Panie :-) Do założenia dziennika zmobilizowało mnie moje potomstwo. Marudzi, że chciałaby mieć brata. Życzenie oczywiście do spełnienia, ale pomyślałam, że warto by było przed tym zadbać o siebie. Zawsze było ze mnie kawał kobity, do tego doszła mała kraksa z Fiatem 126p i wszystko się totalnie posypało. Celem tego dziennika będzie nauka [...]

[...] insulinooporność, zespół pco: piszę o tym, żeby nikogo nie raziła moja miska, no i aby się nie sugerował nią bez potrzeby w swoich zmaganiach z odchudzaniem Dziękuję: obliques ZA CAŁOKSZTAŁT, że pozwoliła mi się jeszcze dołączyć , że prowadziła, no i chciała tu zaglądać, mimo, żem jej marnotrawna córa, wahałam się bardzo, bo wiedziałam [...]

[...] obwodowy (zorganizowane zajęcia, maszyny i czasami jakieś wolne ciężary, bardzo mi się to podoba i dobrze mnie męczy), robię również trening A i B, ale również ten z piłką (obliques), Co lubisz jeść na śniadanie: nic specjalnego, mogę zjeść jajko albo płatki (tu lubię z mlekiem albo w formie omleta z owsianymi) Co lubisz jeść na obiad : nie mam [...]

[...] konkursu. Trening: Zgodnie z zasadami konkursu, może ewentualne korekty ze względu na problemy z kręgosłupem Dieta: Z powodów zdrowotnych będzie to Atkins do odwołania przez obliques Leki: Naraya i Siofor 3x850 Suplementy, witaminy i dodatki: Magnez, Omega3, Calcium, Pu-erh, herbata zielona, rumianek, mięta, imbir Problemy zdrowotne: [...]

Hej :-) Mam na imie Sandra, mam 39 lat i postanowilam w koncu zarejestrowac sie tutaj na forum i poprosic o pomoc, a wlasciwie o wskazowki. Jestem aktywna osoba, w zasadzie odkad pamietam uprawiam jakis sport. Nigdy nie przykladalam wagi do jedzenia, bo cale zycie bylam szczupla i jakos nie bylo potrzeby... (A kiedys nie bylo tej "mody" na zdrowe [...]

Witam, Forum śledzę od października i muszę przyznać, że zmieniło ono moje myślenie i postrzeganie zdrowego trybu życia o 180 stopni. Zastosowałam się do wszystkich wytycznych odnośnie jedzenia. Śledzę dzienniki dziewczyn, staram się znaleźć podobne do mnie i patrzę na wskazówki jakie otrzymują, jednak wiem, że każdy jest zupełnie inny dlatego [...]

Dzień dobry drogie Ladies :) Jakiś czas temu zakręciłam się na tym forum pod innym nickiem. Szybko jednak zniknęłam – niestety ówczesne okoliczności nie sprzyjały mi ani w trzymaniu miski, ani w ćwiczeniach. Teraz mam nadzieję, że się uda; nastawienie mam trochę inne, wiem, że będę musiała się uzbroić w cierpliwość, ale chcę zmienić swoje ciało na [...]

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]